“这孩子怎么又不吃饭？”“刚吃下去就说肚子胀，是不是肠胃出问题了？”相信不少家长都被孩子挑食、消化不良的问题困扰过。看着孩子日渐消瘦的小脸，家长们急在心里，却又不知道该怎么办。

其实，从中医角度来说，孩子这些问题大多与脾胃虚弱有关。今天就为大家介绍一套简单易学的“健脾推拿术”，家长们一看就会，在家就能帮孩子调理脾胃，改善挑食和消化不良的情况。

脾胃：孩子健康的“发动机”

在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”，是气血生化的源泉。如果孩子的脾胃功能虚弱，食物无法被充分消化和吸收，堆积在肠胃里，孩子就会出现腹胀、腹痛、食欲不振、挑食等症状。长期下去，营养物质摄入不足，会影响孩子的生长发育，导致孩子免疫力下降。所以想要让孩子健康成长，调理脾胃是关键。

健脾推拿术：温柔呵护孩子脾胃

推拿是中医的一种传统疗法，通过手法刺激人体的穴位和经络，达到调理身体、治疗疾病的目的。对于孩子来说，推拿具有无创、无痛、副作用小等优点，非常适合用来调理脾胃。下面这套“健脾推拿术”，家长们可以在家轻松操作。

基础手法：打好健脾“地基”

补脾经：让孩子掌心向上，家长用拇指指腹从孩子的拇指指尖推向拇指根，每次推100-300次。脾经位于拇指桡侧缘，推补脾经可以增强脾胃的运化功能，改善孩子消化不良、食欲不振的情况。

摩腹：让孩子平躺在床上，家长用手掌掌面或四指并拢，顺时针方向轻轻按摩孩子的腹部，每次按摩5-10分钟，以帮助消化。按摩时，家长的手要保持温暖，速度不宜过快，力度要轻柔，让孩子感觉舒适。

揉足三里：足三里位于孩子膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处。家长用拇指指腹轻轻按揉孩子的足三里穴，每次按揉100-200次。足三里是健脾养胃的重要穴位，按揉这个穴位可以增强脾胃功能，按揉时可以稍微用力，以孩子感觉到轻微酸胀为宜。

进阶手法：给脾胃“加加油”

推四横纹：四横纹位于孩子手掌面，食指、中指、无名指、小指第一指间关节横纹处。家长用拇指指腹逐个来回推揉孩子的四横纹，每次推50-100次。推四横纹可以调和气血、消食化积，对于孩子消化不良、腹胀有很好的缓解作用。

揉中脘：中脘穴在孩子肚脐上4寸处。家长用手掌掌根或拇指指腹按揉孩子的中脘穴，每次按揉1-3分钟。中脘穴是胃的“门户”，按揉中脘穴可以促进胃的蠕动，增强胃的消化功能，改善孩子挑食、食欲不振的问题。按揉时力度要适中，以孩子感觉舒适为度。

捏脊：让孩子趴在床上，家长用双手的拇指、食指和中指捏住孩子脊柱两侧的皮肤，从尾椎骨开始，沿着脊柱向上捏提，一直捏到颈部大椎穴，每次捏3-5遍。捏脊可以疏通经络、调和气血、健脾和胃，对孩子的脾胃功能有很好的调理作用。

推拿有讲究：这些细节要注意

虽然这套健脾推拿术简单易学，但家长们在操作过程中还是要注意一些细节，才能达到更好的效果，避免对孩子造成伤害。

推拿时间：最好选择在孩子饭后1-2小时进行推拿，避免在孩子空腹或刚吃完饭时推拿，以免引起孩子不适。每次推拿的时间不宜过长，一般控制在15-20分钟左右。

环境适宜：推拿时要保持室内温度适宜，避免孩子受凉。可以让孩子穿着宽松、舒适的衣服，方便家长操作。

力度适中：孩子的皮肤比较娇嫩，家长在推拿时力度一定要适中，以孩子感觉舒适、不疼痛为宜。如果孩子在推拿过程中出现哭闹、不适等情况，要立即停止推拿。

坚持才有效果：推拿调理脾胃是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。家长们要坚持给孩子推拿，一般需要坚持1-2个月才能看到明显的效果。

配合饮食调理：推拿只是调理脾胃的一种方法，家长们还要注意孩子的饮食调理。让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜等，这样才能更好地调理孩子的脾胃。

这些情况，别依赖推拿

虽然健脾推拿术对孩子的脾胃调理有很好的效果，但并不是所有的挑食、消化不良都适合用推拿来解决。如果孩子出现以下情况，家长们要及时带孩子去医院就诊，而不是依赖推拿：

严重的消化不良：如果孩子出现频繁呕吐、腹泻、腹痛剧烈等严重的消化不良症状，可能是由胃肠道疾病引起的，需要及时就医治疗。

器质性疾病：如果孩子的挑食、消化不良是由胃溃疡、肠梗阻等器质性疾病引起的，推拿并不能解决根本问题，需要在医生的指导下进行治疗。

推拿后症状加重：如果家长给孩子推拿一段时间后，孩子的症状不仅没有改善，反而加重了，要及时带孩子去医院检查，查明原因。

孩子的健康是家长们最大的心愿，面对孩子挑食、消化不良的问题，家长们不要过于焦虑。不妨试试这套简单易学的“健脾推拿术”，用温柔的手法呵护孩子的脾胃。同时，配合合理的饮食和良好的生活习惯，相信孩子的脾胃功能会逐渐改善，挑食和消化不良的问题也会迎刃而解，让孩子健康快乐地成长。