在乳腺癌术后，许多患者都会感到困惑：伤口痛到无法触摸、手臂无法举起、不知如何进食、以及不知如何促进恢复。术后护理其实并不复杂，只要掌握重点，循序渐进，就能逐步恢复正常。让我们先从最实际的问题开始，为大家讲解其中的关键要点。

一、看好“小切口”，勿让感染来袭

手术之后，首先要注意的是切口，这是身体的“小城门”，只有保护好它，才能将病菌阻挡在外。术后头两日，切口处会有敷料覆盖，需密切关注敷料是否有渗血、渗液；若渗液增多、颜色变黄或变绿，或是伤口周围皮肤发红发热、疼痛加剧，则可能存在感染迹象。

日常生活中尽量选择宽松柔软的纯棉衣物，避免摩擦切口。换药时不要自行触摸伤口，务必在专业医护人员的操作下进行处理；更换敷料后要保持伤口周围皮肤干燥，通常术后10～14天可拆线。拆线后若创面恢复良好，可先尝试沐浴，避免用双手用力揉搓伤口及周围皮肤，只需用清水轻柔冲洗，再用干净毛巾将水分吸干即可。

部分患者术后会感觉切口周围皮肤发麻、发紧，这种情况与手术对局部神经造成的影响有关，无需过度担忧，通常会在后续康复过程中逐渐缓解。可在医生指导下，使用温和的润肤液轻柔涂抹于切口周围皮肤，帮助放松，但切勿用于未愈合的创面。

二、患肢恢复：用慢动作让手臂“动”起来

不少患者术后因担心伤口撕裂，不愿活动患侧手臂，久而久之会导致手臂肿胀僵硬，甚至无法抬起。术后需适度活动患侧肢体，这样能预防肌肉粘连和淋巴水肿，帮助手臂逐渐恢复灵活。

手术初期（通常为术后1～3天），可开始进行简单活动，如握拳、伸手指等，每天进行数次，每次持续5～10分钟，有助于改善手部血液循环，预防血栓形成。术后1周，若创面恢复良好，可逐渐练习抬臂动作：先将手臂置于体侧，缓慢抬升至肩高，再缓慢放下，过程中注意动作轻柔，避免过度用力，每日进行2～3组，每组10次。

需要提醒的是，术后患侧手臂不要提重物（重量最好不超过5公斤），如不拎重袋子、不抱孩子；同时避免手臂长时间下垂，若需长期使用手机，可将手臂放在舒适的支撑物上。若手臂肿胀严重，或抬臂时疼痛剧烈，应及时就医检查，再根据自身恢复情况调整康复计划。

三、膳食营养：正确饮食，远胜于补品

很多患者术后想通过“大补”促进恢复，会购买大量营养品，其实家常便饭更适合术后调理。身体修复所需的大部分营养，都能从日常饮食中获取，关键在于保证营养均衡且易于消化。

蛋白质是身体恢复的“主力军”，需多摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆腐等，这些食物中的蛋白质易于消化吸收，有助于伤口愈合和肌肉修复。例如，每天吃1个鸡蛋、喝1杯牛奶，午餐或晚餐时搭配半份鱼肉或鸡肉，再适量食用豆腐，即可满足身体对蛋白质的需求。

此外，新鲜果蔬富含维生素和膳食纤维，能帮助身体抵抗炎症，还可预防便秘（术后活动量减少，易出现便秘问题）。建议每天食用菠菜、西兰花、胡萝卜等2种蔬菜，搭配苹果、香蕉、橙子等1种水果；避免食用过酸、过凉的食物，以免刺激胃部。

同时需要控制油腻、过咸、过甜食物的摄入，以免增加身体负担，影响康复。另外，有人担心食用“发物”会影响伤口愈合，其实鸡肉、鱼肉等常见食物，只要新鲜且采用清淡的烹饪方式，就不属于“发物”，无需特意忌口。

四、复查随访：按时复诊，切勿错过重要的复查

术后复查相当于“定期体检”，能帮助医生尽早发现问题，指导后续治疗计划调整，不可有丝毫懈怠。术后2年内，需每3个月进行一次乳腺超声、血常规、肝功能等检查，必要时还需加做胸部CT或肿瘤标志物检测；术后3～5年，每6个月随访一次；术后5年以后，每年复查一次即可。

复查前可提前记录自身存在的疑问，如“手臂肿胀该如何缓解”“近期睡眠不佳是否需要调整”等，待复查时向医生详细咨询，以便获得更有针对性的指导。此外，日常生活中需留意身体的“异常信号”，如伤口突然出现剧烈疼痛、手臂肿胀加重、出现不明原因的体重下降等，即便未到复查时间，也应及时就医。