现在很多人都被颈椎病折磨得苦不堪言，长时间低头看手机、对着电脑办公，一坐就是好几个小时，慢慢地脖子就开始又酸又痛，严重时还会头晕、手麻。别慌，今天就给大家分享一套简单又实用的缓解方案——中药外敷搭配理疗，帮你轻松应对颈椎病。

颈椎病为啥这么疼？

咱们的颈椎就像一个精密的“小机器”，由骨头、椎间盘、肌肉和神经等组成。平时要是总保持不良姿势，比如长时间低头，颈椎的生理曲度就会变直，椎间盘也会受到挤压，慢慢就可能出现退行性病变。这就好比机器的零件磨损了，会发出“警报”，表现出来就是脖子疼、僵硬，要是压迫到神经，还会引起手臂麻木、头晕等症状。另外，脖子要是受了凉，肌肉会痉挛，也会加重颈椎的负担，让你疼得更厉害。

中药外敷：给脖子敷个“天然药包”

脖子刺痛、固定点疼——用活血化瘀的

要是你感觉脖子像被针扎一样刺痛，而且按到一个地方特别疼，那可能是有瘀血了。这时候可以用红花当归散，把10克红花、15克当归、12克川芎研成末，用黄酒调成糊状，敷在脖子疼的地方，每天敷一次，每次敷2个小时。也可以直接贴活血止痛膏，贴在大椎穴（就是脖子后面最突出的那块骨头下面），48小时换一次。这些药里的川芎能让血管扩张，改善脖子周围的血液循环，乳香和没药能减轻炎症。

脖子冷痛、遇冷加重——用祛风散寒的

有些人脖子疼的时候，感觉特别冷，用热毛巾敷一敷或者穿暖和点，疼痛就会减轻，这可能是受寒了。可以用艾叶桂枝膏，把30克艾叶、15克桂枝、12克羌活研成末，加生姜汁调成膏，敷在风池穴（就是脑袋后面，枕骨下面的两个凹陷处），每天敷一次。也可以贴伤湿止痛膏，贴在肩井穴（肩膀最高点），能缓解颈肩部的酸胀。艾叶里的挥发油能促进局部血液循环，桂枝里的桂皮醛能让你感觉暖和起来。

脖子麻木、活动受限——用通络止痛的

要是你不仅脖子疼，还感觉麻麻的，活动也不灵活，甚至胳膊也跟着疼，那可能是神经被压到了。可以用威灵仙透骨草液，把20克威灵仙、15克透骨草、15克伸筋草煎煮后，用纱布浸湿热敷在脖子上，每天敷两次，每次敷15分钟。也可以贴消痛贴膏，贴在天宗穴（肩胛骨下面的窝窝中央），能快速缓解疼痛。威灵仙里的成分能减轻神经根的水肿，薄荷脑能让你的疼痛感觉减轻。

理疗：给颈椎做个“科学按摩”

去专业场所，坐在或躺在牵引床上，用牵引带固定头部，从3-5公斤重量起步，逐步增加至最多8-10公斤，每次牵引20分钟，每天1次，10次为一个疗程，牵引结束后戴上颈托固定2小时。规范牵引可使椎间隙变宽2-3毫米，有效缓解麻木。要是脖子后面肌肉紧绷如弦，中频电疗是不错的选择。用中频治疗仪，将电极片贴在脖子两侧肌肉，选“镇痛”模式，电流强度以舒适为宜，每次治疗20分钟，每天1次，中频电流能促使身体产生止痛物质，放松肌肉。若因颈椎病头晕，可用TDP神灯进行红外线照射，离脖子30-50厘米，重点照风府穴，每次15分钟，每天2次，能升高局部温度、扩张血管，改善脑部供血，减轻头晕。

联合方案：效果翻倍的秘诀

可先在疼得最厉害处贴消痛贴膏，每12小时换一次；前48小时用冷毛巾敷，48小时后改用红外线照射。平时躺着时，在脖子下垫个毛巾卷，让颈椎保持正常弯曲，每次20分钟，每天3次。进入慢性期，疼痛减轻后，可用威灵仙透骨草液每日热敷两次，配合中频电疗与颈椎牵引，隔天进行一次。日常还可做“米字操”，每天3组，条件允许的话，每周游2次泳，每次30分钟，有助于巩固疗效。