724随着生活节奏加快、饮食习惯变化，高血压正悄悄影响着越来越多的人。据数据显示，中国每3位成年人中就有1人患有高血压，且患病年轻化趋势明显。可怕的是，它往往“无声无息”，却可能在某天以中风、心梗的方式突然袭来。
一、什么是高血压？
高血压，简单说，就是动脉血压持续高于正常范围。
国家指南定义为：在未服药的状态下，非同日测量三次，收缩压（高压）≥140mmHg 和/或 舒张压（低压）≥90mmHg，即可诊断为高血压。
血压升高意味着血液对血管壁造成更大冲击力，时间一长，会让血管变窄、变硬，甚至破裂，带来一连串严重健康问题。
二、高血压有哪些类型？
1.原发性高血压
占90%以上，无明确病因，多与遗传、饮食、精神压力、运动不足等因素有关。
2.继发性高血压
由其他疾病引起，如肾动脉狭窄、内分泌疾病、药物（如避孕药、激素类）等，治疗应以原发病为主。
3.白大衣高血压
医院测量血压高，但在家正常，受情绪影响较大。
4.妊娠高血压
怀孕中后期出现的血压升高，可能导致先兆子痫，需特别注意。
三、高血压有哪些表现？
高血压被称为“沉默的杀手”，因为很多人无明显症状，直到出现并发症才察觉。
部分人可能会有以下表现：
• 清晨头痛、头晕、后脑发紧；
• 乏力、心悸、胸闷；
• 视力模糊、耳鸣、注意力下降；
• 失眠、烦躁、记忆力减退。
提示：是否有症状并不能代表血压是否正常，唯一可靠的是——定期监测血压！
四、高血压的成因有哪些？
高血压的发生是多种因素交织的结果，常见的包括：
• 高盐饮食：每日摄盐量超过6克；
• 超重肥胖：特别是腹部脂肪堆积；
• 缺乏运动：久坐生活方式；
• 吸烟饮酒：酒精和尼古丁损害血管；
• 长期精神紧张：压力过大易致血压波动；
• 遗传因素：父母患病者更易患高血压；
• 年龄增长：中老年人风险明显上升。
五、高血压的危害有多大？
长期高血压不控制，等于在血管里“埋炸弹”。
受损器官
并发症
大脑
脑出血、脑梗塞、中风、血管性痴呆
心脏
冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭
肾脏
肾功能下降，最终可能发展为尿毒症
眼睛
视网膜病变、视力下降甚至失明
全身血管
动脉粥样硬化、主动脉瘤、外周动脉疾病
一句话总结：高血压不是“小病”，是威胁生命的慢性病！
六、如何正确测量血压？
自己在家监测血压是高血压患者和高危人群的“必修课”。
测量注意事项：
• 使用正规电子血压计，建议使用上臂式；
• 测量前静坐5分钟，排空膀胱；
• 坐姿正确，手臂与心脏平齐，放松；
• 早晚各测一次，每次测2-3遍取平均值；
• 记录在册，供医生判断用药和疗效。
七、高血压需要终身吃药吗？
很多人担心吃药会上瘾，或一停药就反弹，因此迟迟不愿长期用药。
正确认知：
• 高血压本身就是慢性终身性疾病，药物不是治愈，而是控制；
• 停药会让血压反弹，甚至出现中风、心梗等急症；
• 一旦确诊高血压，大多数患者都需长期或终身服药；
• 个别血压轻度升高者通过生活方式改善可能暂不服药，但需严密观察。
八、生活方式干预能不能代替吃药？
对于尚未达到高血压诊断标准的人群，或已服药但希望更好控制血压的人群，健康生活方式是基础。
六大非药物干预措施：
1.减盐限油：每日盐摄入不超5克；
2.减重：BMI控制在24以下，尤其避免腹型肥胖；
3.规律运动：如快走、太极、骑车等，建议每周150分钟；
4.戒烟限酒：烟草和酒精都会升高血压；
5.减压放松：学会调节情绪、缓解压力；
6.良好作息：早睡早起，保证7-8小时睡眠。
九、高血压患者日常注意事项
• 遵医嘱用药，不要擅自停药或更换；
• 定期体检，包括血压、血脂、血糖、肾功能等；
• 避免剧烈运动或情绪激动；
• 出差旅行时记得随身携带药物；
• 关注天气变化，气温骤变易诱发血压波动；
• 与家人沟通病情，及时求助医疗支持。
十、与高血压和平共处
高血压无法完全治愈，但它是可以有效控制的，从而保证患者的寿命和生活质量。关键是：
• 早发现：定期测血压；
• 早干预：合理生活、及时用药。
• 长期坚持：规律监测、科学管理。
愿你从今天开始，关注血压、呵护心脑、健康生活。毕竟，稳住血压，就是稳住生命的底线！
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