烈日当空照，蝉鸣耳边响，酷暑即将来袭，连风也是滚烫的，吹过皮肤像是砂纸在摩擦。我们都知道光照是万物生存的能量，但是过度的日光暴露不仅会带来肤色的改变，甚至强烈的日光性损伤也可增加皮肤癌的发生几率，所以防晒不再是爱美女生的特例，“糙汉们”也一样需要防晒。

一、防晒究竟防的是什么？

在我们日常接收的光照中，紫外线（UV/UVR）仅占6%，但紫外线对皮肤的危害却早已有科学数据的证实。紫外线根据波长可分为短中长三个波段，其中短波紫外线（UVC）穿透能力弱，无法到达地球表面，因此不在我们防晒的范围内；长波紫外线（UVA）及中波紫外线（UVB）可穿透大气层到达地球，才是我们需要防晒的重点，其中UVA的穿透能力最强，甚至可以穿透玻璃及薄衣服对我们的皮肤造成伤害，再加上夏季出汗多，增加了皮肤的水合作用，更容易吸收紫外线。

二、晒伤的危害有哪些？

1.日晒红斑：即皮肤受到一定量的紫外线照射，表皮细胞凋亡，血管内皮细胞活化释放炎症介质，导致皮肤出现红、肿、疼痛及瘙痒，严重者还会出现水疱。

2.色素沉着：受紫外线照射皮肤原有的黑色素发生光氧化，产生色素沉着。

3.皮肤光老化：长期光照可加速皮肤老化，暴露部位皮肤粗糙、弹性降低，色素加深，皱纹增多。

4.皮肤癌：UVA、UVB可使细胞变性，引起光线性角化病、基底细胞癌、鳞状细胞癌及黑色素瘤等。

三、防晒方法选择

1.防晒织物：可选用遮阳伞、遮阳帽（帽檐边长7.5cm以上才具备良好的防晒效果）、防晒衣或外套。织物的颜色越深，密度越大则防晒效果越佳。眼睛因其构造的特殊性更容易受日光损伤，我们可以选择镜面宽大的深色遮阳镜进行保护。

2.防晒化妆品：又可分为物理防晒、化学防晒及抗氧化剂。物理防晒化妆品，通过反射和散射日光起到防晒作用，防晒功能比较稳定，但其质地较厚，比较适用于皮肤敏感人群；化学防晒剂通过吸收紫外线产生防晒效果，且质地较物理防晒剂轻薄，肤感更加舒适；抗氧化剂本身不具备防晒能力，但是可以提高机体抗氧化的能力，起到辅助防晒作用。室内活动，在可接收到紫外线辐照的情况下，我们可以酌情选择防晒指数较低的防晒品；阴天或有建筑物遮蔽的室外活动可选用SPF15以上/PA+~++的防晒剂；暴露在日光下的活动可选SPF25以上/PA++~+++的防晒产品；如果在紫外线较强的沙滩、高海拔地区或者雪山活动时，应使用高倍防晒SPF50+/PA++++的防晒产品，在出行前15~30分钟内涂抹，有利于防晒剂与皮肤的结合，如果外出活动时间较长，可以间隔2小时再次涂抹。

3.口服型防晒：可食用含有胡萝卜素、多酚、巧克力、咖啡因、维生素C、维生素E、烟酰胺等成分的食物，可提升抗光氧化和修复能力，减轻光损伤，减少炎症反应。相反，在日光下长时间活动时应避免食用一些光感性食物，这些食物会增加对紫外线的吸收，例如：苋菜、芹菜、香菜、莴苣、芒果、菠萝、柠檬、无花果、螺类等。

四、晒伤后，如何处理？

1.皮肤出现红斑并伴有疼痛、瘙痒：尽快转移到阴凉通风的地方，晒伤部位给予冷湿敷，可用纱布或毛巾浸湿冰水，有条件的情况下可使用生理盐水，外敷于晒伤部位，避免直接使用冰块。冰敷在收缩毛细血管的同时，还能起到镇痛的作用，但是冰敷时间不宜过长，应控制在半小时左右。

2.皮肤干燥脱皮：应使用功效温和的护肤品进行局部保湿、补水，例如芦荟胶、保湿喷雾，切忌撕扯脱皮部位；还可以选择厚涂保湿霜或者乳液，促进局部肌肤软化修复；可以使用冷藏后的保湿面膜，每周2~3次。

3.色素沉着：我们可使用含有维生素C、维生素E、熊果苷、烟酰胺、氨甲环酸等美白成分的护肤品促进新陈代谢，改善皮肤反黑的情况。还可以食用番茄、葡萄、柠檬、绿茶，增加维生素A的摄入，抑制黑色素形成。

4.晒伤性水疱：小水疱可自行吸收，出现大水疱时建议及时就医，由专业人员处理，抽出水疱内液体，并保持水疱外表完整，防止感染，可根据医嘱使用表皮生长因子促进创面愈合。

据推测今年夏季气温将再创新高，在烈日“烧烤”模式即将到来之际，希望这份防晒小贴士可以让大家无惧烈日，美美出行，和太阳“肩并肩”，共享夏日的美好时光。