骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病。健康的骨骼如同坚固的“砖墙”，由骨钙、蛋白质和矿物质有序构建。而骨质疏松则让这些“砖块”变得稀疏、脆弱，如同蜂窝状，极易发生骨折。多发部位为脊椎、髋部、前臂等部位，轻微外力就可能导致脆性骨折，严重者可致残甚至危及生命。随着我国人口老龄化，骨质疏松症发病率呈逐渐升高趋势，骨质疏松症性骨折的发生率也随之升高，给患者带来沉重的负担。

什么是骨质疏松症

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨的脆性增加，容易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症主要分为两大类，一类是原发性骨质疏松，一类是继发性骨质疏松。原发性骨质疏松又分为绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松以及特发性骨质疏松。绝经后骨质疏松主要是女性，在绝经以后五到十年之内好发骨质疏松。老年性骨质疏松一般指70岁以后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松就是不明原因的骨质疏松，好发于年轻人。由其他疾病和药物等因素所诱发的骨质疏松，都统称为继发骨质疏松。

骨质疏松的危险因素

骨质疏松的危险因素很多，如高龄、吸烟、制动、体力活动过少、酗酒、跌倒、长期卧床、长期服用糖皮质激素、光照减少、钙和维生素D摄入不足等。蛋白质摄入不足、营养不良和肌肉功能减退是老年性骨质疏松症的重要原因。危险因素越多，发生骨质疏松症和骨质疏松症性骨折的概率越大。

骨质疏松症的症状

骨痛和肌无力：轻者无症状，仅在X线摄片或骨密度测量时被发现。较重病人常诉腰背疼痛、乏力或全身骨痛。骨痛通常为弥漫性，无固定部位，检查不能发现压痛点。乏力常于劳累或活动后加重，负重能力下降或不能负重。

骨折：常因轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压或摔倒后发生骨折。常见于脊柱、髋部、前臂等部位。骨折后疼痛剧烈，愈合困难，可能伴随慢性疼痛、残疾，甚至危及生命。

身高缩短、驼背：脊椎椎体压缩变形，导致身高变矮、驼背，严重影响体态和生活质量。

呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折导致胸廓畸形，影响心肺功能，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松症的预防

补充钙和维生素D：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等；适量晒太阳，促进维生素D合成；必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D制剂。

合理运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、跳舞、爬楼梯等；结合抗阻运动，如举哑铃、弹力带练习，增强肌肉力量。

健康生活方式：戒烟限酒，低盐饮食，忌食高脂与高糖食物，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料,补充足够的蛋白质；保持适宜体重；注意家居安全，预防跌倒。

定期检查：高危人群（绝经后女性、老年人、长期服用糖皮质激素等）应定期进行骨密度检查，早发现、早干预。

骨质疏松症的治疗

基础治疗：补充足够的蛋白质，补充钙剂和维生素D，加强运动，纠正不良生活习惯和行为偏差，对症治疗。

药物治疗：根据病情，医生可能会开具骨吸收抑制剂（如双膦酸盐类、降钙素等）、骨形成促进剂（如甲状旁腺激素类似物等），需在医生指导下规范用药。

骨质疏松症性骨折的治疗 治疗原则包括复位、固定、功能锻炼和抗骨质疏松症治疗。

骨骼健康，关乎一生。骨质疏松症可防可治，让我们从一日三餐、一次日晒、一次运动开始，为骨骼“添砖加瓦”，筑牢生命之基。