进行长期透析的患者，生活仿佛被笼罩在阴霾中，无论是透析中可能出现的头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛等不适，还是高额的透析治疗费用，都可能引发患者焦虑、恐惧、迷茫、无助、愤怒等负面情绪。良好的心态是长期透析中保持心理健康，加快康复的“良药”。我们可以尝试将透析看作生命长跑中的一段助力，时刻保持好心态、好心情，实现与透析的“和平相处”，赢下这场生命长跑。

正视自己的情绪

长期透析中出现负面情绪是非常正常的现象，有的患者会因透析中的不适而产生恐惧感；有的患者因担忧自己的身体健康和生命安全而出现焦虑、无助等情绪。这些情绪都是真实且自然地发生在长期透析过程中，如果长期压抑这些负面情绪，可能会引发更大的心理压力。所以，我们要正视这些出现在长期透析中的负面情绪，不必为此而感到羞愧，不必苛求自己保持乐观，尤其是在透析初期，适应这种伴随透析的生活状态也需要一段时间，在这段时间内，宣泄自己的情绪反而会有助于自己心态平和。但如果负面情绪持续超过两周，出现食欲不振、精神萎靡、睡眠障碍等症状，可能是抑郁症的信号，此时要立即与医护人员沟通，在医护人员的帮助下走出情绪阴霾。

成为健康的“掌控者”

长期透析的患者将生命的希望寄托于透析治疗，当自己的身体健康脱离自我掌控时，患者便会出现无助感、恐惧感。所以应对长期透析中的负面情绪、保持良好心态的关键在于重新“夺回”自己对健康的掌控。患者要将自己视作治疗的参与者而非治疗的被动接受者，主动与医护人员沟通自己在长期透析中的不适、身体与心理感受、对透析的疑惑等。同时，患者可以利用闲暇时间主动学习透析相关知识，了解透析的基本技术原理，透析机上各项参数的含义，透析各项指标的意义等，认识到自己的行为、心理会影响透析治疗效果，主动保持平和心态。另外，将透析视作生命长跑的“助跑”，而非生活的“暂停键”，寻求与透析“和平相处”的生活方式，将透析纳入到自己的生活计划之中，透析前后保持规律作息、合理饮食、适量运动，这样既可以减少透析中的不适，又能够感受到自己身体的逐渐恢复，获得安全感。

寻求情感支持

长期透析患者经常会感觉自己与家人、朋友“格格不入”，这种感受会使患者陷入孤独之中。保持好心态，就需要与他人建立情感联结。家人永远是长期透析患者坚强的后盾，他们不仅会悉心照顾我们，而且会给予我们情感支持和心理力量，与家人沟通，向家人倾诉自己的感受和需求，家人会无条件地给予支持。同时也需要向家人科普透析知识，避免因家人的误解而产生矛盾。另外，寻找对抗疾病的“战友”，同病房和医院的病友与自己有着相同、相似的经历，也有许多共同话题，与病友们分享缓解透析中不适、调整自己情绪的经验，向病友倾诉自己的烦恼，聆听病友讲述自己的经历等，都可以在自己与病友之间建立相互支持、相互帮助的情感关系，这种充盈在透析治疗期间的情感会成为患者强大的积极心理力量，鼓舞患者积极治疗、主动治疗。

重新定义自己的价值

长期透析的患者其生活、工作都受到了影响，一部分患者会认为自己失去了价值，从而产生焦虑、迷茫等负面情绪。生命个体的价值绝非体现在一份工作上，而是对自身、他人、社会所产生的积极影响。作为长期治疗的患者，我们要重新定义自己的价值。当我们向新病友分享经验，照顾新病友的心理，鼓励其通过积极治疗提升生活质量时，便是自己生命价值的体现。不仅如此，生活中培养能够让自己心态平和、身心愉悦的爱好，插画、阅读、绘画、听音乐等，不仅可以舒缓情绪，还能够获得成就感和自我效能感，增强信心、保持好心态。

长期透析是一场考验，但也是重塑生活方式、重新定义生命价值的“生命长跑”。我们要正视自己的情绪，允许自己不坚强，允许自己宣泄情绪，主动成为身体健康的“掌控者”，与家人、朋友、病友建立情感联结，在与病友分享经验、培养生活爱好中找寻自己的生命价值。我们看到一路走来的坚韧，一路前行的陪伴，这便是我们保持好心态的强大力量。