哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，常常在日常生活中因外界刺激或身体状态变化而反复发作，尤其对于儿童和老年人来说，家庭环境与护理方式有利于病情控制。因此，了解并落实一些关键的家庭护理要点，是每位患者及其家属都应掌握的基本知识。接下来将详细讲述哮喘患者在家中应注意的护理细节。

打造无刺激环境，呼吸更畅快

每日清晨与傍晚各开窗通风半小时，让新鲜空气充分置换室内浊气，通风时可将患者暂时转移至其他房间，避免冷风直吹。床上用品选择纯棉材质，每周用60℃以上热水洗涤，洗涤后尽量在阳光下暴晒，晾干时避免沾染灰尘，同时定期使用除螨仪清洁床垫、枕头，重点清洁缝隙处，杜绝尘螨滋生。控制室内湿度在40%-60%之间，过高的湿度易滋生霉菌，可使用除湿机调节，设置湿度目标值，当湿度超标时自动运行；干燥环境则会刺激呼吸道，加湿器里添加纯净水维持湿度，每日清洗加湿器水箱，防止细菌滋生。此外，室内避免摆放花卉、毛绒玩具等易引发过敏的物品，宠物也需与患者保持距离，若无法避免养宠物，要定期给宠物洗澡、修剪毛发，不让宠物进入患者卧室，从根源上减少过敏原接触，为哮喘患者营造舒适安全的呼吸空间。

规律用药有讲究，守护呼吸道健康

严格遵循医嘱按时按量用药是控制哮喘的基础，建议准备带有时间提醒功能的电子药盒，将每日所需药物按早、中、晚分装，设置闹钟提醒服药时间，避免漏服或误服。吸入剂使用方法要规范，每次使用前充分摇匀，深呼气后将吸嘴放入口中，紧闭嘴唇，按压同时缓慢深吸气，屏气5-10秒后再呼气，使用后用清水漱口，包括牙齿、舌头和咽喉部位，减少药物在口腔和咽喉的残留。记录用药日记，详细标注用药时间、剂量以及用药后的身体反应，可使用手机备忘录或专门的健康管理APP记录，若出现症状控制不佳、药物副作用等情况，及时携带日记就医，方便医生调整治疗方案，确保药物治疗的有效性和安全性。

运动锻炼需谨慎，增强体质有妙招

适度的体育活动有助于改善心肺功能，增强免疫力，减少哮喘发作频率。选择合适的运动形式尤为关键，游泳由于提供了温暖湿润的环境，减少了对呼吸道的直接刺激，被广泛认为是最适合哮喘患者的运动之一，可选择室内恒温游泳馆，避免水温过低刺激呼吸道，每周进行2-3次，每次30分钟左右。若无法游泳，慢跑、瑜伽等也是不错的选择，慢跑时选择塑胶跑道，降低对呼吸道的刺激，速度保持在每分钟80-100步；瑜伽可选择温和的流派，重点进行呼吸调节和伸展动作。开始新的运动项目之前，最好先咨询医生的意见，进行肺功能评估，确保所选活动安全可行。逐步增加运动强度，避免突然剧烈运动导致呼吸困难，热身和放松阶段也不容忽视，热身可先进行5-10分钟的慢走、关节活动，运动结束后进行10-15分钟的拉伸动作帮助肌肉恢复。

紧急预案准备好，应对突发不慌张

家庭中应备齐哮喘急救药物，如沙丁胺醇气雾剂、布地奈德福莫特罗粉吸入剂等，在客厅、卧室等患者常活动区域各放置一套，放置在患者便于拿取的固定位置，比如茶几抽屉、床头柜，贴上明显标识，并定期检查药物有效期，每月进行一次全面检查，及时补充更换。制作紧急联系卡，注明患者姓名、年龄、过敏史、常用药物、主治医生联系方式以及家庭住址，使用防水材质制作，让患者随身携带，也可将信息设置在手机紧急联系人界面。家庭成员都要学习哮喘急性发作的处理方法，可通过观看专业急救视频、参加社区急救培训等方式学习，当患者出现严重喘息、呼吸困难等症状时，迅速让患者保持坐位或半卧位，解开领口束缚，保持呼吸顺畅，立即拨打120急救电话，清晰准确地告知患者症状、家庭地址，在等待过程中密切观察患者状态，安抚患者情绪，必要时协助使用急救药物，为患者争取宝贵的救治时间。

结语

通过系统、细致的家庭护理干预，可以显著降低哮喘发作的风险，帮助患者更加从容地面对疾病。希望每一位哮喘患者都能在科学护理的支持下，拥有更平稳的呼吸和更有保障的健康生活。