当您拿到血脂检验报告，看到“高密度脂蛋白（HDL）”和“低密度脂蛋白（LDL）”这两项结果时，是否感到一头雾水？别担心，它们就像血液中运输胆固醇的“特殊车队”，对心脏健康至关重要。本文将带您轻松解读这两个关键指标。

胆固醇运输队：HDL与LDL的角色胆固醇是人体必需的脂肪，用于构建细胞、制造激素。但它无法单独在血液中流动，需要搭载“脂蛋白”车辆运输：

低密度脂蛋白（LDL）——“坏”胆固醇运输车

任务：将胆固醇从肝脏运送到全身组织。

风险：若数量过多，胆固醇会“堆积”在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄、硬化，增加心梗、中风风险。

高密度脂蛋白（HDL）——“好”胆固醇清洁车

任务：回收血管中多余的胆固醇，运回肝脏处理。

作用：清洁血管、减少斑块，被称为“血管清道夫”。

报告解读：您的数值健康吗1.低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）——“坏”胆固醇目标值因人而异（1）低风险：LDL-C目标值：＜3.4mmol/L适用人群：无高血压、糖尿病、吸烟史，且无心血管疾病家族史的健康人群。

（2）中风险：LDL-C目标值：＜2.6mmol/L

适用人群：患有高血压或糖尿病（无严重并发症）的患者。

（3）高风险：LDL-C目标值：＜1.8mmol/L

适用人群：已确诊冠心病、脑梗死、糖尿病合并肾病等心血管相关疾病患者。

（4）极高风险：LDL-C目标值：＜1.4mmol/L

适用人群：反复发作心肌梗死、冠状动脉多支血管病变等危重症患者。

1.结果意义：

高于目标值：心血管风险显著增加！需积极干预。

低于目标值：控制良好，继续保持。

行动建议：

1.饮食：少吃动物内脏、肥肉、油炸食品，用植物油替代动物油。

1.药物：若生活方式调整无效，医生可能开具他汀类药物（如阿托伐他汀）。

一、重点：LDL-C是干预的“首要靶标”，必须达标！

2.高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）——“好”胆固醇1.目标值：

男性的最低健康线为高于1.0mmol/L。

女性的最低健康线为高于1.3mmol/L。

2.结果意义：

低于目标值：心血管风险增加，即使LDL正常也需警惕。

高于目标值：保护作用更强，但过高（＞2.5mmol/L）未必额外获益。

行动建议：

运动：每周5次快走/慢跑（每次30分钟），HDL可提升5-10%！

戒烟：吸烟会显著降低HDL，戒烟后迅速回升。

饮食：选择深海鱼（三文鱼）、坚果、橄榄油等健康脂肪。

重要提醒：目前没有安全有效的药物专门提升HDL，重点仍是控制LDL！

解读误区：避开这些常见陷阱只看单一指标：需结合总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）综合判断。

例如：高TG常伴随低HDL，需同步干预。

认为HDL越高越好：过高的HDL水平并不一定带来额外的心血管保护，且目前没有药物可以安全有效地提高HDL水平。

忽视生活方式的调整：药物治疗虽重要，但健康饮食、规律运动和戒烟等生活方式的改变是控制血脂的基础。

忽略定期检查：血脂水平会随时间变化，定期检查有助于及时发现问题并调整治疗方案。

拿到报告后应该怎么做

1.立即行动：

如果LDL超标，从今天开始减少红烧肉、奶油蛋糕的摄入，转而食用清蒸鱼、凉拌菜。

如果HDL偏低，从明天早上开始进行快走，并丢弃手中的香烟。

2.挂号就医：

携带报告前往心内科或内分泌科医生处，并提供以下信息：

您的年龄、性别、是否吸烟

是否患有糖尿病、高血压

家族中是否有心脑血管疾病的病史

医生将帮助您：评估心血管风险等级，设定个性化的LDL目标值，决定是否需要药物治疗（例如他汀类药物）

记住：血脂管理是一场“持久战”。即使数值暂时正常，每年也应复查；若正在服药，需遵医嘱定期监测。健康的生活方式——均衡饮食、坚持运动、远离烟草——才是守护血管的终极武器。