老年黄斑变性是一种在中老年人群当中常见的疾病，同时也是50岁以上人群失明的主要原因，而且由于老年黄斑变性的早期症状非常隐匿，因此很多患者在确诊的时候都已经错过了最佳的干预时机。那么，我们应如何守护老人的清晰“视”界呢？

什么是老年黄斑变性？

老年黄斑变性是一种与年龄密切相关的视网膜黄斑区退行性疾病，这种疾病会导致视网膜中央区域负责精细视觉、色觉识别与中心视力的黄斑区细胞发生退化、代谢异常以及新生血管形成，严重的时候甚至可能导致老人的失明。由于黄斑细胞在死亡之后难以再生，因此老年黄斑变性这种疾病在临床上被认为是不可逆的，人们只有了解这种疾病，并且采取适当的预防措施，才能避免老年黄斑变性的发生影响老人的清晰“视”界。

老年黄斑变性的预防措施

1.光照防护

为了避免老年黄斑变性的发生，人们首先要做的就是为老人做好光照尤其是蓝光与紫外线的防护。其中，蓝光的防护需要让老人在使用电子产品的时候开启防蓝光模式或是佩戴防蓝光眼镜，这样可以有效减少蓝光对视网膜的累积伤害；而紫外线防护则可以为老人提供遮阳伞或是宽檐帽，避免阳光直射老人的双眼，尤其是在上午10点至下午4点阳光强烈的时段更应当使用UV400的防紫外线墨镜，这样才能有效阻挡有害光线，避免老人发生黄斑变性。

2.饮食调整

在老人的日常生活中，饮食方面的调整也是预防黄斑变性的重要措施。一方面，人们应当为老人提供富含抗氧化物质的食物，比如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、南瓜、核桃、杏仁以及沙丁鱼、三文鱼等，这些食物中含有的叶黄素、玉米黄素、维生素C、维生素E与Omega-3脂肪酸都可以有效延缓黄斑的退化；另一方面，人们则应当让老人减少摄入高脂肪与辛辣刺激食物，这样才能更好地减少自由基的产生，避免自由基对黄斑造成损害而引发黄斑变性。

3.健康生活

为了帮助老人预防黄斑变性的发生，人们还应当注意帮助老人坚持健康的生活模式。首先，人们应当坚持让老人戒烟戒酒，因为吸烟与饮酒都可能对黄斑造成损伤；其次，人们应当让老人在日常生活中进行适当的体育运动来控制体重，这是因为肥胖人群发生黄斑变性的风险是正常体重人群的1.5倍以上；第三，人们应当让老人保持早睡早起的睡眠模式，避免老人熬夜，这样可以有效促进眼部代谢废物的排出；最后，人们还应当让老人注意用眼劳逸结合，避免长时间近距离用眼，这样才能避免视疲劳导致黄斑变性的发生。

4.疾病控制

医学研究发现，如高血压、高血脂、糖尿病等老年人常见慢性病也可能导致黄斑变性的发生，其中高血压可能导致老人的视网膜小动脉硬化并影响黄斑的供血，高血脂会加速脂质的沉积而导致视网膜细胞的损伤，而糖尿病则可能导致糖尿病视网膜病变。因此，老年人应当定期前往医院进行血压、血脂与血糖水平的监测，并在确认存在慢性疾病的同时积极控制，这样才能更好地避免老年黄斑变性的发生。

5.定期检查

由于老年黄斑变性早期的症状难以被察觉，而且这种疾病对黄斑细胞造成的损伤无法被逆转，因此人们还应当定期带老年人前往医院进行视力相关的检查，比如光学相干断层扫描、眼底荧光造影等，这些检查可以准确发现黄斑区的玻璃膜疣、萎缩或新生血管之类的病变。另外，如果老人在日常生活中自述有直线弯曲、暗点、视物变形等视觉异常，那么人们同样需要及时带老人进行检查，这样才能通过适当的干预措施避免老年黄斑变性的进一步发展。

老年黄斑变性虽然是一种退行性疾病，但这种疾病并非是“衰老的必然”，而是一种可以通过主动干预来降低发生风险的疾病。只要我们能采取科学的防护措施，在日常生活中加强对老人的照顾，就能有效帮助老人打赢这场“护眼之战”，让老人的清晰“视”界远离老年黄斑变性的影响。