怀孕是女性生命中一段充满期待与喜悦的旅程，但同时也伴随着一系列身体和心理上的变化。科学的孕期产科保健，对于保障母婴健康、促进顺利分娩至关重要。以下是一份详细的孕期产科保健指南，旨在帮助准妈妈们走好孕期每一步。

孕早期（1~12周）：打好健康基础

确认怀孕与首次产检。一旦发现月经推迟，建议使用早孕试纸初步检测，并尽快到医院进行血HCG和B超检查，确认宫内妊娠及胚胎发育情况。首次产检需建立孕期档案，记录基础健康信息。

营养补充与饮食调整。孕早期是胎儿器官发育的关键期，需重点补充叶酸（每日400~800微克），预防神经管缺陷。饮食以清淡易消化为主，避免生冷、油腻及刺激性食物，少量多餐缓解孕吐。

生活方式管理。保证充足睡眠（7~8小时/天），避免剧烈运动和重体力劳动，远离烟酒、辐射及化学污染物。保持情绪稳定，可通过散步、听音乐等方式缓解焦虑。

避免高危因素。谨慎用药，如需治疗需在医生指导下进行；避免接触宠物粪便，预防弓形虫感染；暂停染发、美甲等可能接触化学物质的行为。

孕中期（13~27周）：监测与成长并重

定期产检与筛查。每4周进行一次产检，重点监测血压、体重、宫高、腹围及胎心率。孕16~20周进行唐氏综合征筛查，孕22~26周进行四维彩超大排畸检查，及时发现胎儿结构异常。

营养与运动平衡。增加优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋、奶）和钙摄入，促进胎儿骨骼发育。适当进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强体质，缓解腰背疼痛。

预防妊娠并发症。控制体重增长速度（每周0.3~0.5公斤），预防妊娠期糖尿病和高血压。如出现下肢水肿、头晕、视力模糊等症状，需及时就医。

胎教与情感交流。孕16周后胎儿听力逐渐发育，可通过轻柔音乐、语言对话进行胎教，促进胎儿感知能力发展。

孕晚期（28周~分娩）：为分娩做准备

加强产检频率。孕28~36周每2周产检一次，36周后每周一次，重点监测胎位、羊水及胎盘情况。孕34周起进行胎心监护，评估胎儿宫内状态。

分娩知识学习。参加医院组织的孕妇学校，了解自然分娩与剖宫产的适应证、过程及注意事项。练习拉玛泽呼吸法，减轻分娩疼痛。

身体准备与应急包。准备待产包（含证件、产妇及婴儿用品），提前规划分娩医院路线。孕晚期适当增加睡眠侧卧时间，缓解子宫压迫。

识别分娩信号。熟悉见红、破水、规律宫缩等分娩征兆。如出现破水需立即平躺并抬高臀部，尽快就医。

产后康复与新生儿护理

产后身体恢复。顺产产妇产后2小时需观察出血情况，剖宫产需按医嘱排气后进食。保持伤口清洁，避免感染。产后42天进行复查，评估子宫复旧及盆底功能。

母乳喂养与营养。提倡尽早开奶，按需哺乳。产妇饮食需富含蛋白质、维生素及矿物质，促进乳汁分泌。

新生儿护理。新生儿需每日洗澡，脐带未脱落前避免沾水。注意保暖（室温24℃~26℃），观察黄疸、呼吸等生命体征。

心理调适与家庭支持

孕期激素波动可能导致情绪敏感，需主动与家人沟通需求，获得情感支持。丈夫应积极参与产检、学习育儿知识，共同分担家庭责任。

结语

孕期保健是母婴健康的第一道防线，需要科学规划与持续关注。希望每位准妈妈都能以积极的心态、健康的生活方式迎接新生命的到来，让爱与健康伴随宝宝成长的每一步。

（广州医科大学附属惠州医院 妇产科）

徐思雯