颈椎病，我相信大多数成年人都比较熟悉，而且有过就医经历。随着工作、生活方式的改变，伏案工作、低头族正逐渐盛行，颈椎病已不再是中老年人的专利，大家是否知道，不良的用颈方式正逐渐对我们的颈椎造成伤害，出现不同的症状，从而影响人们正常的工作、生活。有过颈椎病的患者都知道，症状明显时经规范系统治疗后能较快地缓解症状，但是过不了多久又出现类似的症状，甚至在原有基础上加重。其实大家忽略了一个很重要的环节，那就是如何保护颈椎，避免颈部过度劳累，预防颈椎病的复发，其实早在《黄帝内经》就有“上工治未病”的预防核心思想。

颈椎病很重要的一个特点那就是反复发作。为了更好地预防颈椎病的发生或者复发，我们首先要了解颈椎的特点：颈椎由7块椎骨、椎间盘及周围附属的韧带、肌肉、软组织组成，我们正常的颈椎生理曲度是向前的，这样的曲度像弹簧一样，可以缓冲颈椎的压力，当我们的生活或者工作姿势与颈椎向前的正常生理曲度对抗，那么颈椎的生理曲度会发生变化，比如变直或者反弓，随之而来颈椎缓冲压力的能力就下降，最后出现一系列的症状。

大家一定很想知道，有颈椎病之后，会出现哪些症状呢？从我们医学专科的角度来说，颈椎病分为多种类型，不同的类型会出现相应的症状。颈椎病大致分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型。其症状涉及面广，比如：头晕、头痛、颈肩部酸胀、僵硬、疼痛，手臂疼痛、麻木，严重的会出现行走不稳。大家出现以上症状的时候除了排除内、外科等相关专科问题之后，大多是颈椎病所致。

出现颈椎病之后我们该如何缓解呢？穴位疗法，中医的独特智慧。

颈椎病属于中医“痹症”范畴，根据中医辨证一般分为风寒痹阻、劳伤血瘀、肝肾亏虚。中医在颈椎病的治疗方法较多，一直在不断探索，其中穴位疗法却有其独特的优势，通过针刺、艾灸、拔罐、刺血、皮肤针、电针、推拿手法等刺激穴位，能疏通经络，调和气血，缓解头晕、疼痛。那么常用的穴位有哪些呢？下面跟大家分享几个常用穴位及定位：1.风池穴：枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处。2.大椎穴：第7颈椎棘突下凹陷。3.肩井穴：大椎与肩峰连线中点。4.后溪穴：位于手掌尺侧，第五掌指关节后，远侧掌横纹头赤白肉际处。当然，还有很多其他的方法，医生会根据患者的实际情况制定合适的方案。

颈椎病症状经治疗缓解之后，我们需从多个方面进行预防，减少复发频率。

日常生活。1.平时尽量避免长时间低头玩手机、电脑，伏案工作人员每30分钟左右建议起身活动肩颈，感觉疲劳不适时可自行按揉风池穴、后溪穴，拿捏肩井穴。2.保持正确的坐姿，腰部挺直，颈部中立，伏案办公时办公桌的高度不可过低。3.良好的睡姿及枕头，不恰当的枕头、睡姿会诱发或者加重颈椎病，枕头一般在仰卧位时为一拳左右高，侧卧位时枕头高度与肩同宽，避免俯卧位睡姿。4.注意颈部保暖，冬天可戴围巾，夏天避免风扇及空调直吹颈部，因为受凉后颈部循环变差，软组织紧张。5.保持规律的作息、避免熬夜劳累。

适当的康复锻炼。比如在医生的指导下，双手交叉放于颈后部，缓慢仰头进行颈部肌肉对抗训练，以增加肌肉的力量和提高颈椎的稳定性；也可进行打羽毛球、游泳等锻炼，但一定要避免盲目锻炼，因为存在个体差异，锻炼方式有异。

饮食。清淡饮食，均衡营养，戒烟限酒。

希望以上的知识能给大家带来帮助，减少颈椎病带来的困扰，愿人人都能拥有一个健康的颈椎。