在咱们日常的健康话题里，高血压、糖尿病这些名词总是被频繁提及，大家也对它们多了一份警惕。但有一个同样危险的“隐形杀手”——血脂异常，却常常被忽视。它就像一个潜伏在暗处的敌人，悄无声息地侵蚀着我们的血管健康，增加心脏病、中风等严重疾病的发生风险。

血脂异常：看不见的血管“垃圾”制造者

血脂，简单来说，就是血液中脂肪类物质的统称，主要包括胆固醇和甘油三酯。它们本是身体能量的重要来源和细胞结构的组成部分，但当含量超出正常范围时，就会变成血管里的“垃圾”。这些“垃圾”会沉积在血管壁上，形成斑块，导致血管狭窄，影响血液循环。更可怕的是，斑块还可能破裂，引发血栓，直接堵塞血管，造成心肌梗死、脑卒中等致命后果。

这5类人，是血脂异常的“重点目标”

血脂异常虽然可能发生在任何人身上，但以下几类人由于生活习惯、遗传因素或已有疾病的影响，风险更高，必须定期进行血脂检查。

1.肥胖人群：肥胖不仅是外表上的困扰，更是健康的隐形威胁。过多的脂肪组织会促进体内胆固醇和甘油三酯的合成，同时降低高密度脂蛋白（好胆固醇）的水平，从而增加血脂异常的风险。如果你发现自己的体重超标，特别是腹部脂肪堆积明显，那么定期查血脂就是必不可少的。

2.高血压患者：高血压和血脂异常经常“狼狈为奸”，共同危害心血管健康。高血压会损伤血管内皮，为血脂沉积提供温床；而血脂异常又会加速动脉粥样硬化的进程，进一步升高血压。因此，高血压患者除了控制血压外，定期监测血脂也是预防心血管疾病的重要一环。

3.糖尿病患者：糖尿病患者的血糖水平长期偏高，会导致体内代谢紊乱，影响血脂的正常代谢。许多糖尿病患者都伴有血脂异常，尤其是甘油三酯升高和高密度脂蛋白降低。这种“糖脂代谢紊乱”会大大增加心血管疾病的风险。所以，糖尿病患者不仅要控糖，还要管好血脂。

4.吸烟者：吸烟不仅伤肺，还伤血管。烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，促进血小板聚集和血脂沉积，加速动脉粥样硬化的形成。长期吸烟的人，即使看起来身体硬朗，血管内部可能已经千疮百孔。

5.有家族史的人：血脂异常有一定的遗传倾向。如果你的直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有血脂异常或心血管疾病患者，那么你患病的风险也会相应增加。

定期查血脂，为什么这么重要

血脂异常之所以被称为“隐形杀手”，是因为它早期往往没有明显的症状。很多人都是在体检或因其他疾病就诊时，才意外发现自己血脂偏高。而这时，血管可能已经受到了一定程度的损害。定期查血脂，就像给血管做“体检”，可以及时发现血脂异常的苗头，采取措施进行干预，防止病情恶化。

对于高危人群来说，定期查血脂更是预防心血管疾病的关键。通过调整饮食、增加运动、必要时服用药物等措施，可以有效控制血脂水平，降低心脏病、中风等疾病的发生风险。这不仅能提高生活质量，还能延长寿命，何乐而不为呢？

如何查血脂？多久查一次

查血脂其实很简单，只需抽一管血即可。检查项目通常包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）等。这些指标能全面反映你的血脂状况。

至于检查频率，则因人而异。对于一般成年人来说，建议每2-5年查一次血脂；而对于上述高危人群，则应该根据医生的建议，缩短检查间隔，比如每年查一次或更频繁。特别是那些已经确诊血脂异常或正在接受治疗的患者，更需要定期监测血脂变化，及时调整治疗方案。

生活小贴士：预防血脂异常，从日常做起

除了定期查血脂外，我们还可以通过改善生活方式来预防血脂异常。

1.合理饮食：少吃油腻、高糖的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物；适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。

2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能促进血脂代谢，降低血脂水平。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害血管健康，增加血脂异常的风险。为了自己和家人的健康，请尽早戒烟限酒。

4.保持良好心态：长期精神紧张、压力过大也会影响血脂代谢。学会放松自己，保持乐观的心态，对预防血脂异常同样重要。