中医常说“脾胃为后天之本”，就像身体的“粮仓总管”，一旦脾胃罢工，我们全身都可能遭殃，轻则影响生活质量，重则威胁生命健康！而且，现代人因为生活节奏快、生活压力和心理压力大，再加上作息不规律、饮食不健康，脾胃特别容易出问题。因此，识别身体的“粮仓危机”信号至关重要。

守护身体健康，这些预警信号要注意

日常注意接收身体发出的各种预警信号，如果以下情况你中了3条以上，那说明你的脾胃出问题了，应及时就医，并科学调理。

1.食欲差。如果你平时饿了却不想吃饭，面对各种美食提不起兴趣，吃饭时吃几口就饱胀，甚至一天不吃东西都不觉得饿，千万不要疏忽大意，这很可能是脾胃虚弱，身体消化动力不足而自动开启“节能省电模式”了。

2.饭后腹胀。如果你明明没有吃多少，却感觉胃里堵得慌，肚子胀得像“充气球”或塞了个石头一样，这很可能是脾胃运化能力太差，食物在胃里大量堆积而无法及时消化引起的。

3.大便黏马桶。如果你一段时间内大便明显异常，如大便不成形、黏腻，总感觉擦不干净，以及冲水时黏在马桶上，无法一下冲干净，这很可能是脾胃太虚弱，进而导致体内湿气太重了。

4.脸色发黄。如果你脸上的皮肤看起来暗黄、没有光泽，尤其是鼻头周围的皮肤，看起来就像蒙了一层土，整个人也显得“病恹恹”的，就要警惕脾胃出问题了。中医认为，脾胃就像调节人体气血的“加工厂”，脾胃罢工时容易出现气血不足的情况，而气血不足的人，脸色自然看起来很差！

5.四肢无力。如果你明明没有干体力活、没有进行强度比较大的运动训练、没有休息不好，但感觉浑身没有劲，爬一两层楼梯就气喘吁吁，甚至走两步就累。这可能与脾胃功能异常，进而无法将营养输送至全身，当肌肉和四肢得不到充足的能量供应时，就会显得无力、没劲。

6.口水多且口臭。如果你睡觉时经常流口水，醒来后感觉嘴里发黏，伴随明显的口臭（嘴里的臭味自己都能闻到，刷牙后也不能有效缓解），这很可能是脾胃湿热或虚寒，导致口腔环境失衡了。

7.虚胖水肿。如果你明明很注意饮食和运动，但体重就是减不下来，甚至还有越来越重的趋势，自觉喝凉水都在长肉；而且，肚子上的松软赘肉特别多，小腿也一按一个坑。这与脾胃虚弱导致机体代谢差，水分、废物在体内大量堆积而无法有效排出体外有一定关系。

8.睡眠差。如果你明明很累却总是睡不着，即使睡着后半夜也特别容易惊醒或总是做梦，无法进入深度睡眠。这可能提示脾胃不适，中医认为脾胃不适会直接影响睡眠质量（胃不和则卧不安）。

保护脾胃，日常我们可以这么做

脾胃虽然容易罢工，但为它们提供一个良好的“工作环境”，就能让我们拥有一个“动力十足”的脾胃。

1.保持规律健康饮食。日常饮食在做到营养充足和膳食均衡的同时，还应做到三餐定时定量，每餐只吃到七八分饱；少吃生冷、油腻、辛辣、过甜的食物；可以适当多吃一些黄色食物，如小米、南瓜等，这类食物是脾胃的“天然修复剂”，薏米、山药、红枣、莲子等食物也具有健脾功效。除此之外，早餐一定要记得吃，不要一吃就躺，避免久坐积食。

2.保持规律作息。日常应做到早睡早起，保证睡眠充足，不熬夜。

3.适度运动。结合自身实际情况，选择适合的运动项目，如太极、瑜伽、散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周锻炼3~5次，每次锻炼30~60分钟，用于增强体质、促进胃肠蠕动和改善消化吸收功能。

4.保持心情愉悦。注意缓解焦虑、抑郁等不良情绪，并减轻心理压力。

5.防寒保暖。冬季要注意保暖，夏季也不要贪凉。

6.密切监测和定期体检。密切监测身体变化，注意接收身体发出的各种预警信号；条件允许的情况下，可以每年到医院做1次健康体检，准确把握身体状态、营养状态和疾病情况，确保不良情况能及时发现和处理。

综上所述，脾胃好身体才能倍儿棒，守护脾胃健康，我们要从生活中的点点滴滴做起。