怀孕对于女性来说是非常重要的一个时期，对于一个家庭来说也是一件喜讯。当小生命在子宫里悄然安家，孕期保健就成为守护新生命的关键。以下是关于孕期保健的内容，希望可以帮助到更多的孕妈妈，生育一个健康的宝宝。

定期产检

在确认怀孕之后要定期来医院进行产检，帮助孕妈妈们更好地掌握胎儿的发育情况，并估计自己的孕期和胎龄情况。在首次产检未发现明显异常者，在妊娠12到28周，需要每隔4周就来医院检查一次。在妊娠28周至36周，产检间隔时间要缩短到每2周一次，孕36周后则需要每周进行一次产检，并动态监测胎儿的胎心发育情况。对部分高危的孕妈妈们，要根据和医生的交流情况编制针对性的产检计划，并且要酌情增加产检的次数。如果孕妈妈存在遗传病史时，产检期间也要做好专业的遗传咨询。因为产检的内容较多，孕妈妈在产检过程中要注意穿着宽松，日常生活中还需要注意自己的个人卫生，避免孕期发生妇科疾病。

孕期营养支持

在妊娠前3个月孕妈妈们就需要开始补充叶酸，避免叶酸缺乏诱发的神经管缺陷畸形问题。妊娠前期胎儿的生长速度慢，营养素的需求和孕前基本不会有太大的差异，但是在激素影响下孕妇可能会出现孕吐情况，这一时期内饮食要保持清淡，多食用新鲜蔬菜与水果。妊娠反应之后要加大对蛋白质的摄入量，并根据自己的体检结果，针对性地补充各类维生素与矿物质。在孕期进食要保持适量，不得出现过饱过饥的情况，日常生活中还要避免对浓茶、辣椒和酒等刺激性食物的摄入，避免不当饮食对胎儿正常发育造成的影响。

妊娠4~7个月是胎儿生长发育的重要时期，对各类营养素的需求也在不断增大。在这一时期要加大蛋白质的摄入量，满足胎儿骨骼、肌肉和大脑发育过程中的营养需求。因此孕妈妈们还要合理安排自己的食谱，保持营养摄入的充足和均衡，每日蛋白质摄入量要在15g以上。孕期4~5个月要适量补铁，日常饮食中要饮用一定量的牛奶，来吸收奶制品中的钙元素。

孕期最后3个月，胎儿的生长速度最快，需要的营养物质增多，但该时期的孕妇消化功能弱，因此要格外注意日常饮食，保持饮食清淡可口、易于消化。因为孕晚期孕妇可能出现下肢水肿或者便秘等症状，需要在饮食中控制食盐摄入，减少对主食的摄入，实现对这些症状的良好控制。孕晚期的蛋白质摄入量要增加到25g，钙摄入量要增加到1500g。

戒烟戒酒

孕期吸烟喝酒会对胎儿造成严重危害，甚至会出现畸形发育的问题。因此孕妈妈们应形成良好的生活习惯，在整个孕期要严格禁止吸烟饮酒，避免去吸烟人群密集的地方，从而保障胎儿的健康成长。

调畅情志

自早孕开始，孕妈妈们的生理状态就会发生非常大的变化，比如心脏负担加重和食欲减退等，外加孕吐、经济负担等多种因素的影响，很多孕妈妈们都会出现一定程度的心理负担，并诱发焦虑、抑郁等不良情绪状态，对孕妈妈们的身心健康造成比较大的影响。因此在孕期保健过程中，我们还需要注意孕妈妈们的情绪调节，让孕妈妈保持良好的情绪状态。在对孕妇进行产前检查过程中，护士们要做好孕妇的健康教育，并做好孕妇妊娠分娩期间的心理咨询。这样可以让孕产妇掌握孕期的各个注意事项，对孕期遇到的困惑也可以在第一时间内进行解答，帮助孕妈妈们更好地适应孕期对生理和心理上的变化情况，始终保持身心的健康状态。同时家庭成员们也要为孕妈妈提供更多的关心与体贴，做好与孕妈妈的沟通交流，及时舒缓孕妈妈的不良情绪。这样可以让孕妈始终保持舒畅的心情，有益于胎儿的健康成长。

孕期保健是保障优生的重要基础，因此广大孕妈妈应形成良好的保健意识，注意营养摄入，为胎儿提供良好的发育环境。在孕期保健中，还需做好戒烟戒酒和情志的调节，始终保持良好的孕期状态，从而安全度过孕产期，保障产妇与胎儿的身心健康。