阴道炎是很多女性都可能会遇到的健康问题。要想真正远离阴道炎，大家首先就需要了解它是什么。简单来说，阴道炎是女性常见的妇科疾病之一，通常是由细菌、真菌、原虫等病原体引起的，这些病原体可以破坏阴道的自然防御功能，导致阴道炎症。反复发作可能会引起瘙痒、异味、异常分泌物，有时候甚至可能还会影响到尿道，导致排尿困难或不适。为此，从以下6个生活细节入手，可以帮助女性远离这一困扰。

技巧一：正确清洁

过度使用洗涤剂（肥皂、沐浴露、妇科洗液等）反而会破坏阴道菌群、改变pH值，增加感染风险。日常用温水清洗外阴即可，无须冲洗阴道内部，并保持外阴清洁干燥。良好的个人卫生可以减少细菌、真菌等病原体的滋生和繁殖，降低感染的风险。

技巧二：透气穿着

选择纯棉、透气的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤。内裤勤换洗。棉质材料吸湿性好、透气性强，能避免阴道因长期处于不透气环境中而滋生大量细菌、引发阴道炎。内裤应每天更换，并及时清洗、在阳光下晾晒或高温烘干消毒。月经期是女性抵抗力较低的时期，经血又是细菌的良好培养基，稍不注意就可能引发炎症。

技巧三：健康饮食与规律作息

均衡营养：保证蛋白质、维生素（尤其是维生素A、C、E、B族）、矿物质的充足摄入。多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒。减少对糖分和精制碳水化合物的摄入（如甜点、含糖饮料），高糖环境可能促进霉菌过度生长，对预防霉菌性阴道炎尤其重要。

充足饮水：多喝水，保持身体的水分充足，也能够帮助冲刷掉体内的细菌和毒素，从而进一步保护阴道健康。每天保证1500~2000ml饮水，促进新陈代谢，帮助排出毒素。

规律作息：保证每天有充足的高质量睡眠，并养成规律的作息习惯，便可以帮助身体自我调节，维护内分泌的平衡，这对女性的生殖健康尤其重要。

适度运动：现下，多数女性因长期承压、久坐、长时间使用电脑等，易导致盆腔处于充血状况，影响血液循环、抑制免疫功能，从而增加感染风险。因此，应找到适合自己的减压方式来增强自身免疫力，以预防阴道炎。

技巧四：性行为卫生

避免不洁性生活：安全套不仅是避孕和预防性传播疾病的有效手段，也能减少精液（碱性）对阴道pH值的冲击，并避免将外来细菌带入阴道。

事后清洁与排尿：性生活前后，双方及时用清水清洗外阴。女性最好及时排尿一次，有助于冲刷尿道口，减少尿路感染风险（尿路感染有时也会诱发阴道不适）。避免使用有香味的湿巾或洗液进行事后清洁。

技巧五：注意公共场所卫生

公共卫生间：尽量选择蹲便器，使用坐便器时可铺上一次性坐垫，避免直接接触。

泳池和温泉：避免在经期或私处有伤口时去游泳或泡温泉；游泳后及时淋浴，更换干净衣物，不要长时间穿着湿泳衣。

酒店住宿：自带毛巾、睡衣等贴身用品，不用酒店的浴缸泡澡，使用淋浴时注意清洁淋浴喷头，避免使用公共洗衣机清洗内衣裤。

技巧六：定期体检

定期妇科检查：即使没有不适，也应每年进行一次常规妇科检查，包括盆腔检查和必要的分泌物检查（白带常规），及时发现潜在问题。

识别症状，及时就医：一旦出现外阴瘙痒、灼痛、红肿；分泌物明显增多、颜色异常（黄绿色、灰白色、豆腐渣样）、有异味（鱼腥味等）；性交痛或排尿不适等症状，应及时到正规医院妇科就诊。不要因为害羞或觉得是小问题而拖延。

合理使用抗生素：抗生素应在专业医生的指导下使用。滥用抗生素会导致阴道内的菌群失调，使病菌大量繁殖，从而增加阴道炎的发病率。