有一种“身体警报”常被当成“小毛病”：加班到下午三点，头晕手抖；晨跑后眼前发黑；减肥期少吃饭心慌……这很可能是低血糖在“亮红灯”！掌握正确应对方法，或能拯救生命。

什么是低血糖？为什么很危险

简单来说，低血糖就是血液中的葡萄糖（血糖）浓度过低了（普通人：< 2.8 mmol/L ；糖尿病患者：≤ 3.9 mmol/L ）。

如果把大脑比作一台精密计算机，那么血糖就是它的“电力”。一旦“电力”供应不足，计算机就会开始运行缓慢、出错，甚至直接“黑屏”死机。因此，低血糖会导致意识模糊、昏迷，并可能诱发心律失常、心肌梗死等致命风险。

识别信号：低血糖的“预警系统”

1.轻中度症状（身体发出的“求救信号”）

心慌手抖：心跳加速，手不由自主地颤抖。

大汗淋漓：突然出冷汗，尤其是手心、额头和脖子后方，皮肤冰凉。

强烈的饥饿感：感觉饿得发慌，胃里空空的。

头晕乏力：站不稳，眼前发黑，浑身没劲。

面色苍白：脸色看起来没有血色。

焦虑易怒：莫名其妙地感到心慌、烦躁、发脾气。

2.重度症状（大脑“断电”的警告）当早期信号被忽略，低血糖加重会出现：

行为异常：说话含糊不清、答非所问，像喝醉了一样。

注意力涣散：目光呆滞，无法集中精神。

困倦嗜睡：极度疲劳，怎么都睡不醒。

抽搐或惊厥：身体不自主地抽动。

意识丧失：昏迷，无法被唤醒。这是最危险的情况！

黄金自救法则：“吃15-20，等15-20”

当你感觉到上述轻中度症状，且意识清醒时，请立即遵循这个黄金法则。

第一步：吃15-20克快速升糖的碳水化合物。立即进食以下任何一种食物（首选含糖）：2～4颗方糖；半杯（约150毫升）普通含糖饮料（不是无糖款！）；1勺蜂蜜或果酱；一小包葡萄糖片（最快最直接）。

选择原则：越快被吸收越好！蛋白质、脂肪（如巧克力、饼干）升糖速度慢，不适合急救。

第二步：休息并等15-20分钟。吃完后，安静坐下或躺下休息，等待15～20分钟。让身体有时间吸收糖分。

第三步：复测血糖并判断。15～20分钟后，如果症状缓解、血糖回升，如离下一顿饭还有1小时以上，再补充一份长效碳水化合物，如面包、饼干，以防止血糖再次下降；如果症状仍在、血糖仍低，则重复第一步，再吃15克糖，再等15分钟。

千万不要一次性吃大量食物！这会导致血糖后期飙升过高，形成“过山车”式的剧烈波动。

如何救助他人？分清情况，果断行动

遇到他人疑似低血糖，请保持冷静，按以下步骤操作：

场景一：患者意识清醒，能吞咽

1. 询问：立即上前询问：“您是不是不舒服？”如果对方是糖尿病患者，可以问：“您是不是低血糖了？”

2. 给糖：协助他服用上述提到的快速升糖食物。

3. 陪伴：让他休息，陪伴直至完全好转。

场景二：患者意识模糊、昏迷或无法吞咽。绝对禁止强行喂食或喂水！这会导致窒息或吸入性肺炎，致命！你唯一需要做的是：

1. 立即拨打120！

2. 保持呼吸道通畅：防止舌头后坠或呕吐物堵塞。

3. 寻找药物：如果可能，寻找患者身上是否有胰高血糖素急救盒。按照说明立即为其注射或喷鼻。

4. 等待救援：守在身边，直到急救人员到来。

防大于治：如何远离低血糖

1.规律饮食：按时吃饭，不长时间空腹。

2.合理运动：运动前监测血糖，若偏低应先加餐。避免长时间空腹进行剧烈运动。

3.正确用药：糖尿病患者务必遵医嘱用药，不随意调整药量。

4.酒精限制：空腹饮酒极易诱发低血糖，尤其在使用降糖药期间。

5.常备“救急糖”：糖尿病患者和易发低血糖者，应随身携带糖果、饼干等急救食物，并告知家人、同事急救方法。

6.佩戴标识：建议糖尿病患者佩戴医疗警示手环，写清病情和紧急联系人，方便他人施救。

低血糖虽然发作突然，但只要掌握正确的急救方法，就能在关键时刻化险为夷。希望这篇指导能帮你和身边人建立“低血糖防护意识”，让健康多一份保障。