“月经” 是女性生理周期的重要标志，伴随女性大半生。然而，在这每月一次的特殊时期，若护理不当，看似不起眼的小习惯可能成为妇科疾病的 “温床”。作为医务工作者，我们有必要揭开经期护理的误区，帮助女性远离健康隐患。

经期是女性身体抵抗力相对较弱的时期，子宫内膜脱落形成创面，宫颈口微微张开，阴道内环境因经血冲刷发生改变，天然防御屏障暂时减弱。此时，细菌、病毒等病原体更容易趁虚而入，引发一系列健康问题。临床数据显示，约 30% 的妇科炎症与经期护理不当直接相关，其中慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎最为常见，严重者还可能影响生育功能。

生活中，许多女性存在经期护理的误区。卫生用品使用不当是首要问题。部分女性为节省成本选择劣质卫生巾或护垫，这类产品往往消毒不达标，含有大量细菌，与娇嫩的会阴部接触后，极易引发感染。还有人习惯长时间不更换卫生巾，即便月经量少时也坚持半天一换，殊不知经血是细菌滋生的绝佳培养基，超过 4 小时不更换，细菌数量可激增 10 倍以上，增加外阴炎和尿路感染风险。

清洁方式错误同样暗藏风险。有些女性认为经期要 “深度清洁”，过度使用妇科洗液冲洗阴道，这种做法会破坏阴道内正常的菌群平衡。健康女性阴道内存在以乳酸杆菌为主的有益菌群，能维持酸性环境抑制致病菌，盲目冲洗会导致菌群失调，反而给致病菌以可乘之机。相反，也有女性因觉得 “经血肮脏” 而不敢清洗外阴，导致经血残留刺激皮肤，引发瘙痒和炎症。

经期生活习惯也会影响健康。不少女性在经期忽视保暖，依旧穿着露脐装或长时间处于空调低温环境，这会导致盆腔血管收缩，引发痛经或加重经期不适，长期如此还可能导致经血排出不畅，增加子宫内膜异位症的发病风险。此外，经期剧烈运动、熬夜、饮酒等行为，会扰乱内分泌系统，导致月经紊乱，甚至引发功能失调性子宫出血。

正确的经期护理需要科学的方法。卫生用品的选择应遵循 “安全第一” 原则，优先选择正规厂家生产、有质量认证的卫生巾，根据月经量及时更换，即使量少也建议每 2-3 小时更换一次，夜间使用加长款产品时也要注意定时更换。更换前务必洗手，避免手部细菌污染卫生用品。

外阴清洁要把握 “适度” 原则。每天用温水清洗外阴 1-2 次即可，无需使用任何洗液，清洗时用流动水冲洗，从前向后擦拭，防止肛门周围的细菌污染阴道口。经期应选择宽松透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤，减少局部摩擦和闷热感，换下的内裤要及时清洗并在阳光下晾晒消毒。

经期保健还需注意生活细节。注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受凉；饮食上减少辛辣、生冷食物摄入，多喝温水，适当补充富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，预防经期贫血；避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等轻柔运动；保证充足睡眠，避免过度劳累和精神紧张。

对于已出现经期不适的女性，需警惕异常信号。若经期持续腹痛加重、经血颜色异常（如发黑有血块且量多）、伴有明显异味或瘙痒，以及经期延长超过 7 天等情况，应及时就医检查。临床中，不少盆腔炎患者初期症状仅为经期轻微腹痛，因忽视而延误治疗，最终发展为慢性炎症，增加不孕风险。

经期护理看似是日常小事，却关乎女性终身健康。作为医务工作者，我们希望通过科普让更多女性认识到：科学的经期护理不是 “矫情”，而是预防疾病的重要防线。养成良好的经期卫生习惯，定期进行妇科检查，才能真正守护女性健康，让每个生理周期都平稳度过。