心脑血管疾病的发病率和死亡率在近年来持续上升，给患者、家庭及社会都带来了沉重的负担。在日常中加强心脑血管疾病的预防，有助于降低心脑血管疾病发生的风险。由于冬季是心脑血管疾病的高发时期，因此要重视冬季心脑血管疾病的预防工作。

心脑血管疾病的危害

心脑血管疾病在发作前，患者通常不会有明显的症状表现，导致人们疏于日常生活的保养和预防。一旦疾病突然发作，会给患者的生命安全造成巨大威胁，即使抢救成功也会遗留一系列后遗症，给患者的生存质量造成不利影响。

心脑血管疾病具体分为心血管疾病和脑血管疾病，其临床症状分别表现为恶心呕吐、心悸气短、阵发性呼吸困难，以及语言障碍、小便失禁、意识障碍、肢体麻木等，不及时控制患者的血压还会诱发多种身体疾病，比如肾功能衰竭、循环功能衰竭、心脏功能衰竭等严重问题。如果发生心绞痛症状且未得到及时控制，患者的血管壁会进一步硬化而引起血管阻塞，最终诱发脑血栓。在抢救后，即使患者脱离生命威胁，但是由于身体机能受损，通常还会遗留活动受限、偏瘫、视力障碍、瘫痪在床等情况，使其生存质量严重下降。

我国有关数据统计显示，我国心脑血管疾病的知晓率为30%左右。可见，大多数的心脑血管疾病患者，并没有认识到自身的身体病变情况，也未进行正规的治疗。加强对心血管疾病的认识，在日常生活中做好预防保健，既能降低疾病的发生风险，也有助于尽早发现疾病、及时进行治疗干预，减轻疾病危害。

冬季易发心脑血管疾病的原因

临床有关数据显示，冬季心脑血管疾病的发病率占全年发病总数的70%左右，气温每降低1℃，心脏疾病的发病率会增加2%。在冬季高发心脑血管疾病的原因主要有以下几点：（1）冬季气温骤降使人体血管收缩，而血管遇冷收缩时极易引起痉挛，造成心脑血管供血不足。（2）天气干燥导致人体水分流失更多，因此血液黏稠度会随之升高。（3）饮食失衡。天气寒冷时，人们会倾向于进食高热量、高胆固醇类的食物，从而导致血管动脉粥样硬化加重。（4）情绪波动。冬季由于天气阴冷、阳光不足，会更容易让人出现焦虑、抑郁等负面情绪。

冬季预防心脑血管疾病发生的措施

（1）调整生活方式。早晨起床时要遵循静卧一分钟、坐起一分钟和床边站立一分钟，以免动作迅猛而导致血压波动过大。运动锻炼的时间要避开早晨，以免交感神经兴奋导致血管收缩加强引发血管痉挛。通常在冬季，建议在上午10点或下午3点气温回暖时进行适度运动，避免剧烈运动。如果是刮风、下雪、下雨天气，尽量不选择户外锻炼。

冬季要加强身体保暖护理，适当增减衣物，保持体温稳定。外出时戴好口罩、围巾，尤其是患有呼吸道疾病的人群，避免呼吸道感染诱发心力衰竭。洗澡时避免时间过长，避免因门窗紧闭、热气造成缺氧，并且毛细血管扩张也可能会导致血压下降诱发心血管疾病。

（2）调整饮食搭配。坚持低脂低盐饮食，少吃肥肉、动物内脏，选择鱼肉、鸡肉、牛肉以及蔬菜水果、杂粮。进食坚持少食多餐、细嚼慢咽的原则，多喝水以降低血液黏稠度。

（3）定期监测、及时就医。存在心脑血管疾病危险因素的人群，比如高血压、冠心病等，要坚持按时按量服药，并定期监测血糖、血压等基础指标，及时发现异常情况并就医。如果出现头晕头痛、视物模糊、表达不清、胸闷等不适症状时，要尽早到医院检查治疗。

（4）保持情绪稳定。保持良好的情绪状态，掌握各种自我情绪调节和情绪宣泄的方法，避免情绪波动过大。天气晴朗时，可多进行户外活动、社交活动，以促进身心状态改善。

（5）靶向溶栓保健食品。靶向溶栓保健食品中含有特定的溶栓成分，如某些植物提取物、酶类等。枯草杆菌溶栓酶作为潜在的新型溶栓药物，是由枯草芽孢杆菌发酵产生的一种QK纤溶酶，目前以保健食品的形式在市场销售。另外，联合应用抗血栓药物，既可提高患者治疗效果，也可降低不良反应的风险。