在繁忙的都市生活中，很多人都有过这样的经历：耳边突然响起嗡嗡声、蝉鸣声或电流声，有时声音轻微，转瞬即逝；有时却持续不断，严重影响生活和睡眠。这种令人困扰的现象，就是耳鸣。耳鸣不是一种独立的疾病，而是多种疾病在听觉系统中的症状表现。了解耳鸣的成因并掌握科学的防治方法，对改善生活质量至关重要。

一、耳鸣的常见原因

1.耳部疾病

外耳道耵聍栓塞是较为常见的病因之一。耵聍俗称耳屎，正常情况下会自行排出，但当耵聍触及鼓膜时可引起耳鸣。急或慢中耳炎同样不可忽视，无论是分泌性中耳炎还是化脓性中耳炎，炎症会导致中耳腔积液、鼓膜穿孔等问题，破坏耳部的正常生理功能，引发耳鸣症状，患者常伴有听力下降、耳痛等表现 。目前，感音性耳鸣为耳鸣中最常发生的部位，常见的如老年性聋、药物性及噪声性听力损失、内耳疾病如梅尼埃病等，耳鸣的严重程度及发生率与听力损失有明显关系，感音性听力损失越重，越易产生耳鸣。

2.全身性疾病

高血压、动脉硬化等心血管疾病，会使血管壁弹性降低、管腔狭窄，影响内耳的血液供应。血液流动异常产生的湍流，会刺激内耳神经，引发搏动性耳鸣，耳鸣的节奏往往与心跳一致。而贫血时，血液携氧能力下降，内耳组织得不到充足的氧气供应，代谢功能紊乱，也容易出现耳鸣症状。此外，甲状腺功能异常，无论是亢进还是减退，都可能影响内分泌系统的平衡，干扰内耳的正常生理活动，诱发耳鸣。

3.不良生活习惯

长期处于高分贝环境，如工厂车间、KTV、酒吧等，或者经常戴着耳机听音乐、看视频且音量过大、时间过长，会对内耳的毛细胞造成损伤。这些毛细胞是声音感知的关键，一旦受损，就会引发耳鸣，甚至导致听力下降。吸烟和过量饮酒也与耳鸣密切相关，香烟中的尼古丁和酒精会使血管收缩，减少内耳的血液灌注，同时还会刺激内耳神经，增加耳鸣发生的风险。

4.精神因素

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响神经系统的正常功能，导致内耳神经调节紊乱，从而引发耳鸣。而耳鸣又会进一步加重精神负担，形成恶性循环。特别是在现代快节奏的生活中，工作压力大、生活不规律，使得精神性耳鸣的发病率逐渐上升。

二、耳鸣的科学防治

1.预防措施

保持良好的生活习惯是预防耳鸣的基础。在噪音防护方面，身处工厂车间、建筑工地等噪音环境时，务必佩戴符合标准的耳塞、耳罩等防护用品，降低噪声对内耳的损伤；使用耳机时，严格遵循“60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，给耳朵充足的休息时间。合理饮食也很重要，减少高脂肪、高盐食物的摄入，多吃富含维生素B、C、E以及锌、铁等微量元素的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、瘦肉等，这些营养物质有助于维持内耳的正常功能，为耳朵健康筑牢防线。同时，养成规律作息的习惯，保证每天7-8小时充足的睡眠，适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动，不仅能增强体质，还能通过促进多巴胺分泌，有效缓解精神压力，从多方面预防耳鸣的发生。

2.治疗方法

一旦出现耳鸣症状，应及时到耳鼻喉科就诊，通过听力测试、耳部CT等检查明确病因，进行针对性治疗。若因耵聍栓塞引发，医生会用耵聍钩或冲洗法取出耵聍，耳鸣多可缓解；中耳炎患者则需根据病情抗感染，必要时进行鼓膜穿刺、切开引流。对于病因不明或难以根治的耳鸣，可采用药物治疗，如用银杏叶提取物改善内耳血液循环，甲钴胺修复神经，氟哌噻吨美利曲辛调节神经系统。此外，耳鸣习服疗法通过佩戴掩蔽器，帮助患者适应耳鸣；声治疗利用自然声、舒缓音乐掩盖耳鸣声，缓解焦虑，提升生活质量。

三、结语

耳鸣虽然常见且可能带来诸多困扰，但只要我们了解其成因，积极做好预防措施，在出现症状时及时就医、科学治疗，就能够有效控制耳鸣，减少它对生活和健康的影响。希望大家都能重视耳部健康，远离耳鸣烦恼，享受清晰美好的声音世界。