心脑血管疾病如同潜伏在身体里的“隐形杀手”，往往在毫无征兆时突然发作。但事实上，在疾病爆发前，身体早已通过多种信号发出求救。识别这些预警信号，及时干预，能大幅降低心梗、脑卒中等严重疾病的发生风险。

头痛：脑血管的“红色警报”

头痛是心脑血管疾病最常见的预警信号之一，但并非所有头痛都与此相关。若出现以下情况需高度警惕——

剧烈头痛伴血压骤升：突然发生的剧烈头痛，如同“爆炸感”，可能伴随恶心、呕吐，提示血压急剧升高或蛛网膜下腔出血。

头痛性质改变：原本轻微的头痛突然加重，或从间歇性变为持续性，可能由脑动脉瘤破裂或脑血栓形成引起。

晨起头痛：清晨醒来时头痛剧烈，活动后缓解，可能与夜间血压波动或睡眠呼吸暂停综合征相关。

头晕目眩：脑供血不足的“求救声”

头晕是脑缺血的典型表现，若伴随以下症状需立即就医——

突发眩晕伴平衡障碍：站立不稳、走路偏斜，如同“踩在棉花上”，可能由短暂性脑缺血发作（TIA）或小脑梗死引起。

头晕伴视力模糊：突然眼前发黑或视物重影，提示视网膜动脉阻塞或椎基底动脉供血不足。

体位改变时头晕：从卧位到站位时头晕加重，甚至晕厥，可能与体位性低血压或心律失常相关。

数据：约30%的脑卒中患者在发病前1周内出现过短暂性头晕。

肢体麻木：神经传导的“断路”信号

肢体麻木或无力是脑血管病变的常见表现，需区分以下情况——

单侧肢体麻木：一侧手臂、腿部或面部突然麻木，如同“过电感”，可能由脑梗死或脑出血引起。

双侧肢体对称性麻木：多见于糖尿病周围神经病变，但若伴随言语不清，需警惕脑干病变。

持物不稳或行走偏斜：拿东西掉落、走路拖步，提示大脑运动区受损。

自测方法：闭眼站立，若身体向一侧倾倒或无法保持平衡，可能提示小脑或脑干病变。

言语不清：大脑语言的“断线”危机

言语障碍是脑血管病变的特异性信号，包括——

表达性失语：能理解语言但表达困难，或说话用词错误，如“茶壶说成咖啡壶”。

理解性失语：能说话但无法理解他人语言，或答非所问。

构音障碍：发音含混，如“把‘苹果’说成‘苹火’”。

紧急处理：若患者突然出现言语不清，立即让其尝试重复简单句子（如“今天天气好”），若无法完成，需在3小时内送医。

胸痛：心脏供血的“求救信号”

胸痛是冠心病最典型的症状，需警惕以下类型——

压榨性胸痛：胸骨后或心前区压迫感，如同“石头压胸”，持续3-5分钟，休息或含服硝酸甘油可缓解，提示心绞痛。

持续性胸痛：胸痛超过15分钟，伴大汗、恶心，可能为心肌梗死。

放射痛：胸痛向左肩、下颌或背部放射，提示心肌缺血范围扩大。

误区：约40%的女性心肌梗死患者表现为上腹痛或背痛，易被误诊为胃病。

心悸与呼吸困难：心脏功能的“预警灯”

心脏问题常通过心悸和呼吸困难表现出来——

频繁心悸：心跳过快、过慢或不规则，可能由房颤、早搏等心律失常引起。

活动后气促：爬楼梯或快走时呼吸困难，休息后缓解，提示心力衰竭。

夜间阵发性呼吸困难：睡梦中突然憋醒，需坐起呼吸，提示左心衰竭。

数据：心力衰竭患者5年死亡率高达50%，早期干预可显著改善预后。

日常预防

预防心脑血管疾病需从生活方式入手——

饮食控制：每日盐摄入量＜5克，减少动物内脏、油炸食品，增加全谷物、蔬菜和深海鱼。

规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐。

戒烟限酒：吸烟者冠心病风险增加2-4倍，男性每日饮酒≤25克，女性≤15克。

定期体检：40岁以上人群每年检测血压、血脂、血糖，必要时进行颈动脉超声或冠脉CTA检查。

情绪管理：长期焦虑、抑郁者心血管风险增加30%，可通过冥想、瑜伽缓解压力。