阳光，常常象征着温暖、光明和积极向上；然而鲜为人知的是，阳光的另一面，却是一位危害人类健康的隐形杀手！

据世界卫生组织统计，超过90%的皮肤癌与阳光中紫外线的暴露相关，且近30年全球皮肤癌发病率年均增长4%-8%，远超其他癌种。这是一个被严重低估的事实：我们每天接触的阳光，正悄无声息地改变着皮肤细胞的命运。

紫外线主要包括UVA和UVB。波长较长的UVA（320-400nm）能穿透玻璃、云层和衣物，直达皮肤真皮层，像慢性毒药般持续破坏真皮层的胶原蛋白和弹性纤维；而波长较短的UVB（280-320nm）虽然仅有少部分能穿过臭氧层到达地表，但却是造成表皮细胞DNA直接损伤的元凶。最可怕的是它们的协同效应：UVA会削弱皮肤的自我修复能力，使UVB引发的基因突变更难被纠正。他们如同配合默契的犯罪搭档，这种双重打击让皮肤细胞的修复与抗癌机制逐渐崩溃。初期仅表现为晒斑、肤色不均或皮肤过早老化，久而久之就会变成皮肤癌了。

皮肤癌的类型有很多。基底细胞癌像潜伏的地雷，多见于长期受晒的面颈部，多数初期只是珍珠样小结节，逐渐会慢慢侵蚀深层组织；鳞状细胞癌如同暴烈的火种，好发于面部、手背等暴露部位，表面常覆盖鳞屑，转移风险较高；最凶险的黑色素瘤堪称“癌中猎豹”，可能从一颗不起眼的小痣演变而来，发展迅速且极具侵袭性。

    那我们应该怎么预防皮肤癌呢？答案其实很简单：防晒！

我们最常用的就是防晒霜了。我们首先需要了解防晒霜“SPF”和“PA指数”的含义。“SPF”即防晒系数，它是衡量防晒霜抵御紫外线UVB能力的指标，反映了产品对皮肤防晒保护的时间长短。例如，SPF30意味着能将皮肤对UVB的防护时间延长30倍。而“PA指数”是衡量产品对紫外线UVA防护能力的指标，PA值以“+”表示防护强度，加号越多，防护效果越强。例如，PA+：延缓晒黑时间2-4倍，防护约4小时；PA++：延缓4-8倍，防护约8小时；PA+++：延缓8倍以上，防护约8小时以上；PA++++：延缓16倍以上，防护约16小时。

但实际情况是，近50%的人们使用防晒霜的用量都不足推荐的标准用量2mg/cm²，这会使实际防护效果大打折扣。

因此，我为大家总结了以下几个防晒关键知识点：

（1）防晒产品的选择：需结合场景选择，如日常通勤推荐用SPF30/PA+++的产品，户外运动需选择防水型产品且每2小时补涂，滑雪、登山、海滩等户外强紫外线场所则推荐使用SPF50+/PA++++的产品。

（2）防晒产品的使用：推荐标准用量是 2mg/cm² ，成人脸部的平均面积约500cm²，每次涂抹覆盖全脸则需要约 1克的防晒霜，约等于 1枚1元硬币的体积，且建议使用打圈涂抹的方式，会使防晒霜更均匀地分布。

（3）户外时间的选择：上午10点至下午4点的紫外线强度占全天的80%，这个时段应尽量避免直晒。

（4）衣物用品的选择：普通衣物的紫外线防护系数（UPF）仅为5左右，专业防晒衣至少为40，而UPF50+的专业防晒伞可阻挡98%以上的紫外线；同时建议佩戴宽边帽、太阳镜。

如果“防晒”是预防皮肤癌的第一步，那么“自我检查”就是预防皮肤癌的第二步了。定期检查身上的每一个斑点，要牢记ABCDE法则（不对称、边界不清、颜色斑驳、直径＞6mm、进展迅速），一旦发现以上异常，及时就医。但是，对于已经发生皮肤癌的患者，一定要尽早手术治疗，同时整形外科医生会尽最大可能恢复患者的容貌与美观。但是，如果很不幸癌细胞已扩散，或患上了恶性程度很高的皮肤癌，那么即使神仙也爱莫能助了。

所以，预防永远比治疗更明智！正确的防晒如同给皮肤穿上了隐形盔甲，定期的皮肤检查如同为细胞设置了安全屏障，尽早的就医治疗更是给生命的投保。科学防晒，对皮肤癌说“不”！