痛经多因宫寒引起，表现为经期腹部冷痛、血块多、经量少等。宫寒是指子宫受寒导致血液循环不畅，气血运行受阻，从而引发疼痛和功能紊乱。艾灸作为传统中医理疗方法，通过燃烧艾绒产生的温热刺激，促进局部血液循环，温暖子宫，使经络通畅，有助于缓解宫寒症状。经期前后进行艾灸，通常选择关元、气海、三阴交等穴位，每次施灸15-20分钟，坚持数日可增强子宫及下腹部的温度，改善血液循环，减少疼痛。艾灸操作应注意温度适中，避免烫伤，同时孕期及体质虚弱者需谨慎使用。通过艾灸调理有助于改善宫寒体质，缓解痛经，提高生活质量。

选择合适穴位

痛经主要是因为宫寒导致的血液循环不畅，艾灸通过温热刺激帮助改善这一状况。选择合适的穴位非常重要，常用的有“关元穴”、“气海穴”和“三阴交穴”。关元穴位于肚脐下约三横指的位置，是补气养血、温暖子宫的关键穴位；气海穴紧邻关元穴，能增强身体的整体气血；三阴交穴位于小腿内侧，能调节女性生殖系统功能。艾灸这些穴位时可以用艾条温和灸或者艾炷灸，每次约15到20分钟，温度要适中，不可烫伤皮肤。坚持从经期前一周开始，持续到经期结束后几天，有助于缓解痛经和改善宫寒体质。人们使用艾灸时注意保持环境温暖，避免受凉，同时，孕妇和身体虚弱者最好在医生指导下使用。

关元、气海穴位

关元穴和气海穴是艾灸调理宫寒时非常重要的两个穴位。关元穴位于肚脐下约三指宽的位置，是人体重要的补气养血穴，有助于温暖子宫，促进血液循环，缓解因寒冷引起的痛经。气海穴紧邻关元穴，位于肚脐下约一指宽处，具有增强气血、调节内分泌的作用。艾灸这两个穴位时能通过温热刺激改善子宫周围的血流，减少疼痛感。在操作时使用艾条在穴位上方施灸，每次约15到20分钟，感到温暖舒适即可，避免灼伤皮肤。因此，建议从经期前一周开始，每天坚持灸疗，直到经期结束后几天，这样能有效调理宫寒，缓解痛经。需要提醒的是，孕妇和体质特殊者应在医生指导下使用艾灸，确保安全。

三阴交穴重点灸

三阴交穴是调理女性痛经和宫寒的重要穴位，位于小腿内侧、脚踝骨往上约四指宽处。这个穴位汇集了肝、脾、肾三条经络，对女性生殖系统的调节作用非常显著。艾灸三阴交穴能够促进气血流通，温暖子宫，缓解因宫寒引起的疼痛和不适。经期前后重点灸三阴交有助于改善子宫的血液循环，减轻经痛症状。操作时用艾条或艾炷在三阴交穴上进行温和灸疗，每次15至20分钟，感到温热舒适即可，避免烫伤皮肤。建议在经期前一周开始艾灸，坚持到经期结束后几天，这样效果更好。需要注意的是，艾灸时环境应保持温暖，避免受凉，孕妇及特殊体质者应咨询医生后再使用。通过重点艾灸三阴交穴，许多痛经女孩能有效缓解宫寒，提升生活质量。

建立灸疗周期

对于经期容易出现腹痛、手脚冰冷的女孩来说，艾灸并不是在疼的时候才做，而是需要有计划、分阶段地进行。一般来说，经期前一周是艾灸的黄金期，这时可以重点艾灸关元、命门、三阴交等穴位，以温经散寒、疏通气血；经期期间不建议大范围艾灸，但若痛感明显，可轻灸神阙或腹部周围以缓解症状；经期结束后的一周内是调补阶段，可以继续艾灸足三里、肾俞等穴，帮助补益肾气、增强体质。这样一个“经前调、经中缓、经后补”的周期性灸疗方案不仅更有针对性，也更利于从根本上改善体寒、体虚的体质。坚持每月按周期艾灸不仅能有效减轻痛经，还能提升女性整体气血循环和免疫力，实现由内而外的调理效果。