35岁以上怀孕的女性被定义为高龄产妇。随着年龄增长，身体机能逐渐下降，在孕育新生命的过程中，高龄产妇往往要面临更多风险和挑战。不过，只要做好充分准备，掌握科学的孕期护理方法，同样能够安全度过孕期，迎来健康可爱的宝宝。

孕前：充分评估，打好基础

孕前准备是高龄产妇顺利度过孕期的重要前提。夫妻双方应在备孕前3～6个月进行全面的身体检查，除了常规的检查外，女性还需重点检查生殖系统，包括妇科超声、性激素六项等，评估卵巢功能和子宫状况。若发现子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病，应根据医生建议进行治疗或调理后再备孕。男性则需进行精液常规检查，确保精子质量。

此外，高龄产妇更要注重身体调理。从备孕开始，就应补充叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形。同时，保持健康的生活方式，戒烟戒酒，避免熬夜，规律作息。合理饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，多吃瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，为孕育胎儿储备充足的营养。

孕期：定期产检，严密监测

孕期产检对于高龄产妇来说尤为关键。与年轻孕妇相比，高龄产妇发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿染色体异常等风险明显增加，因此需要更频繁、更全面的产检。一般来说，怀孕28周前每4周检查一次，28～36周每2周检查一次，36周后每周检查一次。除了常规的血压、体重、宫高、腹围、胎心监测等检查外，还需重点关注唐筛、无创DNA检测或羊水穿刺等排畸检查，这些检查能有效筛查胎儿是否存在染色体疾病。

在整个孕期，高龄产妇要特别注意自身身体变化。如果出现头痛、头晕、视力模糊、下肢水肿加重等症状，可能是妊娠期高血压的表现；若发现口渴、多饮、多尿等症状，需警惕妊娠期糖尿病。一旦出现异常，应及时就医，遵循医生的治疗建议。同时，要学会数胎动，每天早、中、晚各数1小时，3次胎动次数相加乘以4，即为12小时的胎动数。正常胎动每12小时30～40次，若胎动减少或过于频繁，都可能提示胎儿存在缺氧等问题，需立即就诊。

生活：科学护理，精心呵护

孕期的生活护理也是保障高龄产妇安全的重要环节。在饮食方面，要遵循均衡饮食原则，避免暴饮暴食，控制体重增长速度。既要保证营养充足，又要防止因体重过度增加引发妊娠并发症。可适当增加富含钙、铁的食物摄入，如牛奶、虾皮、菠菜等，预防孕妇缺钙和缺铁性贫血。

保持良好的作息习惯，每天保证8～9小时的睡眠时间，中午适当午休。避免过度劳累和剧烈运动，但也不要长期卧床，可进行适量的活动，如慢走、孕妇操等，有助于促进血液循环，增强体力，为分娩做准备。同时，要注意保持心情舒畅，高龄产妇在孕期可能会面临更多的心理压力，担心胎儿健康、分娩风险等，可通过与家人朋友交流、听音乐、阅读等方式缓解焦虑情绪。

高龄产妇虽然在孕期面临诸多挑战，但只要做好孕前准备，重视孕期产检，科学进行生活护理，以积极乐观的心态面对，就能够大大降低风险，安全度过孕期，顺利迎接新生命的到来。