秋风起，天气渐渐转凉，早晚温差大，气候干燥，容易引起咽干口燥，气喘咳嗽等。如何才能打败“秋老虎”，平安度过这多事之秋呢？我们老年糖友需要做到“七个注意”。

注意运动锻炼

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”——《黄帝内经》。糖尿病患者要早睡早起，坚持运动锻炼，增强身体的抵抗力。秋天又是人体的精气都处于阴气内蓄，阳气内守的阶段，所以运动也应遵循这一原则，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。

老年糖尿病患者运动可以选择轻松平缓、运动量不大的有氧运动为主，如：快走、骑自行车、练太极拳、打乒乓球等。若有心、脑血管疾病或严重微血管病变者，应按具体情况选择运动方式。最佳运动时间是餐后1小时（以进食开始计时），运动不宜空腹进行，防止发生低血糖反应。每周运动3-5次，每次30-40分钟，循序渐进。运动中需注意补充水分。在运动中出现胸闷、胸痛、冒冷汗等应立即停止运动，并及时就医。

注意饮食调理

注意营养、避免偏食，保证摄入食物多样化，尤其是新鲜蔬菜、水果等。糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。梨、柑橘等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。糖尿病患者吃水果应在两餐之间。应多食性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功效的应时蔬菜，如：黄瓜、冬瓜、白菜等。秋季应多饮水，少吃生冷、辛辣、油炸、高胆固醇的食物，如姜、葱、蒜、辣椒、八角、狗肉、蟹黄等。炒菜宜用植物油，少食动物内脏。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用，以免因一次摄入过多的碳水化合物而引起血糖升高，加重胰腺的负担。

注意心理调适

一到秋天，万物凋零，勾起人们伤感回忆。子女缺少陪伴、离退休综合征等经常导致老年糖友心烦意乱，坐卧不安。有的则为一点小事而提心吊胆，紧张恐惧，导致血糖波动，甚至出现急慢性并发症。

“笑一笑十年少，愁一愁白了头”老年糖友要有良好心态，凡事放得开。对自己走过的一生要有满足感，对退休生活要尽快适应。学会自我放松，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，比如说，可以端坐不动，闭上眼睛，然后开始向自己下达指令：“脚趾头放松，脚背放松，脚底放松……”，达到全身心放松。有条件者尽量参加适合自己体力和专业的社会活动，培养兴趣爱好，广交朋友，做到“退而不休”，使生活丰富多彩。

注意血糖监测

老年糖尿病其实很多都是以餐后血糖控制欠佳为主，所以在家里监测血糖的时候，除了监测空腹的血糖，一定要监测三餐后两小时血糖，也就是说要测一次空腹血糖，早餐、中餐、晚餐以后两小时分别再测一次血糖，称为一天的四次血糖，这样四次血糖的监测可以很好地反映老年人一天之内的血糖水平，也是进行药物调节的一个依据。若出现异常情况及时监测血糖。除此之外，老年人基本上每隔三个月需到医院监测一次糖化血红蛋白，它可以反映近三个月的平均血糖水平，是反映老年人血糖控制情况的重要指标。根据监测结果及时调整药物量、饮食量及运动量。

注意安全用药

医生在为老年糖尿病患者选择用药时会将安全性放在第一位，并根据患者血糖、胰岛功能制定个体化治疗方案。糖尿病药物不应随意停用，一旦随意停用，就很容易导致血糖波动而出现糖尿病急性并发症。在身体出现不适，如有低血糖表现等要咨询医生，在医生指导下更改药物或增减药量。

注意做好防护

糖尿病患者居家要早晚打开门窗通风，出现呼吸道感染病人时，增加室内通风换气次数，同时注意居家清洁。宜少到人群密集场所凑热闹，外出正确佩戴口罩，外出回家要用酒精或消毒液消毒双手。在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时，应用手绢或纸巾遮掩口鼻。多喝水，勤洗澡，勤换衣服。不食用野生动物，禽、肉、蛋要充分煮熟。

注意坚持学习

坚持每天一小时读书、看报、听广播等。每周到三甲医院听健康教育讲座，每次一个小时左右。通过正规渠道获取比较科学的糖尿病相关知识。掌握饮食疗法、运动疗法、自我监测的重要性，以及正确使用药物及胰岛素治疗的目的和注意事项。糖尿病健康教育是糖尿病治疗的基石，只有懂知识，才能掌控糖尿病，做好自我管理。