2025年国家卫健委提出实施“体重管理年”三年行动，倡导健康生活方式，提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，全社会形成重视体重、管好体重、健康饮食、积极参与体育锻炼等良好的生活方式和习惯，减少相关疾病的患病风险。

   目前社会上各种减肥手段琳琅满目，如药物减肥、节食、运动等，虽然有一定效果，但往往伴随着药物的副作用或出现反弹，导致减肥失败或效果不佳。而中医认为肥胖因胃强脾弱，酿生痰湿，并在痰湿基础上发生血瘀和气滞等因素所致。因此，中医从整体出发，通过虚则补之，健脾益气；实则泻之，用清胃降浊或祛湿化痰法并结合消导通腑、行气利水、行气化痰或痰瘀同治等法，以消除膏脂、痰浊、水湿及郁热，从而达到健康减重的目的。在追求健康减重的道路上，中医治疗凭借绿色安全、无副作用的优势脱颖而出。通过调理身体内环境、改善整体机能，实现持久健康的体重管理，因此中医减肥正逐渐成为大众青睐的新选择。下面为您介绍几种行之有效的中医特色减肥疗法。

中医膳食

祛湿化痰为肥胖的基本食疗原则，应贯穿于治疗过程的始终。肥胖辨证类型有胃热火郁、痰湿内盛、脾虚不运、脾肾阳虚。药膳中常用中药有山楂、薏苡仁、荷叶、茯苓、赤小豆等，常用食材主要为粳米、鱼类、白萝卜、冬瓜等。如胃热火郁型用冬瓜瓤汤、荸荠汤；痰湿内盛型用荷叶茶、薏苡仁赤豆粥；脾虚不运型用茯苓赤豆粥；脾肾阳虚型食疗用冬瓜汤、茯苓粥等。

中药茶饮

药食同源代茶饮之所以备受青睐，在于其天然安全的特性。取材于日常食物的山楂、荷叶、橘皮、薏苡仁等原料，既是食材也是药材，简单煎煮或冲泡即可饮用，既能帮助科学减重降脂，又能温和调理身体。如：湿气重的人群推荐陈皮茯苓山楂茶，以健脾祛湿、消食化积；内热体质的用决明子菊花茶，则能清肝泻火、促进代谢。长期代茶饮用，能够从内部调节身体机能，改善内分泌状态，加速新陈代谢，让健康减重成为一种轻松的生活方式。

针灸法

针灸减肥是在中医学经络理论指导下，基础穴位包括曲池、足三里、气海、中脘等，配合分型选穴、对症选穴，并以“上调神、下调气”为施治原则，充分发挥调经固本、理气化滞、化痰祛湿、升清降浊、疏肝理气等功效，起到疏通经络、平衡阴阳，从而减肥的一种治疗手段。

穴位埋线法

穴位埋线以针灸经络理论为基石，将可吸收线埋入穴位，以线代针，借助可吸收线的分解、液化、吸收过程，实现对穴位的持续刺激，有补气健脾、活血通络、除湿消脂等功效。现代医学研究表明穴位埋线的可吸收线被机体吸收的过程中，会消耗能量；作为异物，它还能诱导人体产生变态反应。当可吸收线在体内分解、吸收时，会增强局部新陈代谢。其刺激一部分通过传入神经传递到相应的脊髓后角，再传导至脏腑进行调节；另一部分则传至大脑皮层，随后通过神经体液调节，调整全身功能状态，从而促进机体新陈代谢，最终达到减肥的效果。

艾灸疗法

艾灸通过温热刺激穴位和经络，能从多个层面帮助改善肥胖。

艾灸的温热感刺激穴位附近的温度感受器，让局部血液循环变快，促进脂肪燃烧。同时，它还能调节身体里的“代谢因子”，让能量消耗更高效。其次，艾灸能清理痰湿，调理肠道微环境。艾灸的温热作用能帮助排出身体里的“垃圾”，同时调节肠道里的菌群平衡，减少脂肪堆积。艾灸的妙处在于“通”与“补”结合：既能温补身体阳气，又能疏通淤堵的气血，激活身体的自我调节系统，让脏腑功能更强，从根本上改善肥胖体质。

另外还有耳穴压豆、拔罐疗法、推拿按摩疗法等治疗方法，当然为了巩固减肥效果，还需配合全面的健康调养。中医认为“情志失调，气机不畅”，日常应注重调畅情志，保持舒畅愉悦的心境，避免因情绪波动引发内分泌紊乱而影响代谢。饮食方面，需遵循“饮食有节”的原则，克服饮食偏失、暴饮暴食等不良习惯，限制零食、甜食及高热量食物的摄入，建议选择高蛋白、低碳水化合物饮食。此外，要多进行如散步、跑步、太极拳等户外运动，适度晒太阳或日光浴，借助自然界阳气宣通人体气血，保持健康的身心状态。