在节奏快、压力大、饮食不规律的生活背景下，很多人的胃都“不堪重负”，慢性胃炎已经成为令很多人困扰的健康问题。慢性胃炎的初期症状一般较轻，但如果不加以重视，就可能会演变成更为严重的胃部疾病。今天我们就来聊一聊慢性胃炎的相关知识，并给大家分享一些日常护理措施，希望可以帮助您科学护胃，远离胃炎困扰。

一、慢性胃炎是怎么一回事儿

1.什么是慢性胃炎？

慢性胃炎是指胃黏膜长期受炎症刺激，而出现损伤、萎缩或增生的一种慢性疾病，依据病理变化，又可分为慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎等类型。

2.常见病因

慢性胃炎与多种因素相关，主要如下：

幽门螺杆菌（Hp）感染：据临床统计，约有70%~90%的慢性胃炎患者有幽门螺杆菌感染情况，这也是胃炎的一个主要致病因素。

不良饮食习惯：长期的暴饮暴食、喜食辛辣刺激食物、高盐饮食以及酗酒等不良饮食习惯，也容易损伤胃黏膜。

药物刺激：如果长期服用非甾体抗炎药（如阿司匹林、布洛芬）或激素类药物，可能会对胃黏膜造成一定损伤。

精神压力：如果长期处于焦虑、紧张、情绪波动大的状态下，也可能会导致胃酸分泌异常，从而加重胃炎。

自身免疫因素：还有少数患者是因免疫系统攻击胃黏膜细胞，进而导致萎缩性胃炎形成。

3.主要症状

该病的症状因人而异，有的患者可能无明显不适，有的人会出现上腹隐痛、胀痛或烧灼感、消化不良、餐后饱胀、嗳气、反酸等症状，长期胃炎还可能会导致食欲下降、体重减轻。

4.潜在危害

此类患者如不及时干预，易引发以下问题：

胃溃疡：长期胃炎可能会引发胃黏膜糜烂、溃疡形成。

胃出血：严重的胃炎或溃疡，可引发出血，让患者出现黑便、呕血等症状。

胃癌风险增加：特别是萎缩性胃炎伴肠化生或不典型增生，属于癌前病变，要更加重视。

营养吸收障碍：胃酸分泌不足会对铁、维生素B12的吸收造成一定影响，容易引发贫血。

二、慢性胃炎的日常护理

坚持科学的生活方式，是控制慢性胃炎病情发展的关键，建议如下：

1.饮食调理——养胃从“吃”开始

规律进食：每日饮食要定时定量，不要过饥或过饱，可遵循少食多餐原则，每日5~6餐，每餐吃到七八分饱。

避免刺激性食物：注意不要吃辛辣（如辣椒、花椒等）、过酸（如柠檬、醋等）、过烫或过冷的食物。平时要减少腌制、熏烤、油炸食品的摄入，适当限制咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，且要防止酒精刺激。

选择易消化食物：

主食：尽量选择粥、面条、馒头等软烂食物，这要优于粗硬米饭。

蛋白质：适合选择鸡蛋、鱼肉、豆腐等易于消化的优质蛋白。

蔬菜：宜多吃南瓜、胡萝卜、菠菜等，不宜吃韭菜、芹菜等粗纤维蔬菜。

水果：宜选择苹果、香蕉、木瓜，不宜吃山楂、柠檬等过酸水果。

细嚼慢咽：吃东西时，记得要充分咀嚼，可以减轻胃负担，防止因吞咽过快而导致胀气。

2.生活习惯调整

戒烟限酒：因为烟草中的尼古丁对胃黏膜修复有抑制作用，酒精会直接损伤胃黏膜，所以一定要戒烟戒酒。

避免熬夜：睡眠不足也会影响胃黏膜修复，所以一定要在23点前入睡哦。

饭后适当活动：餐后可以散步10~15分钟来促进消化，不要吃完就立即平躺。

保持口腔卫生：幽门螺杆菌会通过口腔传播，大家注意要定期洁牙、更换牙刷。

3.情绪管理与减压

避免长期紧张焦虑：因为压力大可能会增加胃酸分泌，建议大家平时可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式进行放松。

培养兴趣爱好：可以通过阅读、听音乐等方式来转移注意力，也有助于减少情绪对胃的影响。

4.药物与治疗配合

幽门螺杆菌阳性者：要遵医嘱采用“四联疗法”（包括2种抗生素、质子泵抑制剂和铋剂）进行根治。

对症用药：如反酸、烧心者，可以短期使用奥美拉唑等抑酸药；胃胀者可以选用多潘立酮、莫沙必利等促胃动力药物；保护胃黏膜可以服用硫糖铝、胶体果胶铋等。但是要慎用伤胃药物，如果患者必须服用阿司匹林，可在医生指导下搭配胃黏膜保护剂来使用。

5.定期复查与监测

胃镜检查：慢性萎缩性胃炎患者，每1~2年至少要复查一次胃镜，以监测病变进展情况。

幽门螺杆菌检测：治疗后也需复查，来确定是否根除。

总之，对于慢性胃炎患者而言，护胃是一场“持久战”，需要从饮食、作息、情绪等多方面入手，并要长期坚持，才能让胃黏膜逐渐修复。在此，也愿每位朋友都能拥有健康的胃，可以纵情享受美好“食”光。