“孩子不爱吃饭，一顿饭要追着喂半小时”，小儿厌食这一状况，常令家长们困扰不已。从中医角度看，小儿厌食多与脾胃功能失调有关，而食疗作为中医调理的重要手段，既能贴合孩子的体质，又能通过美味的食物帮孩子打开胃口。今天就来聊聊不同类型的小儿厌食该如何用食疗调理。

对于脾胃不和型厌食，孩子常表现为食欲不振、肚子胀、有口气，大便偏干或酸臭。这类孩子多因吃太多零食、肉类或生冷食物，导致食积堵在脾胃里。食疗关键是“消”—把积滞化掉，让脾胃恢复动力。推荐山楂麦芽水（适合3岁以上）：将山楂去核，与炒麦芽一起加水煮15分钟，放温后加少许冰糖调味。山楂消肉食积滞，麦芽消米面食积，两者搭配能缓解腹胀、口臭，让孩子胃口打开。

对于脾胃气虚型厌食，孩子常表现为食欲不振，吃一点就饱，容易疲劳、脸色偏黄，大便偏稀。这类孩子脾胃功能弱，像“没力气”的小马达，食疗要“补”—用温和的食材帮脾胃“充电”，健脾益气，让脾胃“有力气”。推荐山药莲子粥：将山药去皮切小块、莲子去芯后，和大米一起煮成粥。山药健脾，莲子益气，两者都是平和的食材，适合长期食欲不振、体质偏虚的孩子，每天吃一次即可。

若孩子属于脾胃阴虚型，则多见不爱吃油腻，喜欢喝水，口干舌燥，大便干硬。这类孩子脾胃像“缺水的土地”，需要滋阴润燥，让胃腑保持濡润，才能正常“腐熟”食物。此时食疗需以滋阴养胃为主。“银耳百合汤”是不错的选择：银耳泡发后，和干百合、少许冰糖，加清水煮至银耳出胶，放温后吃。银耳滋阴润燥，百合清心养胃，适合口干、大便干、不爱吃油腻的孩子，每周吃2~3次。

还有一类孩子属于肝脾不和型，表现为厌食常和情绪有关（比如被批评后拒食），孩子容易烦躁、腹胀，有时会嗳气。这类孩子的厌食常和情绪挂钩，比如被强迫吃饭、入园焦虑等，食疗要“通”—理顺肝气，让脾胃气机顺畅。推荐白萝卜汤：白萝卜切块后加清水煮15分钟，可加少许盐调味（1岁内不加盐）。白萝卜能理气消胀，适合孩子因情绪不好导致腹胀、嗳气时喝，帮身体“顺顺气”。另外，佛手陈皮茶也是不错的选择，取佛手和陈皮，加清水煮10分钟，放温后当茶喝（3岁以上适合）。佛手疏肝理气，陈皮和胃，适合因压力、哭闹后不想吃饭的孩子，每天1次即可。

除了针对不同证型的食疗方，日常饮食调理也有诸多讲究。中医强调“饮食有节”，家长应培养孩子规律进食的习惯，避免饥一顿饱一顿，每餐七八分饱即可，给脾胃留“工作空间”。同时，食物的性状也很重要，小儿脾胃功能较弱，食物应做得细软、易消化，如将蔬菜切碎、肉类煮烂，避免给孩子吃油炸、辛辣、生冷的食物，这些食物会加重脾胃负担。