中风病人出院回家，照顾得好不好，直接关系到能不能好利索。这时候不光要练胳膊腿，还得操心吃饭、说话这些事儿，更得防着出别的毛病。下面这些土办法，家属和病人照着做，能少走冤枉路。

胳膊腿咋练？慢慢动，别逞强

刚回家那会儿（发病后1-4周）：要是手脚自己动不了，家里人得每隔2小时帮着活动活动。先从手指头、脚脖子开始，手指头一根一根掰开再蜷上，脚脖子像划圈似的转一转，再慢慢轮到膝盖、胯骨。每个关节每次动5-10下就行，别使劲拽，不然容易拉伤。就像帮孩子活动手脚似的，轻手轻脚，感觉到有点挡劲儿就停，千万别硬来。

能自己稍微动了：可以用软点的皮球、家里的门框当扶手练练。胳膊先从握球开始，刚开始没劲儿就握海绵球，慢慢换成硬点的。学穿衣服时，先练套袖子，用好手帮忙拉一拉，别急着穿整件。腿呢，先坐着把腿伸直再放下，重复几次，有点劲儿了再试着在床边站站，扶着墙或家人的手，站不稳就赶紧坐下。每次练20-30分钟，一天两三次，觉得累了就歇会儿，别硬撑。

练站得稳、手脚协调：站在薄泡沫垫上（没有就找块软点的布），双脚分开跟肩膀一样宽，眼睛往前看，慢慢练站稳，从10秒到能站1分钟。也可以坐在椅子上抛小球玩，刚开始接不住没关系，多练练就顺了。旁边必须有人看着，万一要倒了能扶一把，可别摔着。

吃饭咽着费劲？这样吃不呛着

先做点准备活动：吃饭前用冰棉签（家里冻点冰块，棉签蘸冰水也行）擦擦嗓子眼和舌头根，冰丝丝的能让咽东西的反应变灵，每次擦10-15秒。再空咽几口唾沫，就像咽饭一样，每次5-10下，让咽东西的肌肉长点劲儿。嘴里干的话，先喝点温水润润。

吃饭得讲究方法：别喝稀粥、豆浆这些容易呛的，也别吃饼干、硬米饭这种干巴巴的。选米糊、藕粉、煮得烂的面条，或者把菜煮软了剁成泥拌米饭，稠乎乎的好咽。坐着或半躺着吃，后背垫个枕头，头稍微往前低点儿，像低头看碗那样。每次喂一勺就行，等病人嘴里咽干净了，再喂下一口。吃完别马上躺下，坐半小时，不然容易烧心。

小窍门帮着咽得顺：咽一口饭，再空咽一下，就像把嘴里的食物“推”下去，然后喝点水漱漱嘴，别让食物粘在嗓子里。要是呛着了，赶紧停下，让病人低着头往前倾，轻轻拍拍背，等不咳了再接着吃。家里备个小吸痰器，万一呛得厉害，能及时把东西吸出来。

日常照顾要注意啥？别让再出毛病

躺着也有讲究：老躺着的病人，每隔2小时翻个身，左边、右边、平躺轮流来。翻身时别拽胳膊拽腿，得托着后背和屁股一起挪，免得蹭破皮肤。翻完身后，在屁股、脚后跟这些骨头硌得慌的地方垫个软枕头，别让骨头一直压着肉，不然会磨出褥疮。床头垫高30度，像半坐起来那样，能少咳嗽、少烧心。

说话不清楚咋练：不会说话的，从“吃”“喝”“睡”这些简单词教起，指着饭碗说“吃”，指着水杯说“喝”，让他跟着学。听不明白话的，拿图片让他认，比如拿张苹果的图问“这是啥”，或者说“把杯子递给我”，让他按这话做。一天练三四次，每次15-20分钟，别催他，说对了就夸夸，说错了也别急，慢慢教。

心情也得顾着：病人因为动不了、说不出，容易心烦、不爱说话，甚至偷偷哭。家里人多陪陪，说说以前开心的事儿，放放他爱听的戏或歌，把每天的进步记下来，比如“今天自己能抬胳膊了”“多吃了两口饭”，告诉他“你看，一天比一天强呢”。要是老不开心、不爱吃饭，就找心理医生聊聊，别憋着。

中风后恢复是个慢功夫，头3-6个月好得最快，过了半年也别放弃，慢慢练总能好点。家里照顾时，最好每个月去康复科看看，让医生瞅瞅练得对不对，调调方法。要是手脚肿得厉害、咽东西更费劲了、脑子不清楚，或者半边身子突然更麻了，赶紧去医院，别耽误。家里照顾得细心，病人才能慢慢自己照顾自己，日子才能过得舒坦。