有人说，月经是女性身体健康的“晴雨表”，因为它不仅与生育有关，还能反映女性身体健康的状况。如果我们身体出现问题，月经将会第一时间发出提醒，所以，它是我们身体的“晴雨表”。

月经周期的基本知识

月经周期通常指的是从一个月经周期的第一天开始，到下一个月经周期的第一天结束的时间段，为28天左右。一个完整的月经周期通常包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段。

1.月经期（经期）：通常为整个月经周期的第一个阶段，持续3~7天，女性体内的子宫内膜脱落，形成经血排出体外。2.卵泡期（前半部分）：紧接着月经期的是卵泡期，卵巢中的卵泡开始发育，子宫内膜也开始增生。3.排卵期：月经周期的中间阶段，卵巢释放出成熟的卵子，进入输卵管，等待受精。4.黄体期（后半部分）：排卵后，卵巢产生孕激素，促进子宫内膜的增生和准备受精卵着床，如果没有受精，黄体会逐渐退化，进入下一个月经周期。

什么是月经

月经是女性生理上的一个循环周期。女性血液或黏膜定期从子宫内膜排出体外。月经周期是两次月经第一天间隔的时间。一般在21~35天之间都是正常的，超过35天或者不足21天就要重视起来。

为什么女生会来月经

一般到了12~15岁，女生卵巢功能基本发育成熟，开始分泌雌激素并产生卵子，在雌激素的作用下，子宫内膜增厚。女性一生排卵约300~400次，35岁后卵巢功能逐渐下降。如果卵子没有受孕，增厚的子宫内膜就会脱落并从阴道排出，这就是我们说的月经啦。研究表明，月经血来自静脉血和动脉血，所以，一定要照顾来月经的她哦。

月经期

一般是2~8天，平均4~6天。流血时间过长的话可能会引起感染、贫血，需重视。 特别是患有子宫肌瘤的患者，因为肌瘤在宫腔内，增加子宫内膜的面积，从而使月经出血时间延长，出血量增加很容易导致贫血。

月经量多少算正常

一般来讲，月经量在20~60ml为正常，超过80ml或不足5ml则需要引起重视，最好去做一下检查。

来月经会怎么样

因为体质、基因遗传等各种原因，每个人来月经的表现都不太一样，有人可以轻松度过，也有人会痛经，比如：小腹痛、腰酸、腹泻、乏力等，缓解痛经有效的方法之一就是保暖，你可以贴个暖宝宝、喝一些热的姜茶，但疼痛难忍的话，一定要及时跟妈妈说，必要时可以去看看医生，千万不能忍着哦。

月经真相VS谣言

谣言：经期不能洗头/运动。真相：避免冷水、剧烈运动，温和活动反而缓解不适。

谣言：经血颜色深是毒素。真相：接触空气氧化变暗属正常，鲜红或大量血块需关注。

谣言：痛经结婚后自愈。真相：妊娠可能缓解原发性痛经，但继发性痛经需治疗病因。

月经期这些症状因人而异

1.腹痛和痉挛：这是月经期最常见的不适症状之一。由于子宫收缩以排出内膜，可能会导致腹部疼痛和痉挛感，可能会伴随背痛。2.乳房胀痛：在月经期前后，一些女性可能会感觉到乳房胀痛或敏感。这是由于体内激素水平的变化引起的，通常会在月经结束后减轻。3.头痛和疲劳：一些女性在月经期可能会感到头痛或疲劳，这可能与激素水平的变化、失血、失水以及身体对月经期的应激反应有关。4.情绪波动：许多女性在月经期会经历情绪上的波动，可能会感到焦虑、易怒、抑郁或情绪低落。这与激素水平的波动和身体的生理变化有关。5.消化不适：一些女性在月经期可能会出现消化不良的症状，如腹胀、便秘或腹泻。这可能与激素的影响、身体应激反应以及情绪状态有关。6.头晕和恶心：一些女性可能在月经期出现头晕或恶心的感觉。这可能与失血、失水以及激素水平的变化有关。

健康守护

最常用的是卫生巾：每2~3小时更换。但也有棉条/月经杯使用：注意清洁，睡眠超过8小时改用卫生巾。 下面为大家介绍一下月经杯。月经杯是一种女性经期使用的卫生用品，通常由医用硅胶、橡胶等柔软材质制成，呈杯状。它的使用方式是将其放入阴道内，通过物理方式收集经血，而非像卫生巾、棉条那样吸收经血。一般来说，月经杯可重复使用，每次使用后清洗干净即可再次使用，使用寿命长达数年。相比传统经期用品，它具有经济环保、使用便捷、舒适度高、减少过敏风险等优点，目前在欧美等国家使用较为广泛。需要注意的是，患有阴道炎的女性不建议使用月经杯。

特殊人群关注

1.青少年：初潮后1~2年周期不规律属正常，但痛经影响学业需干预。

2.围绝经期女性：周期缩短是更年期早期信号，异常出血需警惕内膜病变。

3.术后/产后：恢复月经时间因人而异，哺乳期可能延迟。

总而言之，了解月经是每位女性关爱自己的第一步。记录周期、观察变化、及时咨询专业人员，才能更好地守护健康。