头痛并不是单一疾病，而是一种表现。它来自各种原因，有些无害，有些却可能是神经系统出了问题的“第一道信号”，如果处理不当或忽略太久，有可能会耽误最佳诊疗时机甚至危及生命。那么在日常生活中普通人具体该怎么应对头痛这一健康问题？

神经系统疾病的信号识别

在日常生活中，我们感觉到的大多数头痛是暂时性的，普遍是由睡眠不足、精神紧张、天气变化，或者饮食不规律等常见因素导致的。然而有些头痛却是身体发出的警报器，提醒患者神经系统可能已经出现了急需解决的问题。

1.短时间发生的强烈头痛

如果患者突然出现剧烈的头痛，并且快速变得难以忍受，甚至伴有呕吐、意识模糊甚至昏倒等症状，这很可能是脑出血或动脉瘤破裂等神经系统疾病发出的信号，患者需要尽快前往医院就医。

2.跟以往不一样的头痛

如果患者平时偶尔头痛，但突然有一次疼痛位置变了以及痛感发生了改变，比如从钝痛变成刺痛或胀痛，又或是开始伴随出现视力模糊、说话困难或单侧肢体无力等症状，那么这很可能不仅仅是普通头痛，而是身体可能发生了脑炎或脑血栓等病变，它们在前期往往通过不太一样的头痛表现出来。

3.疼痛越来越频繁、越来越严重

患者如果一开始只是偶尔头痛，慢慢变成几乎天天痛，而且疼痛程度加重，用常用的止痛药也不起作用，甚至还伴有发烧、抽搐、恶心、记忆力下降、嗜睡等现象，这种持续发展的头痛很可能是慢性神经系统病变的信号，比如脑炎与颅压异常等。

头痛护理建议

头痛不是小事，不能掉以轻心。然而治疗头痛，又不仅只是吃几颗止痛药那么简单。真正有效的护理，需要从记录治疗过程、正确服药、合理安排作息、正确管理压力与情绪等多方面入手，才能有效预防与缓解症状。

1.详细记录治疗过程，完善治疗方案

首先患者需要准确地把头痛发作情况记录下来：第一，记录每一次发作的时间和持续时长。第二，记录疼痛的位置是在前额、太阳穴或是在后脑等。第三，记录疼痛的类型，患者是感觉钝痛、刺痛还是跳痛应如实记录。第四，头痛是否伴随恶心、视线模糊或手脚麻木等症状。最后是记录当天是否吃了哪些食物、睡眠情况以及情绪状态等。患者根据实际情况记录几天到几周，有助于医生发现一些潜在的发病规律，更好地了解病情，然后对症下药，提供更完善的治疗方案。

接着患者应自己或在护理人员的协助下清晰地记录用药，注明药品名称、剂量、服用时间、是否按时服用、服药后是否伴有不良反应等。每次复诊前对药物使用情况进行核查，配合医生调整治疗方案。

2.合理服药治疗头痛

止痛药对于治疗头痛来说并不是万能的，乱吃反而可能适得其反。尤其是试图靠吃止痛药扛过去的人，很容易进入“头痛就吃药，暂时缓解，药效过后头痛症状复发，再接着吃药”的恶性循环，最后变得难以停止，反而让头更痛。患者及护理人员应意识到治头痛的药不可以乱吃或多吃。尤其是伴有高血压、心脏病、哮喘等基础病的患者，药物选择需要更加慎重。普通人处理头痛的正确方法应该是在明确病情后根据自身情况向专业医疗人士（医生或药房药师）咨询，并在他们的指导下用药，不可擅自增加剂量或改用其他药物。

3.保持规律稳定的作息

不规律作息是反复头痛的一个重要诱因。入睡时间不规律、睡眠时间不足或睡眠质量差都可能诱发头痛。因此，坚持健康作息是护理头痛的一个重要方面。患者要每天按时睡觉与起床。成年人最好控制在晚上11点前入睡，根据自身健康状况保持七个小时左右的充足睡眠。

4.管理压力，调节情绪

长期压力大或情绪波动大的人容易出现紧张型头痛或偏头痛的症状。因为人在压力下会不规律地收缩与扩张血管从而刺激疼痛。因此患者可以在头痛时听舒缓的音乐、做冥想练习或户外散步，让自己从持续的紧张状态中解脱出来，以逐渐缓解头痛。

结语

头痛是日常中比较常见的身体不适，然而正因为它常见，容易被人们所忽视。不少人习惯抱着“头痛忍一忍就过去的”心态，把小问题拖成了大病。也有的人依赖止痛药，不知不觉陷入了新的疼痛循环。因此每个人都需要正确看待头痛这一健康问题，首先，患者要重视头痛，认识到它并非小事，而是向患者传递身体处于不健康状态的信号。接着，患者需要辨别自己的症状是否属于普通头痛。然后根据自己的症状去咨询专业的医疗人士，在正确服药的基础上，靠科学规律的生活习惯与健康的心态去积极面对。只有准确辨别症状、科学进行护理，才能高效地将身体恢复到健康状态。