冬季到来，流感疫情已在我国各地区悄然蔓延开来。出现流感后，我们不仅要及时治疗，在饮食方面也要格外关注。那么，流感患者居家养病期间，要怎么吃才能恢复得更快呢？接下来，我将为大家介绍适合流感患者清淡易消化的饮食。

适合流感患者的饮食

1.清淡易消化的食物

建议流感患者食用清淡易消化的食物，如蔬菜汤、稀粥等，这些食物能补充人体营养，且不会加重肠胃的负担。患者可以将大米粥、小米粥熬得稀烂一些，这样在吸收消化时会更容易。也可以尝试将蔬菜和粥搭配起来食用，如青菜、豆腐粥不仅容易消化，而且其中富含植物蛋白、维生素和膳食纤维，能很好地补充营养，有利于流感患者尽早恢复。流感患者还可以选择面食，将面条煮得软烂一些，像鸡汤面、蔬菜鸡蛋面等就非常适合流感患者食用。

2.富含维生素的食物

流感患者居家期间应多食用富含维生素的蔬菜水果，在人体免疫系统中维生素有着无比重要的作用，尤其是维生素A和维生素C。这两类维生素成分能增强人体免疫力，帮助身体更好地打败流感病毒。橘子、橙子这些水果中的维生素含量非常丰富，每100克橙子中维生素含量就能够达到33毫克，草莓、猕猴桃等水果也富含维生素C，因此也可选择食用。蔬菜中富含各种维生素，如菠菜中维生素C和维生素A含量非常丰富。用来清炒或做蔬菜汤都是非常好的选择。胡萝卜等富含维生素A的食物，一般可以与其他食材搭配着做汤或凉拌；西兰花中维生素K和维生素C含量也非常丰富，因此也可清炒或白灼。

3.富含优质蛋白的食物

对于流感患者而言，身体免疫系统对蛋白质的需求量也是非常大的。只有获取充足的蛋白质，才能制造抗体和免疫细胞，这样才能更好地对抗病毒，使身体尽快恢复到良好的状态。因此建议流感患者居家休养期间，还要确保每日饮食优质蛋白量充足。建议患者每天可以食用100克瘦肉，可选择将绿叶蔬菜与瘦肉一同烹饪。鱼类中含有的优质蛋白非常丰富，如鲈鱼每100克中就含有18克的蛋白质，但最好的食用方法是清蒸；鸡蛋中的蛋白质也非常丰富，小小的一枚鸡蛋中竟然会有六克的蛋白质。建议患者每天选择一个鸡蛋，可以用来做鸡蛋羹，也可以煮鸡蛋或蒸鸡蛋。牛奶中的优质蛋白含量丰富，可每天早晚饮用牛奶一杯。豆制品中富含蛋白质，所以也可以购买豆腐，做成豆腐汤。

不建议流感患者食用的食物

1.油腻食物

油腻性食物在食用后会加重胃肠道负担，还可能会对药物吸收和治疗效果造成影响。所以不建议流感患者在疾病期间食用油腻性食物，像汉堡、油条、炸串、麻辣烫等都要避免食用。

2.辛辣刺激食物

辣椒、大蒜、麻辣烫等食物也不适合流感患者食用。患病期间食用这些食物会导致患者出现咽痛、咽干症状，不利于疾病的恢复。同时也不建议流感患者在患病期间吃过多重口味的零食，比如薯片、辣条等。

3.海鲜类食物

流感感染期间也不建议患者食用海鲜类食物，比如螃蟹、甲鱼等。海鲜类食物大多数比较寒凉，可能会对患者胃肠道造成刺激。而在患病期间流感患者本身的胃肠功能比较弱，因此食用这些海鲜后，可能会出现腹泻、腹痛等症状。

流感患者日常注意事项

一是规律作息。流感患者应确保自身睡眠充足，养病期间避免熬夜，晚上10时左右尽量休息最为适宜；同时也要避免处于高压工作状态，情况允许时可请假休息，待到病情缓解后再投入工作中。二是适度运动，流感患者可结合自身身体情况，选择散步、瑜伽等运动方式，坚持运动有利于促进身体恢复，且能增强患者体质及免疫能力。三是开窗通风，每天早上太阳出来后开窗通风半小时，确保室内空气清新。四是做好对自我病情的监测，流感患者一定要留意自身健康状况，一旦出现发热、咳嗽症状加重的情况，还应及时就诊。

总之，流感患者有必要了解一些饮食护理知识，并要在居家养病期间科学制定饮食计划，做好生活护理，以促进自身早日康复。