随着社会经济的发展，越来越多的人开始重视口腔健康，饭后叼着牙签似乎成了一种习惯，但是很多人发现牙缝越剔越大，牙齿甚至开始松动，这到底是怎么回事？现在，就让我们一起来揭开这个困扰很多人的谜题。

两个牙齿之间并不是我们所想的全部紧贴，而是局部的点接触，接触点的下方通常会被牙龈组织覆盖。这里的牙龈并不是平平的，而是有一个“小山峰”和“小山谷”的结构，这个小山峰叫牙龈乳头，像“塞子”一样填满牙缝，防止食物残渣卡进去，如果它发炎萎缩了，牙缝就会变大，容易塞牙。小山谷叫龈谷，这里容易堆积菌斑，是牙龈炎的“重灾区”，如果不用牙线清洁，细菌就会在这里“挖隧道”，破坏牙龈和牙槽骨。

健康状态下的牙龈乳头饱满，龈谷浅，而当我们只用牙刷刷牙，是够不到龈谷的，而用尖锐的牙签去剔牙，会刺伤娇嫩的牙龈乳头，反复的不良刺激会导致牙龈萎缩，牙缝就会越来越大，最终可能造成牙齿松动。所以我们不仅要刷牙，还要正确地使用牙线来清洁牙缝，才能确保我们的牙周健康。

牙线使用方法：现在市面上大多数是使用成品牙线棒，使用更为便捷。将牙线像拉锯一样轻轻滑入牙缝，记住，这里千万不要像切蛋糕一样往下砍，会损伤龈乳头，而是要顺着牙齿的外形往下轻轻地滑入，在到达龈沟后，形成“C”形，贴着一侧的牙面，上下刮擦5-6次，再换到另一侧牙面，继续刮擦5-6次，完成后，缓慢向上取出。如果是牙缝很紧，可以用更细的含蜡牙线处理。

这里强调，不要用同一根牙线清洁全口。牙线棒在清洁一个牙缝后，会沾染该处的食物残渣、牙菌斑和细菌，而且牙线棒的纤维在使用后会磨损或者变形，后续清洁效果会变差，所以建议清洁1-2个牙缝后，清洗牙线棒上的污垢，或更换新的牙线棒。

那么一天要用几次，什么时候用呢？

我们一天刷牙3次，有条件的每次都可以用，但睡前一次最为重要。