篮球运动具有频繁变向、急停起跳等特点，踝关节承受的负荷与扭转力较大，极易发生扭伤。据统计，踝关节扭伤占篮球运动损伤的30%以上，其中外侧韧带损伤最为常见。多数运动员因缺乏科学的紧急处理知识，或康复训练不规范，导致恢复周期延长，甚至发展为慢性踝关节不稳，影响运动表现。因此，明确篮球运动中踝关节扭伤的紧急处理流程与康复训练方案，对保障运动员健康、提升运动安全性具有重要意义。

篮球运动中踝关节扭伤的损伤机制与类型

（一）损伤机制

篮球运动中的踝关节扭伤多因动作失误引发，如落地时脚外侧先着地、急停变向时踝关节过度内翻或外翻。此时，踝关节周围韧带承受超过生理限度的拉力，导致韧带拉伤、部分撕裂或完全断裂。跳跃落地时，若地面不平或重心不稳，踝关节易发生旋前或旋后移位，进一步加重韧带损伤。此外，肌肉疲劳导致踝关节稳定性下降，也是扭伤的重要诱因。

（二）常见损伤类型

根据损伤部位可分为外侧韧带损伤、内侧韧带损伤和高位踝关节扭伤。外侧韧带损伤最常见，涉及距腓前韧带、跟腓韧带等，表现为踝关节外侧疼痛、肿胀、压痛。内侧韧带损伤多因踝关节过度外翻引起，伴随内侧肿胀与压痛，恢复周期相对较长。高位踝关节扭伤涉及下胫腓联合韧带，常伴随踝关节不稳，若漏诊易导致慢性疼痛，需格外重视。

踝关节扭伤的运动医学紧急处理流程

（一）现场评估与初步判断

损伤发生后，首先观察踝关节外观，检查是否有畸形、肿胀、皮下淤血，初步判断损伤程度。通过“负重测试”评估功能障碍，若无法负重行走，可能存在韧带断裂或骨折。检查韧带稳定性，如前抽屉试验、内翻应力试验，判断韧带损伤的松弛程度。同时询问受伤机制，结合症状初步区分扭伤与骨折，避免漏诊严重损伤。

（二）紧急处理措施

遵循“PRICE原则”进行处理，即保护、休息、冰敷、加压、抬高。保护环节采用弹性绷带或支具固定踝关节，避免二次损伤；休息阶段停止运动，减少患肢负重，防止肿胀加剧。冰敷需在受伤后48小时内进行，每次15-20分钟，每日3-4次，通过低温减轻炎症反应；加压包扎使用弹性绷带从足尖向小腿方向缠绕，适度施压以减轻肿胀；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流，加速消肿。

踝关节扭伤的骨科康复训练方案

（一）急性期康复（损伤后1-2周）

此阶段以减轻肿胀、缓解疼痛、维持关节活动度为目标。进行轻柔的踝关节被动活动，如缓慢屈伸、内外翻，每次5-10分钟，每日2-3次，避免过度牵拉损伤韧带。开展等长收缩训练，如静态收缩小腿肌肉，每次保持10秒，重复10次，增强肌肉力量同时促进血液循环。继续佩戴支具保护，避免负重行走，可借助拐杖辅助移动，防止韧带再次损伤。

（二）恢复期康复（损伤后2-6周）

重点恢复踝关节活动度与肌肉力量，逐步增加训练强度。活动度训练可进行主动屈伸、内外翻练习，配合弹力带抗阻训练，增强韧带周围肌肉力量。开展平衡训练，如单腿站立，从睁眼到闭眼逐步进阶，每次30秒，提高踝关节稳定性。逐步增加负重训练，从部分负重到完全负重，通过步态练习恢复正常行走模式，避免跛行导致的代偿损伤。

（三）功能强化期康复（损伤后6周以后）

针对篮球运动需求进行专项训练，提升踝关节的爆发力与协调性。进行跳跃训练，如垂直跳、侧向跳，逐步增加高度与距离，增强踝关节的缓冲能力。开展变向跑、折返跑等功能性训练，模拟篮球运动中的常见动作，提高关节在动态中的稳定性。结合本体感觉训练，如在不稳定平面（平衡垫）上进行深蹲、弓步等练习，增强神经肌肉控制能力，预防二次扭伤。

结论

篮球运动中的踝关节扭伤处理需兼顾紧急处理与系统康复，科学的现场处理能减轻损伤程度，规范的康复训练是恢复运动能力的关键。遵循PRICE原则进行紧急处理，结合急性期、恢复期、功能强化期的阶段性康复训练，可有效促进踝关节功能恢复，降低慢性损伤风险。未来应进一步推广针对性的预防训练与应急处理知识，提升篮球运动的安全性，保障运动员的长期运动生涯。