当准妈妈们满怀期待地迎接新生命时，一种潜在的健康威胁可能悄然降临——妊娠期糖尿病。作为一名产科护士，我在临床工作中见过太多因对妊娠期糖尿病认识不足而导致的遗憾。其实，通过科学的健康教育，大多数妊娠期糖尿病是可防可控的。今天就带大家了解妊娠期糖尿病与健康教育的那些事。

认识妊娠期糖尿病：孕期特有的“甜蜜负担”

妊娠期糖尿病是指女性怀孕前血糖正常，怀孕后才出现的糖代谢异常，通常在怀孕 20 周后被发现。很多准妈妈会疑惑：“我平时身体很好，怎么会得糖尿病呢？”这是因为孕期胎盘会分泌多种激素，这些激素会降低胰岛素的敏感性，就像给血糖调节系统“添堵”，如果身体不能及时代偿，就会出现血糖升高。

这种疾病的狡猾之处在于大多没有明显症状，很多准妈妈都是在产检时才发现异常。但它的危害可不小：对妈妈来说，可能增加妊娠高血压、羊水过多、早产的风险，未来患 2 型糖尿病的概率也会显著升高；对宝宝而言，可能导致巨大儿、新生儿低血糖、呼吸窘迫等问题，甚至影响孩子成年后的健康。

近年来，随着生活方式的改变，妊娠期糖尿病发病率逐年上升，全球范围内发生率在2%-10%之间。在饮食精细化、运动减少的现代生活中，孕期血糖管理越来越重要。

健康教育：妊娠期糖尿病的“防糖盾牌”

很多准妈妈确诊后会焦虑不安，其实不必过于紧张。健康教育就像一面“防糖盾牌”，能帮助我们科学应对。

预防为先是健康教育的首要目标。通过孕期健康课堂，准妈妈们能了解哪些是高危因素：年龄超过35岁、肥胖、有糖尿病家族史、既往生育过巨大儿等都属于高发人群。这类准妈妈更要提前做好预防，在孕早期就开始调整生活方式。

饮食指导是健康教育的核心内容。我们会教准妈妈们如何构建“控糖餐盘”：主食要粗细搭配，用杂粮饭代替精白米饭；保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾；多吃绿叶蔬菜，减少高糖水果和甜点。记住“少食多餐”原则，既能保证营养，又能避免餐后血糖飙升。

运动指导同样重要。很多准妈妈担心孕期运动不安全，其实在医生评估允许的情况下，每天30分钟的中等强度运动非常有益。比如散步、孕妇瑜伽、游泳等，不仅能帮助控制血糖，还能改善睡眠、缓解孕期不适。我们会教大家如何根据自身情况调整运动强度，避免过度劳累。

科学管理：确诊后的“控糖行动指南”

如果已经确诊妊娠期糖尿病，健康教育能帮助准妈妈们做好自我管理。血糖监测是重要环节，我们会教大家如何正确使用血糖仪，记录血糖变化。一般建议空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在6.7mmol/L以下。

健康教育还能提高治疗依从性。有些准妈妈对胰岛素治疗有顾虑，担心影响宝宝健康。通过专业讲解，大家会了解到，当饮食和运动无法控制血糖时，胰岛素是安全有效的治疗选择，不会对胎儿造成伤害。

家庭支持在健康教育中也不可或缺。我们会鼓励准爸爸和家人一起参与健康课堂，了解如何为孕妇准备合适的饮食，陪伴进行适度运动，给予情感支持。家人的理解和配合，能让控糖之路更顺畅。

健康教育的“升级之路”

目前，孕期健康教育的形式越来越多样化。除了传统的线下课堂，很多医院还开设了在线课程、短视频科普、一对一咨询等服务，方便准妈妈们随时学习。社区卫生服务中心也会定期组织孕期保健活动，让健康知识触手可及。

作为护士，我们会根据每位准妈妈的年龄、文化程度、健康状况制定个性化教育方案。对高龄孕妇重点讲解并发症预防，对年轻妈妈侧重生活方式调整，确保每个人都能获得适合自己的健康知识。

妊娠期糖尿病并不可怕，可怕的是对它的无知和忽视。通过系统的健康教育，准妈妈们能掌握科学的控糖方法，增强自我管理能力。记住，孕期控糖不是一个人的战斗，医护人员、家人都会是你坚强的后盾。让我们一起用知识守护母婴健康，让每个宝宝都能在健康的环境中来到这个世界。