如果孩子在学校等特定场合中，相比于其他同龄儿童，表现出过于好动、组织力不佳、丢三落四以及冲动行为等注意力方面的问题，那么可能患有儿童注意力缺陷多动障碍（attention deficit hyperactivity disorder, ADHD)。该疾病为儿童时期常见的心理障碍性疾病，临床发病率在我国约为6%，可能影响儿童的学习成绩、身体健康及情绪状态，也常常给家长带来焦虑等负面情绪。

 临床上训练注意力的常见方法大致包括舒尔特方格、划消、注意力广度等等，一般可通过电子产品中的相关软件或特定卡片进行。方法证实有效，但训练内容相对枯燥，过程中反复且大量出现的数字或图案等较容易引起孩子的抵触情绪，孩子常表现为易受挫及易激惹，因此训练常难以长期坚持。另外，很多家长发现孩子即使训练成绩有所提高，但日常生活和学习中依旧表现出好动等纪律问题，整体能力并不一定得到改善。我们可以尝试着将注意力训练融入到日常生活中，回归生活，鼓励并陪伴孩子一起捕捉发生在身边的点点滴滴，引导孩子观察生活、记录生活。这样，不仅注意力训练能够变得更加有趣，并且在注意力提升的同时，孩子整体能力也能得到相应的锻炼。下面，我简单分享一些家庭注意力训练的具体方法。

 首先，我们还是利用数字锻炼孩子的注意力。鼓励孩子记住身边随时可能出现的任何一串无序的数字，然后再背出来，从短到长，从突出到隐晦，难度递增。例如，记住从面前行驶过去的公交车线路、停在路旁的汽车车牌、零食的单价或者净含量、陌生的电话号码等等。也要随时锻炼孩子数数的能力，低难度可以数小狗有几条腿、椅子上有几个轮子等；中等难度可以数对面楼房几层高、路边停了几辆车等；高难度可以数操场上有几个小孩，分别几个男孩几个女孩等。鼓励宝贝仅用眼睛看的方式完成心里默数，当然，在数不清楚的时候可以随时伸出小手指们来帮忙。数字训练注意力的第三种方法是计算，计算分为口算、心算和应用题。口算即为2+3=？、5-1=？…，家长可以对比一下开始几道题目与最后几道题目的正确率；心算与之区别在于，当孩子给出2+3=5的答案后，家长马上继续问“再减1等于几？”，而不能说“5减1等于几？”，之后继续通过“再加/再减”的提问方式尽量延长心算题目，为了提升难度，家长还可以询问“一共减了几次1”，请注意，心算全程不给孩子提供笔和草稿纸。以训练注意力为目的应用题一般难度偏低，家长可以利用低一年级的数学题目，然后读题给孩子听，孩子在不看题目且不打草稿的前提下给出答案。也可以鼓励孩子独自购买一些零食或饮料，计算金额，学会找零，设计并管理零用钱的花销。

  其次，可以利用文字设计一些锻炼专注力的游戏。家长带着孩子随机翻出字典中的一个生字，为了提升难度，繁体字也是可以的，让孩子仅通过用眼睛看的方式努力记住其写法，持续看大概30-60秒后，合上字典，随即鼓励孩子在田字格本上默写该生字。当然，我们可以先带着孩子通读一遍该生字的各个释义及组词，之后让孩子完成背诵，在理解后进行造句。或者，家长可以将去超市的购物清单写在纸条上给孩子看并嘱咐其记住，例如：1斤黄瓜，之后收起纸条不再出示。到了超市后，家长可以随机更换数词、量词及物品名称，来观察孩子是否记牢清单内容，比如：1根黄瓜？2斤黄瓜？1斤香瓜？等等。为了提升难度，等孩子完成购物后，家长还可以提问一些之前并未叮嘱牢记的细节，例如：黄瓜的产地及单价等。再或者，家长们可以给孩子出示任意一段文字材料，可以是课文，可以是故事，也可以是生活中随处可见的各类须知及告示等，篇幅长度大致与课文长度相当，孩子在看完阅读材料后需要复述其中内容，来确保已理解文字含义。家长可以根据内容以开放式问题对细节进行提问，比如和谁？在哪？什么时间？什么方式？天气怎样？心情如何？等等，还可以让孩子默数文字中一共出现了几次“我”、“的”等。

除此之外，图片也是注意力训练中常见的玩教具。家长们可以准备一套儿童识物卡片，每张卡片上尽量只有一种物品，内容一般包括交通工具、食物、动物、家具、日常用品及电器等。家长将全部卡片打乱顺序后随机出示其中一部分，可以将选中的卡片全部摆在桌面上，也可以逐一给孩子看，叮嘱孩子尽可能多地牢记其中内容。大约1-2分钟将卡片收起，之后引导孩子复述刚才看到过的内容，比如：都看到了什么？有哪些动物？哪些交通工具？也可以问：蓝色的有什么？天上飞的有什么？还可以反向提问，例如：哪些动物刚才的卡片中没有提到？等等。家长们还可以寻找一些图画为主的儿童绘本，叮嘱孩子仔细看并尽可能记住图案细节，大约1-2分钟后收起绘本，首先让孩子将看到的图片素材串联并加工，以讲故事的方式把自己看到的内容讲给家长，注意一定要说句子，不要仅罗列绘本里出现的名词，例如：要说“小鸭子跑远了，去追蝴蝶。”而不要说“鸭子、湖、蝴蝶”。在完成复述后，家长可以就细节继续提出2-3个开放式问题，问题不一定要和故事的发生与发展相关，只要是细节即可，例如：天上有几片云彩？河边的花朵是什么颜色的？花朵上有几片花瓣？等等。

提醒家长注意，无论运用哪种方法，一定是孩子力所能及的，之后再一点点递增难度，循序渐进，并且在孩子完成相应任务时一定要及时给予肯定，给出表扬或奖励。

总之，我们要培养孩子学习的能力，培养孩子阅读的能力，也培养孩子捕捉新知识的能力。引导孩子发现身边的新鲜事物，运用自己已掌握的知识对其进行分析，之后再提出问题并展开探索；也引导孩子将课本上的内容，在生活中举一反三，活学活用。训练即锻炼、训练即成长，孩子们在提升自信的同时，也能感受到环绕在身边的爱护与关怀。