很多人都会认为睡觉“打呼噜（打鼾）”是睡得香，殊不知，夜夜鼾声如雷可不是什么好事，它可能是夜间“杀手”的声音，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，该病不仅会影响睡眠质量，甚至会有猝死的风险。作为守护健康的护士，今天就为大家揭开它的神秘面纱，帮助大家更好地认识、预防和管理这种疾病。

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，是指睡眠时上气道反复发生塌陷、阻塞，引起呼吸暂停和低通气，同时伴有血氧饱和度下降、睡眠结构紊乱，进而导致白天嗜睡、心脑血管及多脏器损害的综合征。

哪些因素会悄悄引发OSAHS

肥胖：肥胖是OSAHS的重要危险因素，颈部脂肪堆积会使气道变窄，增加气道阻力。据统计，体重超过标准体重30%的人群，患病风险显著增加。

年龄与性别：随着年龄增长，肌肉松弛，患病几率上升；男性发病率高于女性，绝经后的女性患病风险也会增加。

解剖因素：鼻腔狭窄、扁桃体肥大、悬雍垂过长、下颌后缩等上气道解剖结构异常，容易导致气道阻塞。

不良生活习惯：长期吸烟、饮酒，会使咽部黏膜充血、水肿，增加气道阻塞风险；长期服用某些药物，也可能影响呼吸调节功能。

其他疾病：甲状腺功能减退、肢端肥大症等内分泌疾病，以及神经肌肉疾病，也可能与OSAHS相关。

OSAHS带来的危害不容小觑

睡眠质量严重下降：频繁的呼吸暂停和低通气，导致睡眠片段化，深度睡眠时间减少，患者即使睡了很久，醒来依然感到疲惫不堪。

心脑血管“警报”：长期夜间缺氧会促使血压升高，增加冠心病、心律失常、脑卒中等心脑血管疾病的发生风险，是引发猝死的潜在因素之一。

代谢紊乱：干扰胰岛素正常分泌，导致血糖调节异常，增加糖尿病发病几率；还会影响脂肪代谢，导致血脂异常。

精神与认知障碍：患者常出现注意力不集中、记忆力减退、情绪波动，严重时可引发焦虑、抑郁等精神疾病，影响工作和生活质量。

影响儿童生长发育：儿童患者会出现生长发育迟缓、学习成绩下降、行为异常等问题，对智力和心理发展造成不良影响。

如何判断自己是否患有OSAHS

夜间症状：大声且不规律的打鼾，睡眠过程中呼吸暂停，被憋醒，张口呼吸，夜尿增多等。

白天症状：晨起头痛、口干，白天嗜睡，容易疲劳，注意力不集中，记忆力减退，情绪改变等。

若怀疑患病，应及时就医，进行多导睡眠监测（PSG）。

科学应对OSAHS，守护睡眠健康

生活方式调整

控制体重：通过合理饮食和适量运动减轻体重，减少颈部脂肪堆积，改善气道狭窄情况。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，并遵循低脂、低糖、高纤维的饮食原则。

调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，可使用特殊的侧睡枕，避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。

戒烟限酒：戒烟、避免饮酒，尤其在睡前4 - 6小时内不饮酒，减少气道黏膜刺激，缓解气道阻塞。

规律作息：保持规律的睡眠时间，避免熬夜，保证充足且高质量的睡眠。

医学干预

持续气道正压通气治疗（CPAP）：这是目前治疗中重度OSAHS的首选方法。通过佩戴面罩，在睡眠时向气道内持续输送一定压力的空气，保持气道开放，防止塌陷。

口腔矫治器：适用于轻度患者或不耐受CPAP治疗的患者。通过调整下颌位置，扩大上气道空间，改善通气。

手术治疗：对于由明确解剖结构异常引起的OSAHS，如扁桃体肥大、鼻息肉等，可考虑手术治疗，去除阻塞因素。

日常护理小贴士

自我监测：患者可使用智能手环等设备，监测睡眠时的心率、血氧饱和度等指标，及时了解病情变化。

定期复查：遵循医嘱定期到医院复查，评估治疗效果，调整治疗方案。

心理支持：OSAHS可能给患者带来心理压力，家属应给予关心和支持，帮助患者树立战胜疾病的信心。

预防并发症：积极控制血压、血糖、血脂等指标，定期进行心脑血管检查，预防并发症的发生。

总之，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征并非不可战胜，只要我们提高认识，及时发现，科学应对，就能告别“夜间窒息”的困扰，重获优质睡眠。如果您或身边的人正被睡眠问题困扰，不要犹豫，立即行动起来，让健康睡眠为美好生活保驾护航！