对于热衷减肥或运动的人们来说，网球等各种体育活动都是常见类型。运动所产生的多巴胺，会让人们变得亢奋，但是，享受运动带来益处的同时，也存在着潜在的伤害，比如打球姿势不当摔倒易造成关节脱臼，这个时候我们该怎么做？跟随下文快速了解一下吧！

一、什么是肩关节脱位？

肩关节是以肱骨及肩胛关节盂为中心，被韧带等多种结构所包围。这一独特的球形构造在保证肩部运动自如的同时，也带来不稳定等问题。正常情况下，如果受到外部压力并超出关节自身稳定性，便会导致肱骨头脱离关节盂而发生脱位。

二、肩关节脱位的常见原因

创伤：摔倒时胳膊向外侧旋着地；对抗运动时发生脱臼。

关节松弛：由于先天韧带和关节囊松弛，受到一定压力时，会出现脱位情况。

反复性脱位：首次脱位后如果没有及时处理，并且固定组织没有得到充分的恢复，便会发生习惯性的脱位。

病理因素：如癫痫等疾病都可能导致脱位的发生。

三、肩关节脱位如何处理？

·紧急处理流程：

镇静：对患侧肢体进行固定；

冰敷：用冷水湿布覆盖受影响部位，缓解红肿；

复位：用纱布等将患侧肢体悬挂于胸部，尽量减少移动；

就医：迅速寻求医疗救助，尽早到正规医院治疗。

具体操作：应该在止痛情况下早期进行复位治疗。常见的有Kocher法等。复位后应该使用X线检查，确定是否完全复位成功。

· 药物治疗：

使用抗炎药显著减轻病人的痛苦及炎性反应，以此缓解不适。整个疗程中，使用肌松药有助于缓解肌抽筋，让病人感觉舒适。在特定病例中，如伴有开放切口的关节脱位，可以应用抗生素以防止感染。

·医院治疗：

首先由X线片确定脱位的种类及有无骨折。如果是简单的脱位，可以采用局麻进行按揉，如果顺利的话，可以听到“咔嗒”的一声顺利复位，以此可以减轻痛苦。脱位复位后，用肩带等将患肢置于胸部，肘部弯曲90°，保持3-4个星期，这段时间是脱位愈合的重要时期，如果取下肩带太快，很容易出现习惯性脱位。合并有骨折或者有较大的韧带损伤的患者需要手术治疗。

手术具体操作：对于伴有严重组织损伤的肩部脱位，则需进行手术治疗。常见手术疗法有关节镜下的盂唇修补术等。

·康复期护理：

肩关节脱位康复坚持四个阶段：

急性阶段：缓解病人的痛苦及水肿，对肩关节进行有效的保护；

恢复阶段：逐渐恢复肩关节运动功能，可进行轻微的强度锻炼；

加强阶段：加强锻炼肩关节肌群的强度及稳定度；

康复阶段：充分的活动功能可以促进关节功能恢复和防止再脱位。

具体操作：固定期间注意手部运动及肤色，防止压迫到神经和血管；建议在医生的指导下进行指屈伸运动，促进血液的流通；尽量不要对损伤的肩部造成压力，睡觉时可以用枕头支持。

取下固定后在专业指导下进行锻炼，由开始的摆式动作，逐渐过渡到攀爬式，再到抵抗性训练，整个过程中尽量避开高强度的动作。

四、注意事项

复位后为了防止二次伤害，应该特别注意以下几点：

避免疼痛：恢复期间，所有的练习均不得导致剧烈的疼痛；

循序渐进：康复过程中，要逐渐加大运动力度，切忌急于求成；

维持良好的坐姿：平时要让肩膀的位置处于合适的位置，以免造成更大的伤害；

定时随访：在医生指导下，进行常规的复查，根据病情的发展情况，对治疗计划进行适当的调整。

五、防范措施

脱位情况有30%-50%的机会复发，特别是在年轻的病人，应注意后期预防。建议运动之前要做好热身准备工作，主要锻炼肩膀，对抗训练中要佩戴肩带；提高老年人群的居住条件，在卫生间安装防止滑倒的栏杆；搬动重物时要保持正确的位置，避免用力过度。不要从事有风险的运动：避免从事有可能引起肩部脱位的风险运动。从事高危活动时，为防止肩部受伤，应正确穿戴防护具。

总之，肩关节脱位的治疗和恢复非常重要，一旦发生建议及时就医处理，从紧急处理到日常预防都要格外注意，每个步骤都离不开专业医生的讲解与病人的配合。如果您或您的家庭成员正在面对这种难题，应立即寻求医疗帮助，实现科学康复。