假如你正在花园呼吸新鲜的空气，或者在厨房做饭的时候，忽然觉得胸闷气短、呼吸不畅，或者不断地咳嗽，那就极有可能是哮喘在“作祟”。哮喘作为全世界约3.340亿人口共同面对的一种慢性病，尽管目前还没有治愈的方法，但是经过科学的日常护理，人们依然可以和正常人一样呼吸自如。那么应该如何进行科学的护理呢？让我们一起来了解一下吧！

认识哮喘

哮喘其实质是呼吸道的一种慢性炎症。正常人气道内的空气可以顺利地从气管、支气管中流入肺内，但是，哮喘病人的呼吸道却异常敏感，当受到花粉、尘螨、冷空气等外界刺激时，会迅速膨胀、收缩，并产生大量的黏液，从而使呼吸道狭窄，出现呼吸道高反应，可引起喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，严重者可威胁到生命。哮喘发病受遗传和环境双重影响。家族中有哮喘或过敏性疾病病史的人群，属于遗传易感人群；而在家居装修污染、二手烟、宠物毛发等的影响下，哮喘的发生率也在逐年增加。

科学护理对策

环境管理。居住环境是哮喘病人护理的主要战场。尘螨易藏身于床垫、枕头、地毯内，所以要经常用55度以上的热水对被褥进行清洗，并使用防螨床单；在打扫房间的时候，需要戴面罩，以防止尘土飞扬。同时要注意房间的湿度，一般在40%-60%左右。湿度太大会导致发霉，太干对呼吸系统有刺激作用。可用湿度表进行监控，干燥时可用增湿器提高湿度，墙角和水管周围有发霉的地方要立即清洗。外出的时候要注意天气。雾霾天气和花粉季尽量避免出行，如有必要一定要戴N95口罩；冷空气、大风天气要戴上丝巾，把鼻子和嘴巴捂起来，让呼吸的空气变得暖和。提前查看天气预报和花粉浓度指数，避开清晨和傍晚花粉浓度高峰时段。 

生活习惯。饮食习惯：在膳食方面要多食用富含维生素C的果蔬（如柑橘、西兰花等），富含Omega-3的深海鱼类（如鲑鱼等），以及富含膳食纤维的全谷类食物；减少食用辛辣刺激性的食物，减少饮用含糖饮料，减少食用虾蟹等易过敏的食物。还要保证每日1500-2000ml饮水量，稀释痰液，使呼吸道保持潮湿。规律作息与运动：有规律的睡眠与适量的锻炼同等重要。一天要保持7-8个小时的休息时间，否则会导致身体抵抗力下降，引发哮喘。可以进行一些如游泳、太极拳等运动，尽量不要做强度较大的运动。在进行体育活动之前要做10到15分钟的准备活动，最好是在温暖潮湿的环境下进行，如果需要的话，必要时可提前吸入短效支气管扩张剂进行预防。情绪管理：情绪管理也是护理的重要一环。焦虑、紧张等情绪可以通过神经系统调节而引起气喘，可尝试深呼吸训练：用鼻孔慢慢吸气4秒钟，屏住呼吸2秒，再用嘴巴缓慢呼气6秒；还可以练习冥想、瑜伽等，听一些让人心情舒畅的音乐；在情感上有起伏的时候，要向亲友诉说，如果有需要，可以向心理专家求助。

科学用药。对于哮喘的治疗，要根据病情的轻重给予相应的药物。吸入性糖皮质类激素（如布地奈德）作为慢性炎性疾病治疗的“主力军”，需要长时间、有规律地应用；沙丁胺醇等支气管扩张药虽能迅速改善患者的病情，但无法取代长期控制治疗。在用药的过程中，一定要注意合理的吸入方式：使用干粉吸入剂时，要领是深吸快呼；而使用气雾剂时，则建议配合储雾罐使用，以保证药品能够直接到达肺部。

对于家庭监护来说，峰流速仪是个“好帮手”。每日清晨和傍晚测定一次，并将其记录在哮喘日志上。当测量到的数值在个人最佳值的80%以下，或者有咳嗽、胸闷等症状的时候，需要服用一些可以减轻症状的药物，并且在医师的指导下进行合理的治疗。应每三个月复查一次，根据患者的具体情况，适当地调整用药。

小结

掌握科学的哮喘护理方法，如同给自己的身体健康装上一道“安全锁”。从现在开始，从改变床单到调整呼吸这样的小事做起，我们就可以很好地与哮喘和平相处，提高生活质量，享受健康人生。