很多人在遇到胃痛、胃胀这些问题时，往往会选择忍一忍，或者随便吃点止痛药。但其实，这些症状很可能是脾胃出了问题。别担心，中医内科有几招脾胃调理秘籍，帮你轻松应对胃痛胃胀。

一、脾胃不好会有哪些表现？

脾胃不好时，身体会发出一些信号，最常见的就是胃痛和胃胀。胃痛可能是隐隐作痛，也可能是剧烈疼痛，位置通常在上腹部。胃胀则感觉肚子鼓鼓的，像是吃了个大气球，甚至会嗳气、反酸。除了这些，还可能有食欲不振、大便异常（便秘或腹泻）、面色萎黄等症状。如果你经常出现这些情况，那可能是脾胃在向你“求救”了。

二、中医怎么看待脾胃问题？

中医认为，脾胃是人体的“后天之本”，意思就是脾胃的健康直接关系到身体的营养供应。脾胃不好，身体就得不到足够的营养，就像机器没有燃料一样，会出各种问题。中医把脾胃问题归结为几个主要原因：

• 饮食不规律：暴饮暴食、吃得太快、吃太多生冷、油腻的东西，脾胃一下子“消化不良”，就会引起胃痛、胃胀。

• 情绪压力大：压力大、焦虑、生气时，情绪会影响脾胃的功能，导致脾胃“罢工”，出现胃痛、胃胀。

• 脾胃虚弱：有些人天生脾胃就比较弱，或者长期饮食不当、过度劳累，把脾胃“累垮”了，稍微吃点不对劲儿的东西，就容易胃痛、胃胀。

三、中医内科的脾胃调理秘籍

（一）饮食调理

饮食是调理脾胃的基础，合理的饮食习惯可以有效缓解胃痛和胃胀。

• 规律饮食：按时进餐，每顿饭吃到七八分饱，避免过饱或过饥。这样可以保持脾胃的正常工作节奏，减轻其负担。

• 温和饮食：多吃容易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜等。这些食物不仅容易消化，还能养胃。同时，尽量少吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会刺激脾胃，加重不适。

• 细嚼慢咽：吃饭时要让食物在口腔里充分咀嚼，这样可以减轻脾胃的消化负担，帮助更好地吸收营养。

（二）生活习惯

良好的生活习惯对脾胃健康也非常重要。

• 放松心情：情绪对脾胃的影响很大。当压力大或情绪不好时，脾胃也会跟着“闹脾气”。要学会放松，比如听听音乐、散散步，保持良好的心情。

• 适当运动：运动可以促进脾胃的气血运行，增强脾胃的功能。可以选择散步、瑜伽或简单的拉伸运动，每天坚持30分钟到1小时，对脾胃健康大有裨益。

• 保暖脾胃：脾胃怕冷，尤其是在换季的时候，要注意保暖，避免脾胃受寒。可以适当增添衣物，或者佩戴围巾、护腰等保暖用品。

（三）中药调理

如果脾胃问题比较严重，可以在中医师的指导下，使用一些中药进行调理。

• 《健脾丸》：适合脾胃虚弱、消化不良的人群。《健脾丸》能健脾开胃，帮助消化，改善食欲不振、大便溏泄等症状。

• 《香砂养胃丸》：适合胃寒、胃胀、食欲不振的人群。《香砂养胃丸》能温中和胃，缓解胃部不适，改善胃寒引起的胃痛、胃胀。

（四）日常小妙招

除了上述的调理方法，还有一些日常的小妙招可以帮助缓解胃痛和胃胀。

• 按摩穴位：经常按摩中脘穴（位于肚脐上方约4寸处）和足三里穴（位于膝盖下方约4横指处），可以促进脾胃的气血运行，缓解胃痛和胃胀。

• 喝点姜茶：生姜具有温中散寒的作用，可以缓解胃寒引起的胃痛和胃胀。用几片生姜泡水喝，或者加入少量红糖，效果会更好。

四、如何预防脾胃问题？

预防脾胃问题的关键在于养成良好的生活习惯和饮食习惯。以下是一些具体的建议：

• 合理饮食：保持饮食的规律性和多样性，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。避免暴饮暴食，每顿饭吃到七八分饱即可。

• 适当运动：每天保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强脾胃功能，促进消化。

• 放松心情：保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑。可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松身心。

• 充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于身体的恢复和修复，对脾胃健康也非常重要。

• 保暖脾胃：尤其是在换季时，要注意保暖，避免脾胃受寒。可以适当增添衣物，或者佩戴围巾、护腰等保暖用品。

五、总结

如果症状持续不缓解，建议及时就医，找专业的中医内科医生看看。希望大家都能通过科学的调理方法，恢复脾胃健康，远离胃痛和胃胀的困扰，享受健康的生活！