眩晕是中老年人群较为常见的症状，常表现为头晕目眩、站立不稳、视物旋转等，严重时伴随恶心呕吐、心慌气短、肢体麻木等症状，影响中老年人的生活质量，还可能诱发重大疾病。我国《黄帝内经》当中有“诸风掉眩，皆属于肝”的记载，在数千年的实践积累之后，我国也形成了眩晕的科学防治与保健体系。在重视体质调理的基础上强调根源上的复发预防，更契合中老年人群身体特征。

一、明确眩晕的核心病因

中医认为，眩晕发生与肝、脾、肾三脏功能失调相关。中老年人群普遍存在气血亏虚、脏腑衰退的生理特征。部分中老年人肝肾阴虚，阳气偏盛，会出现肝阳上亢式的眩晕，多伴随头痛、面红目赤、烦躁易怒等症状。部分中老年人体质虚弱，气血亏虚，无法濡养头部，也会出现眩晕，常表现为面色苍白、疲乏无力、心悸气短、食欲不振等。还有部分中老年人群因痰湿中阻，脾功能减弱，出现眩晕的情况，常伴随胸闷腹胀、恶心呕吐、舌苔厚腻等症状。也有部分中老年人群属于肾精不足型眩晕，肾主藏精，中老年人肾精亏虚、髓海空虚，头部失养就会出现眩晕症状，常伴随腰膝酸软、耳鸣耳聋、记忆力衰退、须发早白等症状。当其外感风寒或饮食不节或过度劳累时，也可能加重眩晕。

二、中医防治眩晕的具体方法

（一）气血亏虚型眩晕防治

对于气血亏虚型眩晕者来说，中医治疗以益气养血，健脾养心为主。可用归脾汤、八珍汤等方剂，帮助眩晕者补充气血，滋养肝脏。这部分中老年人群要加大饮食滋补力度，多食用健脾益气、养血安神的食物，如红枣、桂圆、瘦肉、鸡蛋等。同时进行温和的运动，如散步、太极拳、八段锦，以促进气血运行，有效改善体质。这部分人群忌久坐久卧，以免出现气血瘀滞。

（二）痰湿中阻型眩晕防治

中医治疗痰湿中阻型眩晕患者应以燥湿化痰、健脾和胃为主，中医上可使用参苓白术散等方剂调理眩晕者脾胃。中老年人群要饮食清淡，减少甜食、油腻食物、生冷食物的摄入，以减少脾胃负担。在食物选择上，中老年人群可优选薏米、红豆、山药、茯苓等，以有效化解痰湿，及时排出体内湿气。

（三）肾精不足型眩晕防治

肾精不足型眩晕治疗应以补肾填精、滋养髓海为主。中医上可用六味地黄丸、左归丸等方剂起到补益肾精、滋养肝肾的作用。中老年人群要注重补肾养生，多食用补肾益精的食物。如核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞等。避免过度劳累，以有效保护肾精。此外，按摩肾俞、太溪等穴位也有助于调理患者肾精不足的状况。

三、中老年眩晕群体的日常保健

除了采取针对性的防治策略，中老年眩晕群体也要注重日常保健，良好的生活习惯能减少眩晕的发作。具体来说，中老年眩晕者可重点做好饮食保健和运动保健。在饮食保健方面，中老年人群要遵循“清淡、均衡、易消化饮食”的原则，合理搭配饮食，多食用富含维生素、蛋白质及膳食纤维的食物，忌食用辛辣、油腻、生冷及刺激性强的食物。烟酒上瘾者要戒烟限酒，避免暴饮暴食。中老年眩晕者也要根据自身体质选择食物。体质偏寒者可食用温热性食物，体质偏热者可多吃凉性食物，做到“辨证饮食”。

在运动保健方面，中老年眩晕者要避免剧烈运动，建议选择温和舒缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦，这些舒缓的运动能促进个体气血运行，调理个体脏腑功能，增强体质，减少眩晕发作。眩晕者在运动时要坚持量力而行，避免过度劳累，将运动时间控制在一小时内，每周坚持3～5次，一旦运动过程中出现眩晕、心慌等不适，应立即停止运动，坐下或躺下休息。中老年人群要加强体检，及时发现和治疗可能引发眩晕的疾病，如高血压、糖尿病、颈椎病等。这些疾病都容易引发中老年人群眩晕，只有控制原发病，才能从根本上减少眩晕发作。如果中老年人群出现了眩晕症状频繁发作，持续时间较长，伴随剧烈头痛、呕吐、言语不清等症状时，要及时就医，明确病因并对症下药。

中老年人群眩晕的中医防治与保健应秉承“辨证施治、标本兼顾”的原则，根据不同病因选择针对性的治疗方案。在缓解眩晕症状的同时，要注重日常调理，及时改善体质，预防复发。中老年群体只有及时了解自身体质，选择恰当的防治与保健方法，才能减少眩晕困扰。