在孩子的成长过程中，消化不良是较为常见的问题。小儿脾胃功能尚未发育完善，饮食稍有不慎，就容易出现腹胀、腹痛、食欲不振、大便异常等消化不良症状。中医在调理小儿消化不良方面有着独特的优势，其中中医推拿和饮食调理是两种常用且有效的方法。

中医推拿缓解消化不良的“妙手”

中医推拿是一种绿色、安全且无副作用的疗法，通过刺激小儿体表的特定穴位和经络，调节脏腑功能，促进气血运行，从而达到缓解消化不良的目的。以下几种推拿手法简单易学，家长在家中就可以为孩子操作。

揉板门

板门穴位于小儿手掌大鱼际平面。家长可以用拇指罗纹面在孩子板门穴处做顺时针方向的旋转揉动，每次操作 100 - 300 次。揉板门具有健脾和胃、消食化滞的作用，对于小儿乳食积滞、腹胀、食欲不振等症状有很好的调理效果。当孩子因为吃多了不消化，肚子鼓鼓的，没有胃口吃饭时，揉板门就能派上用场。

摩腹

让孩子平躺在床上，家长用手掌掌面或食指、中指、无名指三指并拢，以肚脐为中心，做顺时针方向的环形摩动，力度要适中，以孩子腹部微微发热为宜，每次摩腹 5 - 10 分钟。摩腹可以增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，帮助食物的消化和吸收。无论是积食引起的消化不良，还是脾胃虚弱导致的消化功能不佳，摩腹都能起到一定的改善作用。

捏脊

孩子俯卧位，家长用双手拇指与食指、中指相对，从尾椎骨端开始，将皮肤轻轻捏起，沿着脊柱两侧向上边推边捏边放，一直捏到颈部大椎穴处，重复 3 - 5 遍。捏脊能够调理脾胃功能，增强机体免疫力。脾胃为后天之本，气血生化之源；通过捏脊可以激发孩子的阳气，促进脾胃的运化功能，使孩子吃饭香、消化好。长期坚持捏脊，还能改善孩子体质，减少生病的几率。

推四横纹

四横纹位于掌面食指、中指、无名指、小指第一指间关节横纹处。家长用拇指罗纹面从孩子的食指横纹处依次推向小指横纹处，推 100 - 300 次。推四横纹有清热除烦、消食导滞的作用，对于小儿疳积、腹胀、口唇燥裂等症状有较好的疗效。

饮食调理呵护脾胃的“良方”

除了中医推拿，合理的饮食调理对小儿消化不良的恢复也至关重要。小儿的饮食应遵循“营养均衡、易于消化”的原则。

食物选择

主食类：可选择小米粥、大米粥、南瓜粥等。小米具有健脾和胃的功效，容易消化吸收，非常适合消化不良的小儿食用。南瓜富含果胶，能保护胃肠道黏膜，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化。

蔬菜类：如胡萝卜、菠菜、山药等。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于保护胃黏膜。菠菜能润燥养肝、益肠胃、通便秘。山药则有健脾益胃、滋肾益精的作用，可以煮成山药粥或者清蒸后给孩子吃。

水果类：苹果、香蕉是不错的选择。苹果富含果胶，能调节肠道菌群，促进消化。香蕉具有润肠通便的功效，可缓解因消化不良引起的便秘。但要注意，水果不宜过量食用，且最好在饭后 1 - 2 小时再吃。

饮食禁忌

避免油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物难以消化，会加重脾胃负担，导致消化不良症状加重。因此，在孩子消化不良期间，应尽量避免食用这类食物。

少吃生冷食物：冷饮、冰淇淋、生冷瓜果等生冷食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能。孩子的脾胃比较娇嫩，食用生冷食物后容易出现腹痛、腹泻等症状，不利于消化不良的恢复。

控制甜食摄入：糖果、巧克力等甜食含糖量高，容易在体内产生湿气，阻碍脾胃的运化。而且甜食吃多了还会影响孩子的食欲，导致孩子不想吃正餐，进一步加重消化不良。

饮食规律

要让孩子养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。每餐吃到七八分饱即可，给脾胃留出足够的消化空间。同时，要注意饮食卫生，不吃不洁食物，防止病从口入。

小儿消化不良虽然常见，但只要家长掌握正确的中医推拿手法，并合理调整孩子的饮食，就能帮助孩子尽快恢复健康。如果孩子消化不良症状严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。让我们用中医的智慧和科学的饮食方法，为孩子的健康成长保驾护航。