“更年期”是女性特殊的生理变化时期，1994年世界卫生组织推荐废除“更年期”的说法，改用“围绝经期”，指女性卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期，包括医学上的绝经过渡期、绝经期及绝经后1年的时期。绝经过渡期可始于40岁，历时短则1~2年，长则10~20年。我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80%在44~54岁之间。

围绝经期的生理特点：由于卵巢功能衰退，雌、孕激素水平降低，可能会出现月经异常。此期可能出现血管舒缩障碍和神经系统症状，表现为潮热、出汗、情绪不稳定、不安、抑郁、烦躁、失眠等，统称绝经综合征。需关注是否有以下疾病信号：

1.异常阴道流血：凡与既往正常月经有异的，都属异常阴道流血，可能表现为经期延长、月经淋漓不净、月经周期延长、不规则阴道流血等。有些疾病也可能引起异常阴道流血，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

2.外阴瘙痒：外阴瘙痒是一种常见的妇科症状，表现为外阴部的瘙痒，常见于更年期妇女。其可能的病因包括疾病（如外阴阴道炎、外阴鳞状上皮增生、外阴硬化性苔藓等）和其他因素（如药物或化学品刺激，例如肥皂、避孕套、卫生巾等）。

3.乳房包块：患乳腺包块的女性很多，多为良性，表现为：单侧或者双侧痛性包块，月经前期疼痛明显。乳腺癌早期多为无痛性包块、病变部位皮肤橘皮样变、乳头溢液。

4.多饮、多尿、多食和体重下降（即“三多一少”），是高血糖的典型临床表现。高血糖是通常所说的“三高”之一。出现“三多一少”症状时，必须及时就诊查血糖。空腹血糖正常值应低于6.1mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，若高于此范围则为高血糖。正常情况下，人体可通过激素和神经调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，从而将血糖维持在正常水平。但在遗传（如糖尿病家族史）、免疫、环境（如不合理膳食、肥胖）等多种因素的共同影响下，该调节功能一旦紊乱，便会导致血糖升高。长期高血糖会使全身各组织器官发生病变，进而引发各种急慢性并发症及心脑血管疾病。

5.头晕、头痛：是常见症状，多见于高血压、感冒、剧烈情绪波动等情况。出现这些症状，虽非完全由高血压所致，但仍需常规测量血压。若血压超过140/90mmHg，应考虑症状是由高血压引起的。严重的高血压患者可能会出现剧烈头痛、头晕，并伴有恶心、呕吐。更严重时，可能导致脑血管破裂，引发颅内出血，若出血部位重要，可能在短时间内危及生命。一旦出现上述症状，请尽快到心血管内科就医。

6.失眠、焦虑、抑郁：这些是更年期常见的症状，与潮热盗汗、情绪波动、失眠多梦等问题统称为“更年期综合征”。焦虑、抑郁及失眠症状通常与激素水平变化密切相关。焦虑和抑郁可表现为情绪波动、易怒或情绪低落，而失眠、易醒则可能导致睡眠质量下降，这些症状会相互影响，形成恶性循环。若出现上述症状，可先尝试以下方法进行调节：（1）建立规律作息：固定上床和起床时间，建立生物钟，避免熬夜；创造舒适的睡眠环境，睡前远离电子设备。（2）调整饮食结构：增加富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉、燕麦），以促进血清素合成，改善情绪和睡眠；补充钙和维生素D；避免刺激性饮食，睡前禁饮咖啡、浓茶、酒，晚餐不宜过饱或过咸，可适量饮用安神茶。（3）采取心理调节策略：转变认知行为，纠正“必须睡够8小时”的错误观念；无睡意时可放松休息，聆听舒缓音乐以转移焦虑情绪；也可尝试渐进式肌肉放松（从脚趾到头部依次绷紧再放松），待有睡意时自然入眠；多与亲友倾诉、写日记或参与兴趣小组，以减少孤独感。（4）坚持规律运动：每日进行30分钟中等强度运动（如快走、游泳、瑜伽），以提升内啡肽水平，缓解焦虑；睡前3小时避免剧烈运动，可选择温和的拉伸或冥想来放松肌肉。若通过以上自我调节仍无法缓解症状，需及时就医评估并接受治疗。中医药在缓解更年期综合征方面亦有诸多行之有效的方法。

更年期是女性必须经历的特殊生理时期，期间因生理变化带来的种种不适，常导致身心备受煎熬。我们应充分了解这一时期可能出现的各种症状，在力所能及的范围内积极预防，并保持乐观心态。一旦出现相关症状，应及时就医，以期将健康损害降至最低。