骨折，往往在意外瞬间打破生活的平静。无论是因运动损伤、交通事故，还是日常不小心摔倒导致的骨折，后续的护理工作都至关重要。错误的护理方式不仅会延长恢复周期，还可能导致二次受伤，引发更严重的后果。掌握科学的骨折护理知识，是帮助患者顺利康复、规避风险的关键。

一、紧急处理：黄金时间的正确应对

骨折发生后的几分钟到几小时内，正确的紧急处理能为后续治疗奠定良好基础，同时减少二次损伤的风险。

1. 保持冷静，避免随意搬动

当发现有人骨折，施救者首先要保持冷静，迅速评估现场环境是否安全，避免伤者受到二次伤害。除非处于火灾、泥石流等极端危险环境，否则不要随意搬动伤者。因为随意搬动可能导致骨折断端移位，损伤周围的血管、神经和肌肉组织。例如，脊柱骨折患者若被不当搬动，可能损伤脊髓，造成瘫痪等严重后果。

2. 固定骨折部位

在等待专业救援人员到来前，可用身边现有的材料，如木板、硬纸板、杂志等，对骨折部位进行临时固定。固定时要注意，固定物的长度应超过骨折部位的上下两个关节，以限制骨折部位的活动。比如前臂骨折，可用两块木板分别放在前臂的掌侧和背侧，然后用绷带或布条固定。同时，固定的松紧度要适中，过松起不到固定作用，过紧则会影响血液循环。

3. 正确止血与冷敷

若骨折处伴有出血，应及时进行止血处理。对于较小的伤口，可用干净的纱布或毛巾按压止血；若出血严重，可采用加压包扎止血法。同时，在骨折部位进行冷敷，能收缩血管，减轻局部肿胀和疼痛。冷敷时，用毛巾包裹冰袋或冰块，每次冷敷15～20分钟，间隔1～2小时，避免冻伤皮肤。

二、日常护理：康复环境的精心营造

骨折患者在治疗和恢复期间，良好的日常护理是促进康复、防止二次受伤的重要保障。

1. 舒适的休息环境

为患者创造一个安静、整洁、通风良好的休息环境至关重要。室内温度保持在22～24℃，湿度控制在50%～60%，能让患者感到舒适，有利于身体恢复。同时，根据骨折部位和治疗方式，合理调整患者的体位。例如，下肢骨折患者卧床时，可在患肢下方垫软枕，抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。

2. 营养均衡的饮食

骨折愈合需要大量的营养物质，患者应保持营养均衡的饮食。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于修复受损组织；多吃富含维生素 C 的新鲜水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，能促进胶原蛋白的合成，加速骨折愈合；适量补充钙和维生素 D，如牛奶、虾皮、海带等，可增强骨骼强度。此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响消化功能。

3. 预防并发症

长期卧床的骨折患者容易出现压疮、肺部感染、泌尿系统感染等并发症。家属应定期帮助患者翻身、拍背，每2～3小时一次，防止压疮形成；鼓励患者深呼吸和有效咳嗽，预防肺部感染；保持会阴部清洁，多饮水，预防泌尿系统感染。

三、康复训练：循序渐进的功能恢复

科学合理的康复训练是骨折患者恢复肢体功能、避免肌肉萎缩和关节僵硬的关键，但训练过程需循序渐进，避免过度训练导致二次受伤。

1. 早期康复训练

在骨折后的1～2周内，骨折部位尚不稳定，此时康复训练以肌肉等长收缩为主。例如，上肢骨折患者可进行握拳、伸指等动作，下肢骨折患者可进行股四头肌收缩训练，即大腿肌肉绷紧、放松交替进行，每次收缩持续5～10秒，每组20～30次，每天3～4组。通过肌肉收缩，促进血液循环，减轻肿胀，防止肌肉萎缩。

2. 中期康复训练

骨折后2～6周，骨折部位逐渐稳定，可增加关节活动度训练。在医生的指导下，进行骨折部位相邻关节的主动或被动活动。如膝关节骨折患者，可在床边进行膝关节的屈伸训练，从较小的活动范围开始，逐渐增加角度，避免过度用力。同时，可结合物理治疗，如热敷、按摩等，缓解肌肉紧张，促进康复。

3. 后期康复训练

骨折 6 周后，骨折基本愈合，此时康复训练以恢复肢体功能和力量为主。可进行抗阻训练，如使用弹力带、哑铃等器械进行力量练习，同时进行日常生活能力训练，如行走、上下楼梯、持物等。训练过程中要注意安全，可在辅助器具的帮助下进行，如拐杖、助行器等。

骨折后的护理是一个系统且漫长的过程，从紧急处理到日常护理，从康复训练到心理调适，每一个环节都关乎患者的康复效果和身体健康。只有掌握科学的护理方法，在每一个细节上做到位，才能有效避免二次受伤，帮助患者早日恢复健康，重返正常生活。