流感高发季，不少人混淆流感与普通感冒，要么过度恐慌，要么掉以轻心。实则流感如“猛虎”，来势汹汹且易引发严重并发症；普通感冒似“小猫”，症状轻微多可自愈。作为临床医生，特此提供科学识别与应对方案，助大家安心防护。一、分清“猛虎”与“小猫”：流感与普通感冒的区别

流感和感冒，症状有什么不同

普通感冒症状温和，多以喉咙痒为起点，逐渐出现鼻塞、流清鼻涕等，体温通常不超过 38℃，身体活动基本不受影响，恢复较快。

流感则发病迅猛，可能早上还精神饱满，几小时内就出现高烧（常达 39℃以上且易反复）、全身酸痛、寒战、乏力等症状，严重时无法正常活动，不适感远强于普通感冒。

流感的危害，普通感冒比不了

流感的威力远超普通感冒，可以说“猛虎一扑，伤人不浅”。普通感冒通常症状轻微，多数人即便不吃药也能自己恢复，几天到一周左右就好，而流感严重时可能引发肺炎、心肌炎等并发症，对老人与儿童的危险性更高。流感像一场突如其来的风暴，把原本健康的身体搅得乱七八糟，轻则让人躺在床上整天无法动弹，重则可能威胁生命，它来得快、发展迅速，还容易传染给周围人，让家庭倍感压力。普通感冒则像一阵轻风，身体就算不舒服，也很快就会过去，不会留下严重后果。了解这一点，可以帮助人们认识流感的危害，不把它当作小毛病，也不会因为害怕而手足无措，在日常生活中采取更有效的应对措施。

应对流感有方法，科学防控不害怕

1.疫苗接种：为自己加个“免疫盾”

接种流感疫苗是目前最有效的预防手段，如同为身体披上“免疫盾”。它能降低感染概率，即便感染也可减轻症状、缩短病程。

老人、儿童、慢性病患者等高危人群更需优先接种，既保护自身，也能减少病毒传播。流感病毒株每年会变异，建议每年按时接种，以获得针对性防护。

2.保持良好的卫生习惯：拦住病毒的第一道防线

保持良好的卫生习惯，就像在身体周围筑起了一道看不见的防护墙，可以拦住流感病毒的入侵。勤洗手是最基础的方式，标准洗手方法要先用清水打湿双手，然后挤上肥皂，双手掌心、指缝等都要仔细搓揉，直到泡沫覆盖每个角落，搓完后用流水冲洗干净，最后用干净的毛巾擦干，就能把附着在手上的病毒彻底“赶走”。日常生活中，勤通风、保持室内空气流通，也能让病毒“无处藏身”。此外，避免与正在生病的人密切接触，就相当于减少与病毒的“亲密接触”，降低感染的几率。保持良好的卫生习惯看似简单，却像一层层防护网，让病毒无机可乘，把流感挡在门外，让自己和家人都更安心地度过流感季。

3.增强免疫力：让身体更有抵抗力

想要减少感染流感的风险，增强身体的免疫力非常重要。保持规律作息，每天在固定的时间上床，睡前减少使用电子产品，保持卧室光线适宜，有利于提高睡眠质量。合理饮食也很关键，多吃谷物、优质蛋白，能够提供身体所需的各种营养物质，帮助免疫细胞更好地工作。保持良好的生活规律，适量运动可以增强免疫功能，缓解心理压力，让身体的防御能力更强，在流感高发季减少感染风险。增强免疫力不是一蹴而就的事情，而是日常生活中一点一滴地积累，从而在健康的生活方式中提高身体抵抗力。

4.发现症状早就医：流感来了，别拖延

流感来得快，发展也快，很多人一开始只是觉得身体有点不舒服，以为是普通感冒，但症状可能在几个小时内迅速加重。当身体出现高热、乏力等明显症状时，要尽快去正规医疗机构诊断，确认病因，让医生根据情况给予抗病毒药物，缩短病程、减轻症状，降低并发症风险。发现症状后不要自行随意用药，常见的抗生素是针对细菌感染的药物，而流感是病毒引起的，随意使用不能缓解症状，还会破坏体内菌群平衡，以免造成不必要的耐药问题。及时就医可以在疾病早期采取科学应对，降低流感带来的影响，让自己更安心，让家人更放心。

流感虽然像猛虎，来势凶猛，但面对流感时不必紧张，也不能掉以轻心，保持健康的生活方式，注意个人防护，一旦出现症状及时采取措施，就能把风险控制在最小范围。了解流感和普通感冒的区别，让每一次发热都得到科学对待，保障自己与家人的身体健康，安全度过每一个流感季。