脑卒中俗称为“中风”，被称之“人类健康的头号杀手”，属于一种突发且危险的脑血管疾病。据世界卫生组织（WHO）统计可知，全球范围内，每6秒就有1个人死于脑卒中，在我国每年新发脑卒中病例数已经超过200万，且其中约有70%的患者，发病后都会遗留一定程度的残疾。令人担忧的是，脑卒中患者并非都是老年人，已逐渐趋于年轻化发展，甚至很多三四十岁的青壮年也不能幸免。面对脑卒中这一疾病，我们不能坐以待毙，被动地等待“风”来，而是应主动出击，提前做好预防，筑牢健康防线。接下来，将带领大家了解一下脑卒中的疾病知识，并分享了如何在日常生活中做好预防，来降低发病风险，希望对维护您及亲友的脑血管健康有帮助。

一、认识一下脑卒中

1.什么是脑卒中？

脑卒中是一种因脑部血管突然破裂（出血性脑卒中）或阻塞（缺血性脑卒中），致使脑组织缺血、缺氧，从而引发神经功能损伤的急性疾病，可以分为缺血性与出血性两种。

缺血性脑卒中（脑梗死）：此类患者约占脑卒中总患者人数的70%-80%，主要是因血栓或动脉粥样硬化斑块堵塞脑血管所诱发。

出血性脑卒中（脑出血）：此类患者的占比约为20%-30%，多是由高血压、血管畸形或动脉瘤破裂所引发的脑内出血。

2.脑卒中的危险因素——哪些人更容易“中风”？

脑卒中的发生并不是偶然性，而是由多种危险因素长期作用的结果，主要的危险因素如下：

（1）不可改变的危险因素

年龄：超过55岁的人，脑卒中发病风险会明显增加，但近年来也有年轻化趋势，也有30-40岁的发病者。

性别：男性群体的发病率会略高于女性，但女性在绝经后的发病风险会有所上升。

遗传因素：如果家族中有脑卒中或心血管疾病史的人，发生脑卒中的风险也会更高。

（2）可改变的危险因素

高血压（头号危险因素）：长期的高血压容易损伤血管壁，也会加速动脉硬化，提高血栓形成风险。

高血脂：如果低密度脂蛋白（LDL）过高，容易导致动脉粥样硬化，就会使血管狭窄，容易发生堵塞。

糖尿病：长期高血糖容易损害血管内皮，会使脑卒中的发生风险提升2-4倍。

心脏病（如房颤）：心房颤动患者更易形成血栓，血栓在脱落后就容易堵塞脑血管。

吸烟与酗酒：烟草中所含有的有害物质会导致血管硬化，长期或过量饮酒会使血压升高，从而增加脑卒中的发生风险。

肥胖与缺乏运动：肥胖者通常都会伴有“三高”问题，久坐不动则会使血液循环变差，增加血栓与中风风险。

不健康饮食：长时间的高盐、高脂、高糖饮食，以及蔬菜水果摄入不足，也可能会增加脑卒中风险。

关键提示：即使您和家人没有上述症状，建议40岁以上人群，也要定期监测血压、血糖、血脂指标，以便做到早发现、早干预！

二、脑中风症状与紧急处理——抓住“黄金抢救时间”

脑卒中发病突发、发展迅速，每延误1分钟，就有190万个脑细胞死亡，为此，快速识别症状并采取正确急救措施是保命的关键。    1.如何快速识别脑卒中？——“FAST”法则    F（Face，面部）：患者微笑时一侧嘴角下垂，面部呈现不对称。    A（Arm，手臂）：平举双臂时，有一侧手臂会无力下垂。    S（Speech，言语）：说话含糊不清，又或是难于理解他人语言。    T（Time，时间）：一旦出现上述症状，马上拨打120急救电话！    此类患者，可能还会有突发剧烈头痛、突然眩晕、行走不稳、单眼或双眼视力模糊、意识模糊等症状，甚至发生昏迷情况。    2.紧急处理：争分夺秒，避免错误做法！    正确做法：    拨打120，寻求专业帮助，为接电话的人员准确描述出症状和发病时间。    让患者保持平卧，将头偏向一侧，避免呕吐物窒息。    记录好发病时间，方便医生判断是否适合溶栓治疗，一般发病4.5小时内是黄金救治期。    错误做法：    为患者盲目喂水、喂药，因为可能出现呛咳或加重病情。    用力摇晃或拍打患者，因为这样可能会加重脑出血.    自行驾车送医，这样的话可能延误专业救治。    关键提示：对于脑卒中救治的关键就是“快”，如果疑似中风时，就要第一时间送医，不要存在侥幸心理，等待症状自行缓解！

三、预防脑卒中，筑牢健康防线！

脑卒中虽很凶险，但有很多的病例是可通过科学预防避免的，日常生活中大家可采取的适当防护措施，建议如下：

1.积极控制“三高”，稳住“三项”指标

高血压患者：要遵照医嘱按时服用降压药物，每日监测血压（目标为<140/90 mmHg）。

糖尿病患者：注意控制糖化血红蛋白（HbA1c<7%），防止血糖剧烈波动。

高血脂患者：要坚持低脂饮食，必要时，可在医生指导下服用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。

2.健康饮食：远离“三高”饮食

少盐：每日盐摄入量，不要超过5克（约一啤酒瓶盖），尽量不吃腌制食品。

少油：可以使用橄榄油、菜籽油来替代动物油，尽量少吃油炸食品。

少糖：要限制含糖饮料、甜点的摄入量，建议选择全谷物替代精制碳水。

多吃蔬果：每日需保证吃300-500克蔬菜，200-350克水果，以补充膳食纤维。

优质蛋白：可以选择鱼类（富含Omega-3）、豆类、瘦肉等。

3.规律运动：让血管“年轻化”

有氧运动：平时可以通过快走、游泳、骑自行车等方式进行锻炼，每周≥150分钟，每天坚持30分钟左右。

抗阻训练：每周做2次哑铃、深蹲等，有助于增强肌肉代谢。

避免久坐：平时每1小时起身活动5分钟，可以促进血液循环。

4.戒烟限酒，减少血管损伤

所有人都应积极戒烟限酒，男性每日酒精要≤25克，约1瓶啤酒，女性则要减半，记得不要熬夜。

5.定期体检，早发现早干预

40岁以上人群：建议每年测定血压、血糖、血脂指标，做颈动脉超声检查。

房颤患者：要遵医嘱进行抗凝治疗，预防血栓。

总而言之，脑卒中并非“天降横祸”，与其被动等待“风”来，不如从此刻开始，通过调整饮食、坚持运动、控制慢病等途径来加以预防，筑牢健康防线，健康的生活方式才是最好的“防中风药”！