不少人察觉到自己头发越发干枯，掉发数量也在增多，然而却并未意识到这种情况或许与紫外线长时间的“侵袭”存在关联，紫外线会对发丝结构造成损害，也会对毛囊健康产生影响，甚至会使脱发问题加重，不过无需担心，只要知晓紫外线的危害所在，并且掌握科学的预防办法，便可切实守护好秀发。接下来就一同看看具体的影响以及应对策略。

紫外线对脱发的影响：脱发的“隐形推手”

紫外线看似无形，却会对头发结构和毛囊健康造成逐步损害，若长时间累积，便可能成为导致脱发的“隐形推手”。

①破坏头发结构，让发丝失去韧性

头发之所以能保持顺滑且有光泽，关键在于其外层的毛鳞片和内部的角蛋白。然而，紫外线中的长波和中波紫外线能够穿透毛鳞片，直接破坏角蛋白的结构，还会导致头发里的黑色素分解，使原本乌黑亮丽的头发逐渐发黄、失去光泽。

②引发毛囊炎症，加重脱发问题

头皮上的毛囊如同头发的“土壤”，一旦发炎，头发便极易脱落。紫外线照射时，会致使头皮产生氧化应激反应，这种反应会打破头皮微生态的平衡，随之引发毛囊周围的炎症，此种炎症还会促使头皮里的角质形成细胞、黑素细胞等参与其中，使毛囊长时间处于“发炎状态”。

③加速毛囊细胞老化，缩短头发生长周期

头发的持续生长，与毛囊里的干细胞和毛乳头细胞密切相关。然而，紫外线如同“加速剂”，会使这些细胞过早老化，丧失分裂和再生能力。紫外线还会致使头皮真皮层的成纤维细胞老化，导致弹性纤维增多，压缩毛囊的生长空间。对于雄激素性脱发人群而言，原本就较为脆弱的毛囊在紫外线的影响下，生长周期会被缩短，头发会变得日益纤细、短小，最终导致脱发问题十分突出。

如何预防紫外线对脱发的影响

为预防紫外线等辐射对脱发造成的危害，应采取一系列有效措施，以保护头皮与头发的健康。

物理防护：从源头减少紫外线接触

物理遮挡是直接且有效的防晒途径，可从根源上降低紫外线对头皮和头发造成的损害。挑选宽檐帽时，应优先选择帽檐宽度超过7.5厘米的款式，以便能完整覆盖头顶、鬓角及后颈等容易被忽视的部位。

使用遮阳伞时，不能只关注款式，深色伞面（如黑色、藏青色）的防紫外线能力通常比浅色的更好，且伞面材质密度越高，遮光效果也越好。此外，还需避开紫外线最强烈的时段（通常是上午10点到下午4点），此时段紫外线强度可达日常的2至3倍。如果要外出，应尽量选择在树荫、建筑物阴影等有遮挡的地方活动，以减少直接暴晒的机会。

化学防护：给头发和头皮加层“防护罩”

除物理遮挡外，搭配使用防晒类洗护产品也可提高防护效果。普通护发产品或许不具备防晒功效，建议选择含有防晒成分的护发素或发膜。

如果前往海边、高原等紫外线强度高的地方，记得准备一瓶头皮专用防晒喷雾。这种喷雾质地轻薄，不会像普通防晒霜那样油腻堵塞毛囊，应挑选SPF≥30、PA+++的产品，在出门前15分钟将其喷在头皮上，并每隔2小时补涂一次，这样便能有效降低紫外线对毛囊的刺激。

日常护理：打好头皮健康“基础功”

紫外线可致使头皮水分流失，同时削弱头皮的屏障功能。在日常护理中，应着重关注“修复”和“维稳”。清洁时，不宜使用过热的水，水温以接近人体体温为宜，还应避免过度使用去油能力强的洗发水。

经紫外线照射后，头发会变得较为脆弱，需减少额外损伤：使用吹风机时应调至中温挡，并与头发保持20厘米以上距离；尽量避免烫发染发，如确有必要，两次操作的间隔时间至少为3个月。

饮食干预

头发的健康离不开营养的滋养，合理饮食可提高头发抵御紫外线的能力，并降低脱发风险。

优质蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。日常生活中，可多食用鱼类、瘦肉、鸡蛋及豆类等食物，为头发提供充足的“建筑材料”。

铁元素：铁元素可为毛囊提供氧气，缺铁容易导致毛囊活力下降。红肉、菠菜及坚果都是补充铁元素的良好选择，若搭配富含维生素C的食物，可促进铁的吸收。

锌元素：锌元素对维持毛囊的正常代谢起着关键作用，缺锌可能导致头发生长周期缩短。牡蛎、牛肉及全麦食品中富含锌元素。

B族维生素：B族维生素中的生物素可防止脱发，烟酸可改善头皮血液循环。全麦、蛋黄及绿叶菜等均为其优质来源，搭配食用时，可由内而外为头发赋能。

结语

紫外线对脱发的影响主要体现在三个方面：破坏发丝、引发毛囊炎症及加速细胞老化。不过，这些伤害并非不可避免，通过物理遮挡、使用防晒护发产品和做好日常护理三者结合，便可构建起有效的防护网。