当原本爱说爱笑、活力四射的孩子，突然变得沉默寡言，针对热爱的篮球、绘画等项目和活动都不感兴趣，还会总说“活着没意思”时，家长们需要警惕——这不一定是孩子在“闹脾气”，而是青少年抑郁症悄悄来敲门了。世卫组织显示，全球7个青少年中，就有1名青少年正在经历抑郁的困扰，而家庭也是帮助孩子面对抑郁症的第一道防线。家庭护理就像黑暗中的一盏明灯，成为帮助孩子走出阴霾的关键力量。

很多人对抑郁症有着明显误解，总感觉不过是“玻璃心”、“想太多”，但其实它是大脑中的思维在作祟。就如同胰岛素不足会造成糖尿病，多巴胺、血清素等神经递质减少，会导致孩子陷入情绪的泥沼中。这种疾病不会因为你的一句“坚强点”就消失，反而需要家人采用科学的方法，对孩子予以细心照料。

家庭氛围是孩子心灵的土壤，如果家中每天都存在争吵声，或是父母常把“别人家孩子”挂在嘴边，那样会无形地增加孩子的生活压力，情绪随时可能爆发。如果想要改善，不妨试试如下方法：每周举办一次家庭吐槽大会，每个人轮流分享自身烦恼，其他人只倾听不评价；还可以把孩子的画作、奖状贴成“荣誉墙”，让他随时可以看到自己的闪光点，这样简单的举动，可以让家庭变成温暖的港湾。

沟通是打开孩子心门的钥匙，但大多数家长一张口就“踩雷”。当孩子说“活着好累”，别着急说“你这个年纪有什么可累的”，不妨换一种方式说“听起来你真的很难受，你愿意同我讲讲吗？是哪个小怪兽在欺负你吗？”，在沟通时家长可以装作自己是“树洞”，放下手机，专注倾听，对孩子不打断、不评判，等孩子倾诉完，再轻轻抱抱孩子，让他们知道自己的感受被了解、被重视。这种“共情式沟通”方法可以让孩子深入理解，更好地敞开心扉。

陪伴是治愈心灵的良药，当孩子发生抑郁时，就如同困在黑暗迷宫中，家人需要做孩子的引路人。与其苦口婆心地劝说“别躺着了”，不如带领孩子一起做一些事情。周末可以去公园野餐，可以捡树叶拼成有趣的图案；晚上可以窝在沙发上观看搞笑电影，一起笑到肚子疼。这些温暖的瞬间，可以让孩子找到对生活的热爱。还可以与孩子一同制定“快乐打卡表”，每天完成一件小事后就选择一个自己喜欢的贴纸，贴在打卡表上，积累一定数量后可以兑换小礼物，通过游戏的方式与孩子重新养成健康的生活习惯。

除心理关怀外，也不要忽视生活细节。规律的作息可以保证情绪稳定，家长可以与孩子共同制作作息时间表，如同游戏闯关一样，一次完成相关内容，如早睡早起、按时吃饭的“任务”。饮食上为孩子补充足够的B组维生素全麦面包、香蕉及深海鱼等，其可以促使机体合成神经递质，为大脑加油。

照顾抑郁症孩子时，需要格外注意，家长也会出现疲惫不堪的情况。别忘了给自己充电，邀请家长加入互助群，与相同经历的人聊聊新的体会。每周留出白天时间做自己喜欢的事情，哪怕只是安静地喝咖啡、看书、休息。在照顾其他人时，要先照顾好自己。

总而言之，青少年抑郁症疾病虽然可怕，但是需要家庭给予科学、合理的护理，给予足够的爱和耐心，就可以陪同孩子一起走出阴霾，重新拥抱灿烂的阳光。如果你正在经历这些，别害怕，从现在开始行动，每一个温暖的瞬间都可以成为孩子的希望。切记，对于抑郁症的青少年而言，需要家人的理解和陪伴，利于病情恢复。