随着社会节奏的加快和学业、人际、家庭等多重压力的叠加，青少年心理健康问题正日益凸显。焦虑与抑郁，这两种常见的心理困扰，正悄然成为青少年群体中最为普遍的“情绪杀手”。然而，许多青少年的情绪问题未能被及时识别和干预，最终影响其身心发展、学业表现，甚至危及生命。

一、什么是焦虑与抑郁？

焦虑是一种以紧张、担忧、害怕为主要表现的情绪状态。适度的焦虑在面对压力时是正常且有益的，它可以促进青少年在考试、比赛等情境中集中注意力、提高效率。然而，若焦虑情绪持续时间过长、强度过高、无法自我调节，便可能演变为焦虑障碍。

抑郁则是一种持续的情绪低落，通常伴随兴趣丧失、精力减退、自我评价下降等表现。当青少年长期处于负面情绪之中，甚至出现无望感、无助感以及自我伤害的念头或行为时，很可能已发展为临床意义上的抑郁症。

二、青少年焦虑抑郁的主要表现

1.情绪变化明显：青少年若出现持续性的情绪低落、易怒、敏感、多疑、悲观等情绪波动，应引起关注。他们可能对以往感兴趣的事情失去热情，对未来缺乏期待，甚至频繁流露出“我很累”“活着没意思”等消极言语。

2.学业表现下滑：焦虑与抑郁会显著影响青少年的注意力、记忆力和执行功能，导致学习成绩下降。有些孩子虽然努力学习，却总感觉“大脑一片空白”“心里烦躁写不下去”，对学习产生抵触甚至逃避心理。

3.身体不适频发：青少年可能出现头痛、腹痛、失眠、食欲减退或暴饮暴食、心悸、疲劳等身体症状，但在医院却查不出明确病因。这类“躯体化”表现往往是情绪问题的外在投射，家长不应忽视。

4.社交退缩与孤立：从前活泼好动的孩子突然变得沉默寡言、拒绝参加集体活动、不愿与同学交流，甚至回避社交场合，这种人际关系的退缩常是抑郁情绪的前兆。有些青少年还会过度依赖网络、沉迷虚拟世界以逃避现实困扰。

5.行为异常或自我伤害：极端的焦虑或抑郁可能导致孩子出现攻击性行为、自残、自杀意念或尝试。诸如反复割腕、用头撞墙、不明原因的摔打物品，或是在社交平台发布“绝望”“再见”等暗示性言语，都是危险信号，需高度警惕。

三、青少年焦虑抑郁的成因

1.学业压力：应试教育体系中，青少年长期处于升学与竞争的高压之下，极易引发情绪困扰。

2.家庭关系紧张：父母过高期待、沟通不畅、情感忽视、家庭暴力等都是重要诱因。

3.人际关系问题：同伴排斥、校园欺凌、初恋失利等均可能成为心理创伤源。

4.生理因素：青春期的激素波动、大脑神经递质的异常也可影响情绪调节功能。

5.人格特点：完美主义、敏感多思、自我评价低的孩子更易陷入焦虑抑郁状态。

四、如何识别青少年的情绪问题？

是否突然变得沉默寡言、逃避上学、成绩下滑？是否经常表达悲观、绝望、自我贬低的想法？是否频繁诉说身体不适但医学检查无异常？是否在网络社交中透露消极情绪、孤独感或“轻生”暗示？若发现上述表现持续超过两周，或出现自伤、自杀等极端行为，建议尽快带孩子接受专业心理评估或心理治疗。

五、正确应对：家庭与社会的双重责任

家长用接纳、共情的态度陪伴孩子，不打压、不批评、不急于说教。营造一个温暖、宽容、不以成绩论成败的家庭氛围。教会孩子正确识别和表达自己的情绪，避免“压抑式成长”。不要讳疾忌医，心理问题和身体问题一样需要科学干预。

学校应将心理健康纳入教育体系，普及情绪管理、压力应对等基本知识。在学校设立心理咨询室，建立心理危机预警机制。社会应给予心理问题以理解与尊重，而非歧视与排斥。

六、结语

青少年焦虑与抑郁不是“矫情”或“想不开”，而是确确实实存在的心理健康问题。他们在成长道路上的迷茫、痛苦和挣扎，需要我们用更多的理解与支持去看见与接纳。识别情绪困扰的早期信号，为孩子提供及时的帮助，是任何一个精神心理医生义不容辞的责任。