每个人每天都要排出约1.5升尿液，它由肾脏过滤血液产生，携带了身体代谢的废物。这杯液体里95%是水，剩下的5%包含尿素、尿酸等代谢产物。正常情况下，尿液呈现淡黄色到琥珀色之间的过渡色，颜色深浅随饮水量自然波动。肾脏作为人体最精密的 “过滤器”，每天可以过滤180多升血液生成原尿，器官的异常都可能通过尿液颜色传递信号。当身体出现病变时，尿液的颜色变化往往比指标异常更早出现，比如肝炎患者在肝功能指标升高前，尿液可能已呈现浓茶色。

五种颜色预警：比体检更及时的健康提示

深褐色：肝胆或肌肉发出的求救信号：当尿液颜色深如浓茶，需警惕两种可能。一是肝胆系统异常：若肝脏受损（如肝炎）或胆道阻塞（如胆结石），胆红素会逆流进入血液，经肾脏排出后使尿液呈深褐色。二是横纹肌溶解症的征兆：剧烈运动、挤压伤或药物副作用可能导致肌肉细胞破裂，释放的肌红蛋白涌入血液，随尿液排出时会让尿液呈深褐色。

粉红色：泌尿系统的“出血警报”：尿液呈现粉红色、洗肉水色甚至鲜红色，多因尿液中混入红细胞。肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成的泌尿系统，任何部位出血都可能引发血尿。肾小球肾炎患者因肾小球滤过膜受损，红细胞漏入尿液；膀胱结石移动时会划破黏膜，伴随排尿刺痛。不过无需过度恐慌，某些食物也会干扰判断：吃 100 克以上甜菜根后，甜菜红素会让尿液染成粉红色，停食后1~2天便会恢复。区分的关键在于是否伴随症状——病理性血尿可能伴随腰腹疼痛、尿频尿急，而食物导致的变色通常无不适感。

乳（黄）白色：乳（黄）白色尿需警惕两类异常：脓尿与脂肪尿。脓尿多因细菌感染，白细胞激增使尿液浑浊，颜色可能接近黄白色，常伴尿频、尿痛，需抗生素治疗。脂肪尿则因肾小管损伤或代谢疾病，脂肪颗粒混入尿液形成乳白色油状物，可能漂浮油膜，常见于肾病综合征或糖尿病。尿液本身淡黄色，脓尿的浑浊源于白细胞与细菌，而脂肪尿的乳白色更典型，且可能分层。两者均提示健康异常，需通过尿常规、乙醚试验等检查明确病因，避免延误治疗。另一种少见原因是乳糜尿：丝虫病或肿瘤压迫淋巴管时，淋巴液混入尿液，会使尿液呈乳白色，静置后可分层。这种情况在我国南方丝虫病流行区偶见，需通过淋巴管造影确诊。

黄色、深黄色尿：通常黄色尿属于正常尿色，但是深黄色尿则要注意，除开肝病、溶血等病理因素造成，一些药物如核黄素（维生素B2）过量，黄色素经肾排出，使尿液呈亮黄色；呋喃唑酮等抗生素代谢后可能产生橙黄色物质。此外，食用胡萝卜、柑橘等含色素食物，或肝胆疾病导致胆红素升高，也会加深尿色。

无色透明：并非 “越清越健康”：持续无色透明的尿液（非大量饮水导致）可能是肾功能异常的信号。肾脏的浓缩功能受损时，无法正常重吸收水分，会导致尿液稀释，颜色变浅。糖尿病患者因血糖过高，肾脏无法重吸收葡萄糖，形成渗透性利尿，也会出现尿液无色且尿量增多，同时伴随体重下降等症状。

如何正确解读尿液的“颜色密码”

判断尿液颜色是否异常，需遵循“排除干扰、观察持续时间”原则。先排除食物、药物影响：红心火龙果含甜菜红素，利福平会使尿液呈橙红色，这些均为正常现象。其次关注持续时间：偶然一次的颜色变化无需紧张，但若同一颜色持续24小时以上，或反复出现，就需警惕。观察时间也有讲究：晨起第一泡尿浓缩程度最高，是观察的最佳时机；每次排尿后可花3秒快速扫视，重点留意颜色是否均匀、有无沉淀物。

守护泌尿健康：从关注尿液开始

保持泌尿系统健康，要保证每日1500~2000毫升饮水量，让肾脏得到充分冲洗；要避免长期憋尿，膀胱过度充盈会损伤黏膜屏障；要定期做尿常规检查，尤其高血压、糖尿病患者需每半年检测一次。尿液这一被忽视的液体，藏着比体检报告更及时的健康提示。每天花3秒观察尿液，或许就能在疾病萌芽时抓住信号，这便是最简单也最有效的健康守护方式。